pilka

PIĄTEK Dzień 26 23 marzec Trening ok. Dieta trzymana. W piątek nie zrobiłem aerobów, za to w sobotę pograłem 1,5 godz. w piłkę. TRENING Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie MC na prostych nogach Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, [...]

poza tym spokojnie wystarczy do Twojego etapu zaawansowania a dodatkow nie bedzie tak mocno kolidowal jak spliz z pilka

Nie przesadzajcie że podczas meczu średniaków we Włoszech można umrzeć z nudów. Wg mnie Anglicy mają aktualnie silniejszą ligę ale nie lekceważę klubów włoskich bo są naprawdę utytułowane i jeszcze nie raz będą rządzić europejską piłką. Jeśli chodzi o hiszpański futbol to wg mnie najprzyjemniejszy dla oka.

przecież mam profil uzupełniony ... to po co ankieta ^^ no ale dobra niech bedzie: Płeć: Man Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na siowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nozna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy: obecnie ds craze + białko [...]

w baseball piłka lata napewno prędzej od tych wszystkich innych dyscyplin co wymieniliście.

Na początek radzi się dać bilans na 0. Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj Ok ]Bułka grahamka Serek twarogowy ziarnisty ~50g Grahamka bije rekordy popularności, ale to nie to co pieczywo razowe. 50 g sera to za mało, brak tłuszczu. Weź orzechy albo warzywa z oliwą. Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza [...]

Ehh... własnie przeczytałem ile masz lat. Na plus masz na pewno wyliczanie białka/węgla/tłuszczy. Na minus, że w ogóle przyszło Ci to do głowy :P W Twoim wieku dieta jest błędem, bo rośniesz, nie możesz się ograniczać. Jeśli chcesz schudnąć, to więcej biegaj za piłką, biegaj w ogóle, pływaj, jeździj na rowerze, graj w tenisa, cokolwiek. Ruszaj się [...]

krotka pilka. bierzesz to na co cie stac . jesli stac cie na 2x CP to bierz. jesli natomiast mamony niewiele to mono. oczywiscie lepsze jest CP i z tych dwoch napewno bym je wybral . nie wiem jak szukales tego sklepu ale u gory jest zakladka SKLEP --> LISTA PRODUKTOW . http://sklep.sfd.pl/ - tu link jakbys dalej nie mogl znalezc . dawkowanie [...]

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Bierzesz kreatynę bez diety... nie utrzymasz tego Dieta jest najważniejsza, to ona wszystko warunkuje dział "Odżywianie" Piłka nożna ile razy w tyg ? w jakie dni ?

tak czy siak powinnaś zacząć od zamknięcia szczeliny i dużo spacerować(najlepiej z wózkiem). Jesteś bądź co bądź dopiero pół roku po porodzie. Pamiętaj ciąża nie kończy się wraz z porodem, po nim organizm musi się uspokoić a to trwa trochę czasu. Mądre matki tutaj mawiają, że ciąża to 9 miesięcy przed i 9 miesięcy po porodzie ;-) Do ćwiczeń [...]

Masz posty podiweszone, poczytaj. Szkoła gastronomiczna to faktycznie utrudnia trochę, ale pewnie nie tak wiele jak myślisz. Skoro w wieku 17 lat doszedłeś do takiej tuszy to pewnie zbytnio o siebie nie dbałeś. Lato idzie, pobiegaj za piłką, pływaj, uprawiaj sporty. Wyrzuć kebaby, hamburgery, słodycze, napoje gazowane. Pij wodę i jedz warzywa. Na [...]

Jakie plany przerabiałeś i jakie odczucia po nich ? Ta piłka i kosz to tak rekreacyjnie czy trenujesz w jakimś klubie ? Jak często grasz w kosza/pilke i jak z intensywnością ? Wyniki w siadzie,mc i wl ? Pzdro

ha ha :D temat jest przedni . dobry był argument że prwie od dziewczyny sie nie wyróznia, ale przeciez kazdy inaczej ma ulozony zegar biologiczny( moj był szybki :D) Koleś, tez byłem grubasem i pamietam jak to jest miec 14 lat i miec pepsa wielkiego :D ogranicz wegle( w szczegolnosci nie wpindalaj chipsów lodów i innych gówien) zamien to na [...]

Witam Jak się odżywiałeś wcześniej (istotne). Ważysz 112kg przy wzroście 180 i biegasz dzień w dzień 2-3h po boisku za piłką ??? Miałeś kiedyś jakieś zaburzenia na podłoży endokrynnym, zaburzenia gospodarki węglowodanowo-tłuszczowej ?

[...] -duzo sodu 4 plasterki pomidora - cały 4 plasterki ogorka kiszonego - cały 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: ok. 17.30 100g tunczyk [...]

Wiek : 14 Waga : 67 Wzrost : 168 Staż treningowy: 4ms Obwód pasa; 88 Obwód klaty: 90 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 dni w tygodniu, treningi siłowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, sztuki walki, treningi siłowe [...]

ogladalem mecz kamerunu jak to sie mowi jednym okiem ;) koncowka byla bardzo dramatyczna, bo w 95 minucie Kamerun wykonywal rzut karny, do jedenastki podszedl Patrick Wome strzelil w prawy rog bramkarz rzucil sie w lewy ale pilka trafila w slupek i wyszla za linie koncowa apozniej juz tylko byl placz kamerunczykow...

udaj sie z tym problemem do dzialu pilka nozna bo cwiczac na silowni jak my Ci tutaj poradzimy to raczej ta sila bedzie bardziej statyczna. czyli przysiady itp. a tam Ci powiedza jak zwikeszyc sile kopniecia(strzalu) jakie cwiczenia robic. no ale moze sie myle...

miało być w granicach 2000-2800? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html zrób to tak, bo nic nie widać w tym co dałeś. choć na 1 rzut oka widać, że słabo. Nie wliczaj w bilans warzyw. btw strasznie roztrzepany jesteś ;p. Jeśli chodzi o poprawienie wytrzymałości, kondycji to: 1. interwały i treningi [...]

Jutrzejsza miska ;) Ćwiczenia z piłka zastosuje tyle ze najpierw musze ja zamówic;) 45 min pływania na basenie zaliczony ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e11f496d38842c3ac1e433b8cff1cc3.png