pilka

Czwartek Mam straszne zakwasy po wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę :)) ale to fajne uczucie. przynajmniej wiem, ze się napracowałam na treningu. jutro pewnie będą jeszcze boleć barki i ramiona %-) Trening klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15: 12,5 kg, ost. seria 15 kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” [...]

Czwartek poniżej miska: posiłek nr 3 był jedzony w knajpie. to była roladka drobiowa faszerowana mięsem mielonym+kasza+kalafior+sałatka ze świeżych warzyw. wartości( gramy) wpisałam "na oko". reszta jedzenia zrobiona w domu. i trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 1 x 15: 4k, 3x15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15:12,5kg, 3x15:15kg [...]

Czwartek i piątek: dni bez treningu. Sobota Był trening. klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 1 x 15:10 kg, 3x15:12,5kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15:10kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15, 1x15:4kg 4. Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 2 x 15, 1x15:4kg 5. Uginanie [...]

Pilka nozna to fanatycy

Kuszczak wczoraj Zlatana sprowokował. A C.Ronaldo ładnie wolnego wykonał, ale jeszcze bardziej podobało mi się jak się wywrócił przed piłką.

http://sport.interia.pl/pilka-nozna/2-liga/tabela

więcej tutaj: http://www.sfd.pl/temat225216/ zaglądacie czasami to topicu "Przewodnik po dziale Piłka Nożna"

no ma jeszcze 43 minuty Tak więc: czasu dużo, bramki dwie, piłka okrągła nic tylko strzelać

mi też jakoś idzie (tylko piłka nie wchodzi) http://images23.fotosik.pl/63/3b0da86289e9d01d.jpg Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-19 14:53:11

Artykuł Pani Katarzyny to taki bulk - pół informacji pół reklamy porcja vitargo jest 2.5 raza droższa od porcji białka wiec i tak tylko bogatsi będą to brać albo zapaleni amatorzy glikogenu znowu tak dużo nie wypalamy podczas treinngu więc nie trzeba się też tak martwić o jego uzupełnianie, vitargo jest dobre na dłuszą mete - długie dystanse, [...]

o choy rozbic ta witaminke kubus krótka piłka... dajesz sog-a albo wypyerdalaj Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-07-31 11:51:54

piłka i te kluby mnie ***ią z góry na dół Speedway rządzi Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-03 15:31:58

Jutrzejsza miska. Dalej mam kłopot z warzywami - nie wiem co mogę jeść:-( Jedzenie w fazie eksperymentów -zobaczymy co dalej;-) Dziś zamierzam zacząć trening z piłką dla początkujących /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/536a2854da7b4ab6865aa3abe5ce83db.png

Porządkuję miskę. I właśnie jak na złość, zapomniałam zabrać II śniadania do pracy:-( No trudno - będzie czysta, nieliczona:-( Wczoraj zmobilizowałam się do biegu na orbitreku - udało mi się 30 min, ze średnią prędkością 9,8km/godz:-) Zaraz będę układać miskę na jutro a po południu rozkminiać ćwiczenia z piłką (mam nadzieję, że się połapię, bo [...]

Jestem po "treningu" z piłką. Niestety w cudzysłowie, bo udało mi się tylko jedną serię zrobić i to też nie pełną:-( Łokcie bolą mnie przy wszystkich ćwiczeniach przy których nimi ruszam - również przeprostach. W piątek będę u fizjo to z nim porozmawiam. Jutro aeroby a teraz idę gotować;-) Zastanawiam się, co robić bo na stabilnym podłożu robię 3 [...]

Uwagi z dzienniczków szkolnych Uczeń buja się na dwóch tylnych nogach krzesła, by za chwilę opuścić dwie przednie z hukiem na podłogę. Po wyjściu z sali zauważyłam lężące na ziemii zakrwawione tampony. To za sprawą uczniów x,y,z, którzy wychodzili na szczepienie. Jagoda na lekcji WOSu myśli o jędrnych ustach Arkadiusza ***********. Kradną ze [...]

no i nic tren nie doszedl do skutku z rana nagla sprawa i latanie potem zjadlem i przejezdzalem obok silki tlum jak *** zrobie jutro na spokojnie lepiej a wieczorem pilka

Dzień 1 1. Zginanie nóg siedząc (nogi) 2. Prostowanie nóg siedząc(nogi) 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy(nogi) 4. Ściąganie uchwytów górnych siedząc (plecy)- tu nie wiem jak dokładnie nazywa się to ćwiczenie 5. Przyciąganie uchwytów dolnych siedząc (plecy) 5. Zginanie rąk oburącz hantlami (biceps) 6. Zginanie rąk pojedynczo hantlami (biceps) 7. [...]

W związku z powyższym musiałam nieco pozmieniać miskę, niby kompletna improwizacja, ale wyszło chyba nie najgorzej: 1774kcal BWT 118/135/85. Tylko za ten ser twarogowy z rana miesza i postaram się tak więcej nie robić, ale wczoraj zapomniałam kupić jajka i rano nie zdążyłabym zjeść czegoś innego. Dziś na siłowni tłumy, banda Hiszpanów + [...]

zobaczysz;d ale chcialbym aby wygrala Hiszpania - sentyment ktory zostanie juz na zawsze , za malolata jak zylem pilka Hiszpanie uwielbialem , Real Madryt kochalem a Barcelona mnie w****iala