[...] troche wyluzowac Po prostu staraj sie jesc produkty naturalne a i na chleb tez jest miejsce w zdrowej diecie, chociaz wiadomo ze chleb chlebowi nie rowny plan treningow z pilka jest bardzo dobry dla ciebie wiec spokojnie mozesz go zaczac. a co do twojej diety to ja tam tych 1600 kcal nie widze, no chyba ze tluszczu duzo dodajesz jak sie [...]
"*Uprawiane sporty: Piłka Nożna w klubie, bieganie , koszykówka, pływanie ( okazyjnie )" Okazyjnie to się jedzenie i ubrania kupuje :D "Jestem zmiennikiem przez słabą technikę oraz warunki fizyczne." warunków fizycznych jak na piłkarza nie masz słabych "15-20 minut i nie strzeliłem jeszcze żadnej bramki - chcę to [...]
CZWARTEK Dzień wolny od ciężarów , ale coś się jednak działo.... Na początek rozgrzewkowo rowerek 15 minut , trochę wymachów itd.itp.....następnie w ruch poszły ćwiczenia z piłką i steperem ;-D bardzo spokojnie . I wtedy wpadłem na pomysł żeby przypomnieć sobie trochę elementów ruchowych / uderzeniowych z mojej drugiej a raczej kiedyś pierwszej [...]
Fizjo odwiedzasz regularnie czy automasaż? U mnie permanentnie w wyciskaniu nadrywalem przyczep na linii pachy. Dopiero jak piłka tenisowa poszła w ruch to problem znikł. Przy jakiej metodzie czules największy przyrost sily?
Fizjo odwiedzasz regularnie czy automasaż? U mnie permanentnie w wyciskaniu nadrywalem przyczep na linii pachy. Dopiero jak piłka tenisowa poszła w ruch to problem znikł. Przy jakiej metodzie czules największy przyrost sily? Tak na prawdę jeśli chodzi o zabiegi fizjo , to stosuję je wyłacznie kiedy jestem na roztrenowaniu ponieważ nigdy nie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png NIedziela – 10.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/b9556414c05b47f4a7d71b907781b1bd.png LC 2kapsy fire fit 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC,pomarańcz II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa i [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png NIedziela – 17.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/2d5adc3638a54b33b1da5391181b8c67.png LC 1 kaps tested burner 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, III 170g piersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 180g piersi, 50g makaronu durum -2 kapsy fitmax PIŁKA -w czasie gry 20g bcaa V jabłko, [...]
Tak więc wracając po chorobie chciałabym trochę zmienić to czego trzymałam się wcześniej. Na początek chciałabym zmienić trochę rozkład makr: - poprzedni: 125g b / 220g w / 70g t / 2000kcal - teraz: 130g b / 190g w / 70g t / 1900kcal Chciałam trochę zwiększyć białko, bo i tak wcześniej często wychodziłam ponad to 125g, a że mięska mi zawsze mało [...]
a masło i smalec można używać?? bo ja jakoś zrozumiałam, że jemy tylko to co na liście... Kurcze a jak nie mam dostępu do siłki do wtorku, to może być piłeczka??i dotychczasowy trening z piłką?? plus codziennie rowerek w terenie po 40 km??
A jeszcze bym zapomniał zakup sobie hantle (chyba, że masz). 0,5 kg kosztują grosze i też z nimi ćwicz (ciosy sierpowe, proste i haki). Możesz tez nimi wykonywać np. walkę z cieniem. Dodaj również bieg bokserski (można go również wykonywać w razie zmęczenia z ciosami z dołu). Do tego wszystkiego jeszcze np. odbijanie piłeczki tenisowej w ruchu (w [...]
Sędziowanie do dupy, typ miał strasznie niepewne ruchy, za długie dyskusje z zawodnikami, bał się odgwizdywać te samoloty, które po blokach leciały, zła sygnalizacja (nieumiejętne układanie dłoni, pokazanie dotknięcia siatki, jako przejścia linii dolnej), strasznie długo myślał i gwizdali auty, jak piłka tylko opuściła obrys boiska.
Techniki ćwiczeń siłowych nie posiada %-) Generalnie, to rzygam już tymi "How bad do u want it", wszędzie ich pełno i już nie mają tego "czegoś". Muszę popracować nad nogami bo ledwo piłką do siatki pakuje :))
:( %-) / 1 dzień treningu w klubie koszykarskim dał mi w kość, trener pozytywnie nastawiony 2h męczarni, ale jakoś dałem rady :) były trudne ćwiczenia, głównie chodziło o blok/wyskok, mało gry z piłką było (wyjątkowo dziś było trudno) podołałem, ciesze się wymieniłem parę zdań z trenerem, cóż pozostaje chodzić :-)
Ja za to tak, moja dewiza to: "Jak nie przypierdzielisz, to nie zdobędziesz punktu" :-D To nie znaczy, że na pałę biję, z reguły albo szukam miejsca koło bloku, albo po palcach wybijam. Z drugiej linii też niekiedy nieco markuję ataki, jak piłka jest za daleko od siatki
Byłem dziś na treningu siaty i stwierdzam, że to już nie mój sport. Jak trzymało mnie przy ziemi, tak nadal jestem dospawany do podłogi, a i technika z braku kontaktu z piłką leży. Generalnie miałem ciężki dzień, najpierw basen, potem siłka, siatka, a na sam koniec sparingi w BJJ, gdzie swój przegrałem jak ciota. Musze coś zmienić w swoich cyklach [...]
Teraz na osiedlach jest dużo turniejów związanych z piłką nożną i siatkówką , szkoda tylko że takie imprezy robią tylko w wakacje :) Cały rok powinny być , co o tym sądzicie ? Tylko że miasta nie stać na takie rarytasy :D