pilka

ankieta Płeć :mężczyzna Wiek :18 i 8miesięcy Waga :65 Wzrost :174 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty :piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta :mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

Proszę jeszcze o sprawdzenie wyliczeń zapotrzebowania, chodzi głównie o zmienne wartości przyjęte do obliczeń: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68) + (6.25 X 176) - (4.92 X 32) + 5 = 1627 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 2 x 45 min x 7? + EPOC( 2x (6%? z 1627)) = 825 kcal Dodatkowo raz [...]

Z tego wszystkiego zapomniałem wkleić ankiety... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : najpierw masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, dużo obciążenia [...]

Ankieta jest dodana, ale dodam jeszcze raz. Jakie ćwiczenia na brzuch i jak często polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ok. 1 rok*********e inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Po pierwsze nie odpowiedziales mi na pytanie. Po drugie jakbys zgadl. Wogole sie nie interesuje sportem a tym bardziej pilka nozna. Masz racje to dla mnie banda d****i i modnisiow biegajacych za kulka, zarabiajacych 100 razy wiecej od absolwentow dobrych uczelni. Wiekszosc z tych idiotow nie skonczyla nawet zawodowki. Masz tez racje jesli chodzi o [...]

Zdecydowanie za młody na redukcje, w tym wieku redukcja może zaszkodzić. Zwiększ aktywność fizyczną => basen,rower,piłka nożna. Wyrzuć z diety słodycze,słodzone napoje itp. i powinno być lepiej.

silke narazie odstaw zaczekaj jeszcze chwilke spal narazie ten tluszcz co masz bo masz nadwage narazie pilka nozna basen siatkowka itd na co ma czekac? Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ile jeszcze razy mam tlumaczyc, ze jak ktos bierze sie za trening a6w a za cel stawia spalenie tluszczu, czy zrobienie masy to jest w bledzie? bo [...]

oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]

Ale chodzi o takie lody do jedzenia młody Bo z dzisiejszą młodzieżą to nie wiadomo, sam w jego wieku tylko liczyła się piłka przed blokiem i inne "zabawy" Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2008-10-25 07:44:29

Cwiczenia ogolonorozwojowe, sa wskazane nawet, wkoncu, dlaczego nie? nie jest powiedziane ze majac 12 lat trzeba biegac jedynie za pilka, jak kogos interesuje poprawa wygladu ciala, to pewnie lepiej aby sie dopytal i pocwiczylpozadnie, niz aby byly potem problemy? To ze porobisz sobie pompki, ppodciagasz sie na drazku,czy tez pocwiczysz troche [...]

Ciężarowcy to zazwyczaj mali ludzie, koszykarze duzi. Idąc tą logiką- zacznij rzucać piłką do kosza, to urośniesz. Możesz ćwiczyć każdymi ciężarami pod warunkiem zachowania prawidłowej techniki.

Messi brał hormon wzrostu A tak oprócz niego to raczej nikt się nie koksuje, bo z tego co pamiętam to tylko Romario został zdyskwalifikowany na jakiś czas za branie finasterydu Piłka nożna to technika, technika, wiec zainwestuj w łeb a nie w ampułki.

Ćwicze hmmm....ogolnie sportem interesuje sie (aktywnie) od 5 lat....na siłowni ćwiczyłem nieregularnie...ze względu na nauke...ale w pzreciągu 5 lat ćwiczyłem i potem pzrerwa...ćwiczyłem o znowu...do tego aktywnie piłka nożna i kosz...od jakiegos czasu kic-boxing(ktorego treningi znow zostały przerwane pare miechów temu przez nauke) ale teraz [...]

Sory za double, ale coś się zepsuło w tej tabeli... Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna, aeroby (różnie, lecz w każdy DNT jest aktywność z wyjątkiem niedzieli) Stan zdrowia: bardzo dobry, duża wytrzymałość Preferowane formy aktywności [...]

j/Darek nie ma sensu robić klaty i trica 3x w tygodniu przy takiej objętości treningu, najszybsza droga do przetrenowania i zatrzymania przyrostów, bo gdzie czas na regeneracje? Brak treningu nóg to też błąd, piłka nozną swoją drogą , ale siłownia tez potrzebna. Odpuszczasz nogi = odpuszczasz połowe ciała. Poszukaj gotowych planów na forum, Darek [...]

Witam, oto co ja na ten temat myślę: 1.Wybierz się do DOBREGO, prywatnego ortopedy - jak kompletnie nie masz pojęcia gdzie takiego szukać - popytaj w jakimś klubie (niekoniecznie kolarskim, może być piłka nożna, ręczna, koszykówka.....ect.) 2.Jeździj z wyższą kadencją - 90 rpm i więcej (na początku może być ciężko się przyzwyczaić, ale warto). [...]

W aikido też są rzuty(i to niejednokrotnie bardziej "akrobatyczne" niż w innych SW)-i też człowiek jest narażony na solidny wstrząs przy upadku-ale uderzenie całym ciałem nie wywoła takiego wstrząsu dla głowy jak przyjęcie na głowe ciosu np kolanem czy piescia. Tak wiec-mozna sie wziac za judo czy aikido-ale nie za sporty gdzie w głowe [...]

Scorpion, my robimy 3 rundy po 3 minuty na workach 3 x 3 min skakanka i 3x 3 min rzuty pilka lekarska. walke z cieniem bez ciężarków mamy. A co do trzymania łap w górze to także robimy podczas rozgrzewki. A myślisz, że mogłoby to być także przemęczenie? Dokładnie siłę to ja mam bo wcześniej trenowałem siłowo, ale brak mi tej wytrzymałości.. [...]

[...] najbardziej utkwil w pamieci mecz Chorwacja-Niemcy na MS we Francji 98', gdzie szwaby dostali porzadna lekcje po strzalach z dystansu Robert Jarni to byl gosc, Davor Suker hmmm Od tych MS zaczalem porzadnie interesowac sie pilka Mecz o ktorym wspomnial Baca takze dobrze wspominam, super emocje Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-06-01 23:17:42

Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przyrost masy mięsniowej-rzeźba Staż treningowy na siłowni : od 27grudnia Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Przez 5dni w tyg Kurczak ryż warzywa na patelni płątki owsiane kukurydziane , drożdzówki, pieczony drób,inne mięsa. Przeciwskazania medyczne [...]