pilka

Bieganie za piłką pomoże, ale w aerobach chodzi o stały puls na poziomie 120-140 będą one efektywniejsze znacznie. Na początek wystarczy Ci ogarnięta dieta i przy graniu w piłkę tłuszcz będzie spadał, później dopiero aeroby ewentualnie. Co do brzucha to możesz robić w wolnym czasie jakiś brzuszki, lub do treningu siłowego po prostu.

a na pewno pomoże?bo wiadome to droga piłka jest i nie chce jej zniszczyć

[...] pol roku" przemawia do mnie. jak na razie, odstawiam silownie, zaczynam co dwa dni biegac po godzinke, codziennie 200 pompek, 200 brzuchow, raz siatka w tygodniu, raz pilka nozna, do tego stretching codziennie, aby ponownie robic luzno szpagat... zle? moze i jesc dalej duzo, ale zdecydowanie zapominam o tluszczach, odstawie troszke [...]

uganianie sie za piłką oczywiście sprawi że i w "normalnych" biegach sobie poradzisz. ja na twoim miejscu kontynuował piłke nożną. jak chcesz zawsze możesz pobiegać rekreacyjnie. poza tym z piłki są większe pieniądze

Siema mam pytanie trenuje SW Muay Thai i Karate Kyokuschinkay oraz gram w klubie piłkarskim i biegam.Czy jeżeli trenuje 6 razy w tygodniu SW do tego piłka nożna i bieganie.Moje pytanie jest takie co jest dla mnie neajlepsze na przybranie na wadze i co na szybkaregeneracje bo np mam muay thai 1:30 i potem 30 minut przerwy i 1:30 kyoku,potem jestem [...]

Przyznam, że te moje treningi na brzuch nie powalały trzeba przyłożyć się bardziej. W sumię jakąś tam kratę pod skórą czuję jedynie w momencie napięcia mięsni przy brzuszkach. Gdy jestem normalnie wyprostowany jest po prostu płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami skośnymi. W wakacje będzie łatwiej o dietę więc może masy przybędzie, ale 90 kg to [...]

[...] + jeden dzien cwiczen plyometrycznych na nogi (szukaj, a znajdziesz) i jeden dzien cwiczen ogolnorozwojowych na gore (tez plyometryka - na przyklad wszelkiego rodzaju rzuty pilka lekarska, tez mozesz poszukac, bo z info o tobie wynika, ze jeszcze za wiele nie czytales tego forum) Wlasciwie sam robie cos takiego obecnie, i u mnie wyglada to tak: [...]

no pewnei że zdarza się wrzucić jakieś słodycze, słyszałem e alkohol też robi swoje to może dlatego :/ a co do aktywnosći to WF czasami rower i piłka nożna, ale ostatnio to rzadko ;/ Przedtem to chociaż do kluby chodziłem ale jakoś tak sie wszystko niestety potoczylo ze juz nie :( jeśli to coś pomoże to codziennie do buddy robie okolo 3km :/ ale [...]

trening arnolda jest ok ja tylko dałbym tam zamiennie co trening przysiad z martwym bo tył jest zaniedbany przy samym przysiadzie Przy czy trudno wyczuć czy Twoje nogi dadzą radę bo jeśli chcesz im zafundować trening siłowy 2 razy w tygodniu plus piłka plus interwały biegowe to uda mogą nie dać rady ale spróbować zawsze można

gosc z polski ma rekord "kapek" czyli żąglowania piłką, = podbijania noga, głowa itd. czasem wystepuje w krakowie na rynku

najlepiej jest sie zapisywać w okresie wakacyjnym, wtedy jak jestes dobry to od wrzesnia bedziesz juz grał w lidze. ja niestety wlasnie zakonczylem przygode z piłką klubową. ale zawsze pozostanie 6 lat pięknych wspomnień :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 83 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ćwiczę na dobrze wyposażonej siłowni Dieta : W drodze Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Wklej swoja dietę, to zobaczymy czy rzeczywiście jest ok. Wklej także plan z siłowni i codziennie siłownia + piłka itp to trochę za dużo ;]

podziel się wrazeniami MKD kojarzysz mi sie z nickiem MWD, za ktorym nie przepadam A wracając do tematu...chyba lubie ten rodzaj aktywnosci między innymi dlatego, ze jakos nie mialem talentu do gier zespolowych. Nie widze sensu w rzucaniu piłką do kosza, nie cierpie pilki nożnej. Zawsze olewałem zajęcia w-f, bo musialem grac w noge albo kosza. [...]

http://www.kulturystyka.us/forum/viewtopic.php?t=501 "Piłka znajduje się w centralnym punkcie okolic pola karnego" -Dariusz Szpakowski

fakt ze pan ambroziak udziela czasem fachowych informacji na rozne tematy ale gdy zaczyna się dyskusja na temat suplementow traci wszelki obiektywizm... to co napisal w tym tpoiku jest po prostu NIEUCZCIWE zwlaszcza względem tych ktorzy nie maja wielkiego doswiadczenia w tym sporcie i nie zdaja sobie sprawy ze pan ambroziak bredzi i szybko [...]

nie twierdze ze ty nim jestes ale ze twoj tok rozumowanie na pewno nie odbiega od rozumowania przyslowiowego pustaka... zadne argumenty do ciebie nie trafiaja "Piłka znajduje się w centralnym punkcie okolic pola karnego" -Dariusz Szpakowski

Fakt, ciezko pogodzic siłke z piłką w dodatku kiedy dochodzi nauka w dodatki pewnie piszesz mature w tym roku(szkolnym) skoro ostatni rok w juniorach? Osobiście bardzo bym chciał pogodzic piłke z siłka ale to jest rzecz trudna do wykonania choć od września będe chciał sie zapisać na siłownie, dojda treningi mecze i nauka ( w końcu juz szkoła [...]

Dieta: /SFD/2018/1/24/ddfdc6da7b5d46bcad034947f15bb30b.jpg Zmieniony przez - croov w dniu 2018-01-24 22:38:13 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub [...]

ale jak może mi palić mięśnie ,skoro ja wogóle nie chudnę ,a co do treningu to ćwiczę codziennie min godzinę(bieganie,piłka,siłownia itp). Nie rozumiem dlaczego mam jeść więcej skoro nie chudnę ani z mięśni ani z tłuszczu(mam go niewiele) A przecież jak ludzie się odchudzają lub prowadzą zdrowy tryb życia np.Anna Lewandowska czy Chodakowska [...]