szybkość a siłownia

Tylko nie zmarnuj tak po prostu na co ciezlo pol roku pracowales.... lepiej jedz dalej full zarcia, przy prawidlowym treningu wytrz/szyb nie bedzie przeszkadzac w uzyskiwaniu wynikow.... poza tym co myslales? zagrasz 2 razy w pileczke z przerwa tygodniowa i forma ci wroci?....

jakie raz w tygodniu. czlowieku nic nie myslalem, nie wiedzialem, ze sie wszystko zgubilo gdzies po drodze.
ale w sumie "zmarnowanie pol roku" przemawia do mnie. jak na razie, odstawiam silownie, zaczynam co dwa dni biegac po godzinke, codziennie 200 pompek, 200 brzuchow, raz siatka w tygodniu, raz pilka nozna, do tego stretching codziennie, aby ponownie robic luzno szpagat...
zle? moze i jesc dalej duzo, ale zdecydowanie zapominam o tluszczach, odstawie troszke weglowodanow. przerzucam sie na maxa na nabial i "zdrowsze rzeczy" niz jakies smazone ******ly. no i alkohol w kat! trzeba sie wziasc w garsc!!!

czekaj
albo ja sie myle, albo ty wczoraj na pozegnanie wypiles jedno piwko :>
bieganie jest lepsze niz silownia ;>

Chodze na siłke 3 razy/t.Trenuję czesto walke z cieniem.lubie dobre jedzonko.Dla przyjemności gram w kosza.Moje 91-92kg mi w niczym nie przeszkadzają.Mam satysfakcje gdy gram w kosza stosujac wage,ciesze sie że moge odpychać,lubie poprostu kosz siłowy.Dla wyrobienia reakcji proponuje tennis stołowy.

solonyj

no. wrocilem na silke;))) nie wiem , chyba nie potrafie bez niej zyc, po tygodniu niechodzenia zaczalem gniesc dziewczynie lapy i brata tarmosic;)) ech, trzeba, czulem taka presje, ze chcialem sie wyzyc w jakikolwiek sposob... no, ale diete zaczalem fajna stosowac;) i nowy program zrobilem na silke. zakwasy to cos pieknego. spadla mi mocno waga, mocno polepszyla sie skocznosc (na siatce) i chyba szybkosc. no i czuje pod skora kaloryfer. :D

Na wstępie witam wszystkich a teraz ja podzielę sie swoimi doświadczeniami
Ja biegam 3 razy w tygodniu około 4-5 km ćwiczę w domu ponad to amatorsko ćwiczę kick-boxing i powiem wam ze szybkości spada owszem
bo chodziłem pół roku na siłkę ale to sie da nadrobić wystarczy ze regularnie po 20 minut robi się tak zwana walkę z cieniem co 2 dni
(moje parametry xD :wzrost 178 waga 72 kg )

archeolog konkretny

7 lat haha

ja ******le

To rekord forum.