Dudeq11, na przegląd pola gry proponuję takie ćwiczenia: - żonglerka różnymi sposobami w tłoku - prowadzenie piłki bez patrzenia na nią tylko z głową podniesioną do góry Oba ćwiczenia wykonuj 2 razy w tygodniu po 45 minut. Co do psychiki... Nie ma na to żadnych ćwiczeń. Stres przed meczami/treningami z czasem powinien przejść. Musisz tylko być [...]
Nalezy sie przykladac na treningach do elemantow technicznych , cwiczyc w wolnych chwilach lub po treningu rozne elementy techniczne np przyjecia , zwody , panowanie nad pilka , jezeli grasz w klubie to wiesz co robic . Co do zakwasów to polecam po wysilku solanki lub basen albo rozbieganie
Najlepsze czucie jest przy prowadzeniu zewnetrzna lub wewnetrzna cześcia stopu lecz podczas sprintu wymaga to duzej precyzji i wysokich umiejetnosci technicznych aby pilka trzymala sie blisko nogi
co myślicie o takiej formie przygotowań indiwidualnych: 1 tydzień wchoodzimy w trening gry,zabawy itp 2 tydzień:1 dzień tlenówka 2x10 tęnt 150udnm -2 dzień stacje-3 dzień 2x15tlenówka tęnt 155/160udnm 3 tydzień:1 dziń stacje-2 dzień tlenówka 2x20 tęnt 160/170udnm-3 dzień strumień 4 tydzień: 1 dzień ćw koordynacyjne z piłką-2 dzień tlenówka 2x25min [...]
masz tu coś ale nic szczególnego http://www.sfd.pl/Trening_na_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_szybko%C5%9Bc_i_si%C5%82e_do_oceny-t211495.html załamałem się czy ty wogóle gdzieś szukałeś tylko wchodzisz na Piłka Nożna i jest tam TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać i jest tam wszystko i treningi też są Zmieniony przez - [...]
[...] ze tak. Nie trzeba miec Bog wie jakich warunkow zeby miec lewa noga. Niech syn najzwyczajniej w swiecie uderze duzo o sciane lewa noga i jak najczesniej prowadzi i zonlguje pilka lewa noga lub na zmiane raz lewa raz prawa. Z pewnoscia nie bedzie zbyt chetny do gry ta noga(na poczatku nikomu nie wychodzi)jednakze musi pan go zmobiliozwac [...]
A wiec tak : Maro92 - rob trening obwodowy , ćwiczenia polegają na tym ze wykonujesz prace na danej stacji 15 sek potem 1 min przerwy , stacji ma byc od 8 do 12 staraj sie je przeplatać aby nie robic dwa razy z rzędu tej samej parti mięśniowej. Obwodów możesz wykonywać 2 albo 3 w zależności od twoich predyspozycji. tommywie - mi nie o to chodziło [...]
to tak mam 16 lat 185 cm i waze 65 kg , we wtorki i czwartki mam treningi a w pt mecze futsalowe,a za niedlugo jeszcze mi dojda mecze w niedziele na trawie.jestem lewym obronca i chcialbym zeby ktos mi ulozyl trening tygodnowy . najbardziej zalezaloby mi na poprawieniu koordynacji i panowaniem nad pilka oraz poprawieniem odbioru pilki.
witam, potrzebuje porady i ekspertów dotyczących treningu ;) do rzeczy, mam 23 lata i gram amatorsko w B-klasowym zespole. Od młodzieńczych lat trenowałem piłkę nożną w klubach juniorskich z lekkimi przerwami. Od trzech lat gram w lidze "podwórkowej", ale z biegiem lat trochę mi się przytyło i zastało. Od jakichś 2 lat moja przygoda z [...]
Nie powiedziałem ze w 4 lidze są słabe , jest gro drużyn gdzie aspirują do gry w wyższej lidze , lecz większość to amatorzy gdzie na co dzień pracują i piłke nożna traktują jako dodatek , oderwanie od szarej rzeczywistości. W niektórych klubach z 4 ligi jest fajnie wszystko poukładane lecz tylko w niektórych. Mowie także tutaj o zapleczu [...]
mam problem... mialem mala przerwe w treningach i wogole rozbrat z piłka... kondycyjnie i silowo jest poprawnie ale bardziej martwi mnie gra otoż w defensywie jestem bezradny... nie wiem co sie stało ale totalna niemoc (przy czym w ataku nawet nawet) nie potrafie wygrac pojedynku jeden na jeden wogole gralem 2 razy od tej przerwy i jest tragedia. [...]
Sprawy wydolnościowe są bardzo ciężkie do rozwiązania z racji ze cię nie widzę i nie wiem na ile możesz sobie pozwolić. I jako młody trener nie mam na tyle doświadczenie żeby powiedzieć ci jakiś złoty środek. Na początek sprawdź swój BMI i BF% (to jest % tk. tłuszczowej jak masz w normie jak na swój wiek i uprawianie sportu 15% jest oka, jak mniej [...]
Witam. Mam 15 lat czy w tym wieku moge nadrobic cale braki z dziecinstwa techniczne? GRam srednio a chcialbym byc najlepszy w klubie. Gram na prawej pomocy? I co jest lepsze do techniki pilka do tenisa czy zwykla 5. Z góry thx Pozdro
może tym razem ja w jakimś stopniu postaram się odciążyć Mirka ;P W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) [...]
Dzięki, już zacząłem ćwiczyć. Macie jeszcze jakieś ćwiczenia na kontrolę piłki, (panowanie nad piłką) robię żąglerki, ale nie wiem co jeszcze mogę zrobić.
mi brakuje słów już czasami, nie wiem co w twoim przypadku znaczy średnia technika. Żonglerka, różne slalomy z piłka zmiana kierunku biegu, przyśpieszenia to wszystko można wykonywać samemu. Użyjcie wyobraźni, na treningu robisz to samo ale bardziej rozwinięte urozmaicone. Się dziwie dla czego nikt się nie zapyta o jakieś konkretne sprawy, krycie, [...]
Po roku przerwy chciałbym wrócić do gry w piłke mam 17 lat . Jestem wysoki 194cm dysponuje bardzo dobrym silnym uderzeniem. Chciałbym wciągu dwóch miesięcy wrócić do pełnej dyspozycji. Myśle że największym wyzwaniem będzie odbudowa kondycji i przyspiezenia dlatego mam pytanie co powinieniem ćwiczyć aby to poprawić . Do dyspozycji mam boisko ,w [...]