pilka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Lekka poprawa siły i wytrzymałości zaokrąglenie mięśni Staż treningowy na siłowni : ok roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : mięso (kurczak wołowina) warzywa [...]

W jakie dni masz treningi piłki i jak intensywne ? Piłka jest piorytetem ? Pzdro

Pon,Śro,Pią plus czasami pilka halowa, po 1.5h intensywne. Mam jeszcze pytanie co do obciazenia . . Przypusmy ze wezme max 50 kg na klate. Od ilu kg powinienem zaczac pierwszy trening z planu?

Bez kitu chyba sie ***neli Nawet kumpla wkeciłem ze 7:0 tam jest :D Artur 21:55:45 7:0 w pape czujes *Batman 22:16:57 jojo *Batman 22:16:57 ;P Artur 22:17:11 co nie ogladasz? *Batman 22:21:44 ogladam *Batman 22:21:45 ale nie 7;0 *Batman 22:21:47 1;0 Artur 22:21:53 ic ic Artur 22:21:59 7:zero jest *Batman 22:22:03 czekaj Artur 22:22:07 se zobacz [...]

[...] sie kojazy z "wies spiwa i tanczy" nie farbj ani koncowek ani nic chyabze jestes z konojad przeciez farbownae wloski u faceta to wies !!! walnij sobie jakeis stojace lub cos tka ma ten koles z pilka do kosza ale pomysl czy Ci bedzie pasowala bo mzoe masz okragla twarz albo cos ... i moze Ci byc nie do twarzy wklej foto najlepiej ...

HEHE Nadiyko Ty moja ... oczywiście że facet z piłką od kosza!

Moja dieta:I posiłek: jajecznia z 4 jaj + pomidor + ciemne pieczywo II posiłek (szkoła/praca): 2 serki wiejskie (mogą być na dwóch przerwach) + owoc III posiłek: ryba + warzywa + kasza/ryż IV posiłek: mięso + warzywa + kasza/ryż V posiłek: 30g serwatki Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż [...]

Polecam biegi, jazda na rowerze, rowerek stacjonarny, ewentualnie nawet spacer pomoze, jakis sport siatkowka koszykowka, pilka nozna

https://i.imgur.com/t2HqYZV.jpg UFC Tom Aspinall szczerze o sytuacji w wadze ciężkiej UFC. Uważa, że inni zasługują bardziej na walkę o tytuł Choć Tom Aspinall jest pod wrażeniem swojego awansu w rankingu wagi ciężkiej UFC, nie zamierza się spieszyć. Aspinall (12-2 MMA, 5-0 UFC) wygrał przez poddanie w pierwszej rundzie z Alexandrem Volkovem na [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23lata Waga: 75-76 Wzrost: 184cm Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na siłowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: Piłka nożna oraz od niedawna MMA Dostęp do sprzętu: lawka, modlitewnik, sztanga prosta i lamana, hantle Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

22 stycznia Wolne 23 stycznia Sala - sprawność (piłka nożna, rozgrzewka, obwód, starty z różnych pozycji, płotki, maksymalne sprinty z odbijaniem się od materaca na ścianie 4-6 długości sali)

[...] serii pompek z klaskaniem,kilka serii skokow w glab,kilka serii podsskokow przez przeszkody lub naskoku na przeszkode.mozna tez wykonac kilka serii rzutow kamieniem,kula,pilka lekarska itp 5.trucht 10-15 min lub luzny bieg w zaleznosci od kondycji policz tez dokladnie swoja diete-ilosc kalorii i makroskladnikow-i dokladnie jej [...]

Zidane bez dwoch zdan... Jak dla mnie pan z Brazylji gra sztucznie jego ruchy sa nienaturalne wszysto wyłuczone nie lubie patrzeć na jego grę ale przyznam ze to co z pilka robi jest niesamowite... a Zidane jak Zidane poezja polot...

na dzien dzisiejszy Zidane nie ma sobie rownych. co do Ronadlinho to ma sporo czasu aby przebic Zidane'a. tylko ze wiele osob patrzy "tylko" na tricki ktore pokazuje Ronaldinho. Sa zaslepieni tym co robi z piłka i mysla ze dzieki temu jest najlepszy na swiecie. moze i to jest efektowne ale czesto nie efektywne w wykonaniu brazylijczyka [...]

FC Barcelona (Hiszpania) 2006 Zwycięstwo w meczu o Superpuchar Hiszpanii 2006 Zwycięstwo w Lidze Mistrzów 2005 Super puchar Hiszpanii 2004/2005 Mistrzostwo Hiszpanii Reprezentacja Brazylii 2005 Puchar Konfederacji w piłce nożnej 2005 2002 Mistrzostwo Świata 2002 1999 Copa América 1999 1997 Mistrzostwo Świata U-17 Nagrody [...]

1. mężczyzna 2. 17 3. miasto 4. chyba będzie średnie 5. dobrze 6. uczę się i pracuję (praktyki) 7. 0-1 :/ 8. Poprawa wyglądu, siły 9. znajomi 10. hobby 11. Mam w piłkę nożną (wygrany sezon ligowy 1 miejsce, wygrane turnieje ze swoją drużyną) 12. Pozwala dbać o ciało i utrzymać dobrą kondycję fizyczną 13. Tak piłka nożna 14. Pozytywnie

1.b 2.17 3.a 4.b 5.b 6.c 7. 1-2 lata(choć nie ma takiego wyznacznika w ankiecie ) 8.Poprawa wyglądu,siły i budowaniu masy mięśniowej. 9.c 10.b 11.coś tam jest 12.b 13.tak- piłka nożna 14.a

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(w sierpniu 17) Waga : 56kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Poprawienie swojej sylwetki,rozpoczęcie przygody na siłowni :) Staż treningowy na siłowni : Niesystematyczne chodzenie, zależało czy się chciało czy nie. Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze,piłka nożna,siatków Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

To co polecasz w zamian tego? Mniejsza ilość brzuszków ale za to z obciążeniem i do tego jakieś skrętoskłony z piłką lekarską?

Czytałem post o CKD podobnie jak o Low-Carb czy też CCD Jestem Twoim wiernym czytelnikiem Ale ja nie przechodze na CKD tylko na Low-Carb dlatego chyba proce ładowań oraz treningu trochę się zmienia prawda? Przy 12g na kilogram u mnie wychodzi prawie 9000 kalorii, chyba nie będe w stanie tego przejeść Bez kitu chyba musiałbym usiąść na puchą [...]