pilka

Siła ciosu idzie z paru rzeczy. Pierwsza to technika. nie wiem co trenujesz/trenowałeś ale generalnie uderzenie z ręki powinno się zacząć od skrętu stopy, potem idzie biodro, balans tułowiem, bark. Ręka raczej luźna. Masz ją wystrzelić ciałem. Proponowałbym zacząć od ćwiczeń techniki uderzeń. Tak żeby wkładać w cios całą masę ciała. Następnie [...]

POGOŃ SZCZECIN - WISŁA KRAKÓW 1:2 Opisy meczu z różnych stron: www.pogon.v.pl Pierwszą bramkę zdobyli goście. Radosław Sobolewski w 31. minucie wykorzystał błąd szczecińskiej defensywy i wpakował piłkę głową do bramki. Przy tej akcji fatalnie spisali się obrońcy, którzy popełnili katastrofalny błąd pozostawiając Sobolewskiego bez opieki. Winnym [...]

O masz Ci los @-| Dziś jeszcze zjem chleb i majonez bo mam już do pracy przygotowane ale od popołudnia wszytko zakazane wyleci. tylko tego chleba szkoda....{{:-( Obi dziękuje za porady. Mam jedno pytanie odnośnie treningu w tym tygodniu kończę trening z piłką dla początkujących i zamierzam zacząć robić trening dla średnio zaawansowanych też z [...]

Nie pierwszy raz :-{ przy następny pomiarze wrzucę zestawienie wszystkich pomiarów żeby łatwiej można było to ogarnąć. Mam spore zaległości w wpisywaniu misek, forum nie działało mi przez ostatnie dni#-P To nie było jednak najgorsze... Niestety zjadłam kilka czekoladek, mam ciśnienie w pracy i tak jak zwykle za jadłam stres. Jestem sama na siebie [...]

[...] Wykroki (z hantlami) 6020 5kg /6kg /7,25kg /7,25kg x4+1 /7,25kg x4+1 5kg /6kg /7kg /7kg /7kg x4+1 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze 2010 wszystkie serie na pilce :-D pilka /pilka /lawka /lawka /lawka +5kg 2B. Uginanie nóg z gumą 6020 cz /cz+zol /cz+ziel /cz+ziel /cz+ziel cz /cz+zol /cz+zol /cz+ziel /cz+ziel 3A. MC sumo 2010 40kg /45kg [...]

Podpowiem ci jak strzelać rzuty wolne tak żeby piłka nadawała rotacji dopiero przy końcu i uderzałbyś z większą siłą. No więc tak: 1. Przed położeniem piłki zrób taki ,,dołek" w trawie. 2. Kiedy masz zamiar położyć piłkę to tylko wentylem do siebie (wentylem dlatego, że piłka tam jest najtwardsza). 3. Zrób 5-7 kroków do tyłu i ze 2 w lewo [...]

to teraz trza próbować z piłką od kosza 326cm zasięg i ni edajesz rady piłką do kosza wsadzić? Coś mi tu nie pasuje. Dwoma rękoma próbowałeś?

Witam. Ćwicze aktualnie takim planem: Poniedziałek: klata Wtorek: triceps, biceps Sroda: piłka Czwartek: nogi, barki Piątek: Plecy z MC , kaptur Niedziela: piłka W jaki dzień mogę zrobić porządnie brzuch ? Bo rózne wersje słyszałęm aby z klata nie robić lub aby przed przysiadami lub MC tez nie robic, przed niedziela nie moge bo mam ważne mecze [...]

Witam. Ćwicze aktualnie takim planem: Poniedziałek: klata Wtorek: triceps, biceps Sroda: piłka Czwartek: nogi, barki Piątek: Plecy z MC , kaptur Niedziela: piłka W jaki dzień mogę zrobić porządnie brzuch ? Bo rózne wersje słyszałęm aby z klata nie robić lub aby przed przysiadami lub MC tez nie robic, przed niedziela nie moge bo mam ważne mecze [...]

starałem się dla czytelności tem,atu unikac filmików ilśminutowych gdzie dane ćwiczenie można zobaczyć w danym momencie filmu ;-) PS: Do pierwszego filmiku chyba potrzebna jest taka spora piłka...w każdym razie nie wiem na czym można by to ćwiczenie wykonać z rzeczy ogólnodostępnych w domu ;-) a tent temat taki miał cel :-)) Zmieniony przez - [...]

Osoby chętne proszę o wypełnienie ankiet. Wypełnianie ankiet nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Im więcej rzetelnych odpowiedzi, tym trafniejsze wnioski z badań. Poszukiwane osoby z takich dyscyplin, jak kulturystyka, fitness sylwetkowy, lekkoatletyka, piłka nożna, piłka siatkowa oraz piłka ręczna. Będę bardzo wdzięczna za [...]

Kulturystyka 188 cm 102 kg 24 lata Trener personalny Piłka nożna/Piłka ręczna (w klubach)/bieganie/od roku siłownia. Głównie pierś z kurczaka/ryż/płatki górskie/jajka/makarony/orzechy/masła orzechowe. BRAK /SFD/Images/2015/10/21/346a185c19e1402da652cc69fa2fff34.png /SFD/Images/2015/10/21/a91d7ec231c14d63b5c860e210b34466.png [...]

mecz ciekawy, choc poziom momentami dosc sredni. cieszy zwyciestwo Legii Wisła znowu pokonana! Legia Warszawa zdobyła kolejne trofeum. W Ostrowcu Świętokrzyskim warszawianie pokonali Wisłę Kraków 2-1. Pierwszą bramkę zdobył Chinyama, a o wygranej drużyny Jana Urbana przesądził Piotr Rocki, który w dzisiejszym meczu wyjaśnił chyba wszelkie [...]

[...] czasem pochlaniajac dosc sporo energii. podejrzewam, ze sam czynnik eliminacji plywania lub nie moze tutaj odgrywac kluczowa role. sam mam kiepskie doswiadczenie z pilka nozna, wiec trudno mi sie odniesc do charakteru wysilku pod katem samego zapotrzebowania na energie, bo nie mialem okazji tego przeliczyc na sobie. jednak faktycznie [...]

Dzisiejszy trening -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 x 15 5,25 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna [...]

Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -rozgrzewka trening z piłką dla początkujących-tydzień II 1.wyciskanie sztangielek płasko 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 15 5,25 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 [...]

Dzisiejszy trening: rower stacjonarny 40 min trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 2,3 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg 5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo 6.przysiad [...]

nie wiem, 2 minuty i trochę sekund. a co do tych amatorskich biegaczy: przy dobrym treningu nóg wytrzymałościowym, aktywności fizycznej interwałowej, typu piłka nożna, piłka ręczna, HIIT, treningu na siłowni, cardio i zbilansowanej misce mam dużo lepsze warunki biegowe niż ci co trenują od 3 lat amatorsko same biegi ;-)

Ale o zainteresowaniach mi nie odpowiedziałeś Więc, siatka? kosz? piłka ręczna? piłka wodna?

Piłka nożna na sfd.pl http://rapidshare.com/files/77877375/Pi__322_ka_no__380_na_na_sfd.pl.wmv.html http://pilka.nozna.na.sfd.patrz.pl/