...
Napisał(a)
trening beznadziejny, wez sie lepiej za jakies FBW 1 zestaw oparty o podstawowe cwiczenia, z takim stazem troche bez sensu w split partia 1x tydzien.
...
Napisał(a)
możesz mi napisac przykładowo twój rozpis bardzo proszę to mi ułatwi dużo z gury dziękuję
...
Napisał(a)
Środa Klata z plecami? Daj biceps z klatą, plecy z tricepsem, nogi barki
Połączenie klata + plecy jest bardzo wydajne.
Odpowiedz mi na pytanie, co jest twoim piorytetem, piłka czy siłownia ? Jak intensywne masz treningi piłki i w jakie konkretnie dni i godziny ?
Połączenie klata + plecy jest bardzo wydajne.
Odpowiedz mi na pytanie, co jest twoim piorytetem, piłka czy siłownia ? Jak intensywne masz treningi piłki i w jakie konkretnie dni i godziny ?
...
Napisał(a)
mój priorytet to piłka przez siłownie chcem tylko powiększyć trochę ciało i wyrzezbić klate dni treningowe na siłowni to poniedziełek środa piątek plan fbw nie chcem stosować jak to pisałem już wcześniej to możecie mi pomóc ułożyć coś dobrego mogą być gotowce bardzo proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i klaty.
a czemu fbw nie chcesz?
argumentuj
Wyrzezbic klate, brzmi bardzo sezonowo., split w Twoim wypadku jest nie zbyt polecany
a czemu fbw nie chcesz?
argumentuj
Wyrzezbic klate, brzmi bardzo sezonowo., split w Twoim wypadku jest nie zbyt polecany
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
poprostu wole jak to pisałem wcześniej dopompować mięśnie do końca a nie robic po jednym cwiczeniu na daną partię mięśni
...
Napisał(a)
daniel97n
Ja to widzę tak:
Piłka 5x w tygodniu po 2h
Silownia 3x w tygodniu
Zajedziesz się po tygodniu albo dwóch, moim zdaniem to nie przejdzie w takiej objętości i intensywności.
peepeek
Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i klaty.
Kto powiedział, że mc musi być w plecach ? Równie dobrze można je dać do nóg.
Można dać ćwiczenia antagonistycznie plecy-klata-plecy-klata itp.
Klata nie jest tak strasznie dużą partią jakby się mogło wydawać.
Ja to widzę tak:
Piłka 5x w tygodniu po 2h
Silownia 3x w tygodniu
Zajedziesz się po tygodniu albo dwóch, moim zdaniem to nie przejdzie w takiej objętości i intensywności.
peepeek
Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i klaty.
Kto powiedział, że mc musi być w plecach ? Równie dobrze można je dać do nóg.
Można dać ćwiczenia antagonistycznie plecy-klata-plecy-klata itp.
Klata nie jest tak strasznie dużą partią jakby się mogło wydawać.
...
Napisał(a)
ćwiczyłem już wcześniej przy takiej intensywności i dawałem rade więc ułóżcie mi tak jak was wyżej prosiłem czyli poniedziałek środa piątek
...
Napisał(a)
TomQ-MAG1.Klata
Bik
2.Nogi
Barki przod
3.Plecy
Tric
Barki tyl
po kazdy treningu brzuch.
dobierz sobie cwiczenia a my sprawdzimy
Nie baw się w żadne podpowiedzi od kolegów. Nigdy nie zrobisz porządnego tricepsu po klacie. A barki + biceps to mała partia z małą partią.
Poprzedni temat
Odchudzanie i siła . Potrzebuje kilka wskazówek.
Następny temat
Rozciaganie po treningu - film
Polecane artykuły