pilka

ciężka sprawa z wyrzutem jak nigdy tego nie trenowałeś. Na początku zacznij treningi ze zwykła piłka do nogi dużo rzutów, nie staraj się rzucać daleko ale technicznie, tak aby załapać o co chodzi i co powinno pracować podczas wyrzutu. Najważniejsze jest odpowiednie wygięcie tułowia w tył i energiczny wyprost + praca rękami w ostatniej fazie. [...]

odswiezam dzisaij byłem znowu w lesie i musze powiedziec ze są rezultaty:) nie wiem co bylo tego powodem ale jak wtedy rzucalem max 8 metrów to teraz tak 9 czyli wychodzi na to ze brakuje 2 metry a moze nawet niecałe bo dokladnie nie mierzyłem. Gdy rzucam to mam najpierw wziac z 5 zamachów piłką? zauwazylem ze wtedy lepsz torpeda idzie ale za to [...]

nie rzucaj codziennie na maxa nie o to chodzi, rzucaj na 80% mocy i technika technika technika. ćwicz lekką piłką do soboty, w sobotę 10-15 rzutów na maxa i znów 2 dni lekką piłą technicznie. Nie wal codziennie na maxa bo guzik z tego wyjdzie. Sądząc po zdjęciu chodzisz na siłownie, codziennie robisz na niej życiówki ?

jesli chodzi o silownie to juz teraz tylko amatorsko by mniej wiecej utrzymac co jest a od niedawna tak zainteresowalem sie taka ogolnorozwojówką, czyli nie probowac rzucac na maxa? zauwazylem ze na maxa 3 rzuty i juz ciezko pozniej daleki rzut oddac, a moge ciezką piłką trenowac do soboty tylko 80% mocy i pozniej dopiero na maxa ? tak jak [...]

rzucasz 2 razy dziennie ? daj odpocząć mięśniom trochę. Kolego przez całe swoje życie nie rzucałeś w ten sposób piłką a ostatni tydzień tylko to robisz. I jeszcze się dziwisz że nie ma poprawy. Rób większe przerwy między rzutami. Jeśli od tygodnia rzucasz 2 razy dziennie ja bym zrobił przerwę minimum jeden dzień. Po czym każdego następnego dnia [...]

[...] gre w takim stanie. Nawet jezeli kolano jest stabilne dzieki silnym dwojka, czworka i lydce, mozesz sobie zniszczyc kolano podczas tak kontaktowej i dynamicznej gry jak pilka nozna. Lekarzowi chodzilo o ponowne skrecenie kolana. Gdyby pojawila sie opochlizna, powstala w wyniku jakiegos niekontrolowanego ruchu, a nie uderzenia kolanem o cos [...]

Płeć: Mężczyzna wiek: 19 waga: 76 kg wzrost: 182 cm cel: masa staż na siłowni: dopiero zaczynam :) uprawiane inne sporty: piłka nożna dieta: na mase :) przeciwskazania : brak zażywane suplementy : na tą chwilę nie mam żadnych suplementów,planuje zakupić białko i kreatyne to tak po krótce, nie wpisywałem ostatnio przerabiany plan i ciężary w [...]

[...] Wzrost : 172 Cel treningowy :Masa+sila Staż treningowy na siłowni : pare lat temu cwiczylem z przerwami. teraz od pazdziernika regularnie chodze Uprawiane inne sporty : pilka nozna - trening w czwartek, sob/niedz-mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, wyciag gorny, drazek porecze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : prawie 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : zwiększenie masy do jakies 77kg Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, sztanga, worek Dieta : niemam nie wiem jak sie za to zabrać Przeciwskazania [...]

Jak ciężary to lżejszymi a dynamicznie bo do silnego ciosu jest potrzebna odpowiednia prędkość.No i pzredewszytkim walić w worek i żucaj też piłką lekarską o ściane.A i jak się wali to nie można być spiętym bo wtedy te spięte przeciwne mięśnie chamują te mięśnie co mają rękę to ciosu wyrzucić i nie uderzysz zbyt mocno. "Nie walczę w żadnym [...]

poniedziałek - 14-15.30 siłka , 19-21 karate wtorek - 19-21 karate sroda - 19-21 siłka + parter czwartek - 18-20 parter + kata piątek - 14-16.30 siłka , 19-21 karate sroda - ost. sie op*****lam ale czasami paka kolo 12-14 niedziela - 13-16 parter Zacząl sie sezon treningowy. Czas wziąć sie za siebie. [...]

"co ma pilka nozna do SW?" Tam też kopiesz a czasami nawet udeżasz przeciwnika

Głupie pytanie. Ciężary tez nijak sie mają w takim stopniu jak piłka nozna. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]

Pilka nozna poprawia kondycje co sie przydaje w SW, tak samo silownia. Poza tym pytanie było ile godzin trenujemy i jak to godzimy z innymi obowiązkami wiec raczej chyba chodzi o wszystkie treningi... Pozdrawiam GADGET

Jeżeli mi ktos niewieży ze piłka nożna (szczególnie halowa) popraiwa kondyche to niech sprubuje. Idzcie do najbliższej podst., zagadajcie z cieciem, zbierzcie paru znajomych i jazda. Nawet jak gracie 3x3 (3 sklady po 3) to w ciągu 2h spocic sie mozna niemiłosiernie. Zapraszam. www.pajacyk.pl

Środa Klata z plecami? Daj biceps z klatą, plecy z tricepsem, nogi barki Połączenie klata + plecy jest bardzo wydajne. Odpowiedz mi na pytanie, co jest twoim piorytetem, piłka czy siłownia ? Jak intensywne masz treningi piłki i w jakie konkretnie dni i godziny ?

mój priorytet to piłka przez siłownie chcem tylko powiększyć trochę ciało i wyrzezbić klate dni treningowe na siłowni to poniedziełek środa piątek plan fbw nie chcem stosować jak to pisałem już wcześniej to możecie mi pomóc ułożyć coś dobrego mogą być gotowce bardzo proszę o pomoc

To jest lek przeciwbólowy i przeciwzapalny.Bez obaw.Ale z ta piłka poczekaj z tydzień.Pierwsze dwa dni mozesz czuc jeszcze ból.Srodek działa około miesiac.Gojaco likwiduje stan zapalny w stawie.

Wróć za 2 lata. Pamiętajcie, piłka nożna to zło i niweczy postępy zrobione na ph czy sterydach! Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-20 21:02:33

Dziś rozpoczęłam pierwszy dzień czterotygodniowej fazy akumulacji. Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /8 powt /17 kg 2a. Prostowanie nóg w pozycji leżącej / 3 s/ 12 powt * 2b. Boczny przysiad ze sztangą /3 s/ 8 na nogę /17 kg 3. MDS: Wykrok na palcach/krotki wykrok/długi [...]