pilka

fbw 3x w tyg po 4 serie - mc/przysiady, lawka prosta/skosna, wioslo/drazek, bary, jak sie chce to bic tric ale rzadko, w dnt pilka/squash

Sprobuj np ten z pilka wg Obliques. Sprawdz dzinniczek Veroniki, ona tez za duzo miesni nie miala, ale teraz jest progres. Wiekszosc z nas zaczyna od naprawde malych obciazen czy prostszych cwiczen zeby wzmocnic cialo. Popatrz sobie na zdjecia ciskich dzziewczyn, one waza wiecej od ciebie a tluszczu tam nie ma, wiec jesli bedziesz sie sugerowac [...]

aha sorry nie interesuje sie pilka zbytnio a tak w ogole u mnie jest ****owa pogoda, ale mam powiadomki

jak piłka, można karne strzelać %-) jep jep jep

Panowie, krótka piłka, jakiego gainerka wziąć: Mass XXl, Magnum 8000, Fitmax Mass Active czy Gainer 20 Vitalmaxa?

mamzelka nie szukaj wymówek Plany są. Co jest złego w tym z piłką? Albo z obwodowym, o którym była mowa na pierwszej stronie?

pilka mnie też się właśnie imiona często mylą i to ludzi z którymi widuje się 5x w tygodniu... wiadomo wtedy ze piłam %-)

dobrze prawisz pilka, ja sobie nie wyobrażam prawdziwego street workera co nie robi nóg :)

twoja pilka mały wąs jeszcze ma %-)

no ja tutaj paczke z naskoku robilem tylko ze mam 92kg i 182-183cm :) a piłka rozmyła sie bo szybka ręka

sobota piłka nożna a raczej jej kaleczenie 1,5h kontuzja daje sie we znaki-dla tego wpadlo ponad 4000kcal niedzielela lekki bieg 3100kcal, woda chya ze mnie zeszła bo widać żyły tu i tam i boczki tak nie odstają może w czwartek albo w wekend zaczne nowy trening

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 58 TRENING : Rower 14km Piłka nożna 1h W robocie 1.5h Noszenie drzew, koszenie trawy. KILKA SŁÓW Pograło się dziś w piłkę, umęczyłem się nieźle, kondycyjnie w miarę. W szatni pić się chciało, a że była ochota na piwko to się wypiło ;)) Myślę że po wysiłku było w sam raz ;) Na siłowni dziś nie byłem, [...]

nie, to koty tak mają jak mnie widzą bo jestem szczur wiekszy od bullteriera egon mam tutaj takich u siebie w miescie, a zawodowych nie znam bo pilka lata mi kolo ogona. joł dzon Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-25 13:19:53

Student ty znasz sie na biathlonie dobrze?? Bo ja prawie wogole jedynie piłka,koszykowka hokej.Aha dzisiaj ma jeszcze wygrac Porto na wyjedzie i psg i psv z fyernordem

wow! dużo tych pytań ... - ćwicz ale nie ograniczaj sie tylko do ćwiczeń siłowych - pobiegaj, rower, basen, piłka, kosz, jakieś sporty walki (jeżeli możesz 2 razy dziennie to super !) - ćwiczenia z pomocą partnera są bardzo wskazane na początku jak nie idzie stąd możesz tak się podciągać i opuszczać, - na odżywki przyjdzie jeszcze czas :) staraj [...]

"3 x tyg silownia, 2 x tyg siatkowka raz w tyg kosz, czasami pilka" jezeli jestes na masie to masz wysoka aktywnosc i masa nie bedzie szla tak szybko

dajcie spokój każdy streamuje ,dlatego ,że UFC jest większe od piłki nżnej piłka leci w otwartej TV ,czyli dążymy wszyscy do UFC w free tv

Jeszcze piłka przy scianie, oparty przy scianie i robisz przysiad. Siedzisz na pilce i podnosisz noge nieoperwana, staraj sie tutaj kontrolowac kolano, zeby nie uciekalo na boki i bylo stabilne. Nie wylapalem ile jestes operacji, wiec wszystko z rozsadkiem wykonuj :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-19 20:48:48

Tydzień od operacji to jeszcze za wcześnie na ćwiczenia z piłką. Rób na razie ćwiczenia izometryczne. Np. wciskanie dołu podkolanowego oraz wciskanie pięt w podłoże. Dodatkowo palce u nóg zegnij w swoją stronę. Ewentualnie prostuj nogę w kolanie i podnoś ją.

dyda dzieki za duzo cennych wiadomosci. uporządkujmy. Jak zerwałem ACL to wlasnie najwiekszy ból był w okolicach gdzie konczy sie brzuchaty łydki.i teraz w tym miejscu tak smao czuje ból/nieból - wydaje mi sie ze to takie mrowienie,no ale ewidentnie noga jest słabsza. Tak samo jak siedzie na krzesle chce noga podciagnac pod tyłek to tez czuje [...]