wrong ja to sobie tak myślę, że pojadę narazie tym co z Martuccą ustaliłyśmy, rotacja plus trening z piłką przez 2-3 miesiące.. jak to nie pomoże to wtedy może mnie uratować Twój eksperyment pod nadzorem Obli :-) bo napewno w jeden dzień to sobie nie wymyślę co tu pozmieniać, żeby się kortyzolem zająć.. dobrze jednak, że można to trochę ogarnąć [...]
w weekend mogłabym ale to wtedy w jeden weekend trening A z pilka a w drugi B? czy jakis inny w ogole? a owocki tylko rano prawda? no i ewentualnie po treningu w weekend.. tych owocow to mam ochote zjesc cala miske :O
Pilka lacrosse i fijzoterapeuta. Moze dobrze wjechac paluchami tam, skoncentrowac sie np kilka sesji na czworobocznych i karku. Jedna wada takiego zabiegu jest taka, ze nie bedziesz mogl skrecac glowy przez tydzien :D
Będę musiał się tym zając, bo coraz częściej czuję w tej okolicy dyskomfort. A jak rusze dynamicznie głową to już w ogóle. Ja mam ponadrywane rotatory i też dość specyficznie reagują na wiele rodzajów ruchów. Wkurzające. Trzeba wyrabiać od zera nowe nawyki ruchowe i modyfikować technikę. No i potrafi się spiąć masakrycznie szczególnie [...]
biorąc doping rośniesz nawet i bez treningu siłowego czego przykładem są fighterzy którym daleko od treningu kulturystycznego-pompującego, mięśnie rosną nawet od ćwiczeń z piłką lekarską - to jest fakt.
Wczoraj były ćwiczenia popołogowe, męczę się bardzo przy nich: 1. plie 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 2kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop [...]
Panowie, tak się zastanawiam czy wystarczająco dużo się ruszam w ciągu dnia. Tzn. rano lecę na siłkę + aeroby- zajmuje mi to około 2h. a potem niestety siedze w robocie 8h przed kompem i wracam do domu. Wiadomo dieta jest, itd. Ale zastanawia mnie czy jest to wystarczająca ilość ruchu. CZy może dodać coś jeszcze na wieczór? Bo widzę że tu [...]
nie kosztuje duzo, jest wszedzie do dostania, tyle co bilet do kina a nawet mniej a ten trening daje sie bez pilki tez robic pilka to tylko zastępstwo ławeczki
a dzisiaj, po rozruchu na wf-ie na którym graliśmy w kosza, za bardzo się nie wysilałem, ale zrobiłem z 3-4 szarże zakończone oczywiście koszem, co by moja drużyna napewno wygrała najlepsza akcja jak 5 przeciwników mnie próbowało blokować przed ich koszem, kiedy biegłem w ich kierunku z piłką oczywiście bez problemu się znalazłem pod koszem hehe [...]
[...] prowadziłem dziennik konkursowy "Trener+Podopieczny: MASA" (http://www.sfd.pl/DT_PilkaPN-t974647.html), za co zostałem wyróżniony nieprzewidzianą wcześniej nagrodą: anubis i pilka rowniez otrzymuja po 250zl za solidny udzial w konkursie:-) Obecnie szukam dodatkowej motywacji do mocnego wejścia w redukcję, więc wybranie mnie do tego testu miałoby [...]
Dziekuje. Zainteresowaly mnie bardzo cwiczenia z pilka. Bede musiala oczywiscie zaczac od wersji dla laikow. Czy ze wzgledu na kregoslup powinnam unikac ktoregos z przytoczonych? Czekam jeszcze cierpliwie na Martucce, bo wspominala o treningu dla osob z problemami kregoslupowymi. Poki co, zjadlam sniadanie. Szok! I zrobilam 15 porzadnych [...]