pilka

polecam http://pilka.interia.pl/news?inf=733374

Spróbuj przychodzić 30minut przed treningiem i wtedy troche popracuj jeżeli to nie koliguje ze szkołą.Czasami zostawaj po treningu ostatni wychodz z sali ,zrób siłe a po sile poboksuj .boks po sile to najleprze rozlużnienie tylko pamiętaj nie sparuj bo twuj organizm po macie jest już zmęczony i łatwo stracić orientacje szczegulnie gdy sparujesz z [...]

Pawel , po siłowni bym nie robił spiningu ale jeśli tak robisz to wporządku. Zresztą zależy jeszcze jaki jest tego cel. Spining to mogą być interwały. Jest to poprostu trening o zmiennym tępie. Przykładowo piłka nożna to interwały oraz wiele innych sportów drużynowych. Dla zrozumienia, jeśli HIIT wykonujecie ponad 20-25 min to już nie jest HIIT [...]

[...] (może nawet w Gdyni) ligi tej szlachetnej rywalizacji? Nawet film gdzieś oglądałem. Eee tam. Damski sport :) "Gralismy" w to juz nascie lat temu, tylko nikt sobie glowy pilka nie zawracal, przeciez nie o pilke chodzi :) Zostawialismy sobie samo geste.. Uwazny obserwator.. zauwazy ;) https://www.youtube.com/watch?v=zoDJnHfvTFc [...]

wnerwiłem się na tych za***ych lekarzy. pare dni temu poszedłem do rodzinnego który dał mi skierowanie do chirurga a chirurg nic mi nie poradził powiedział że to jest powiększona torebka stawowa i że już taka będzie. żadnych maści ani nic mi nie polecił do tego dzisiaj znowu dostałem w tego palca piłką i znowu napuchł

Świetnie się składa, bo kilka dni temu zaopatrzyłam się w taką piłkę :) to ćwiczenie będzie pomocne w zniwelowaniu problemu pleców o0krągło-wklęsłych? Nie jestem specjalistą, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć, czy wystarczy. Ale powinny pomóc Ci się choć trochę wyprostować. Zainteresuj się też vacuum - podobno jest dobry na mięśnie głębokie i [...]

Nie działa mi dziennik kalorii sfd, nie ładują się produkty ;( skorzystałam więc z innego dzienniczka. no i niemożliwe! cały dzień chodze najedzona a wyszło 1200 kcal!!! Idę dzisiaj na impreze, gdzie będe piła mojito - 145 kcal x 4 1 śniadanie - 330 kcal płatki owsiane 196 kcal mleko 0,5% 7 kcal nektarynka 67 kcal migdały 60 kcal [...]

ale mi już od 3 dni nie działa ten dzienniczek ;( w domu mam: -orbitrek -ławeczke (na sztange i uginanie nóg) -hantle różne (mi ciężko idzie nawet z 1,5kg :) -hula-hop z masażerem -obciążenia 1kg na nogi (na rzepy) -twister -gumy -skakanka -taki wałek na kółkach (MASAKRA) -dziwny sprzęt do brzuszków (jak na siłowniach jest taka maszyna, że się [...]

Dobra czyli po pierwsze chce widzieć w diecie 1800kcal podnies ww albo tluszcz do wyboru po drugie trening na piłce dla średnio-zaawansowanych 2 z mojego artu, mozesz do części cwiczen wykorzystać ławeczkę, np wyciskanie sztangielek na płaskim i na skosie Po trzecie codzienna gimnastyka pajacyk 100x rozciaganie w gore przyciaganie kolan do klatki [...]

Oj u mnie ciężko, narzeczony w szpitalu, aż mnie ciągle głowa boli od tego przejmowania się... Do tego ogromne porcje posiłków, czuje się strasznie przejedzona. Chyba odpuszczę sobie serek wiejski na kolację. Jak na razie zjadłam: 3 kromki żytniego chleba+szynka+2jaja+papryka+ogórki kiszone owsiankę+nektarynkę+gruszkę worek kaszy gryczanej+mięso [...]

Dzisiaj powinnam trening z piłką zrobić, ale zrobie trening interwałowy. Wieczorem wskoczę na orbitrek. Dzisiejsza miska: -sałatka: tuńczyk z pomidorami + 2 grzanki z serem żółtym -gulasz z szynki woł. z warzywami + ziemniak -banan + szklanka melka -naleśniki (ze zmielonych otrębów) z twarogiem i truskawkami Coś chyba źle robie bo brzuch mam jak [...]

Szybko potrzebują biegać biegacze - piłkarz musi umieć biegać z piłką przy nodze. Najprostszy trening - bieg po kopercie z prowadzeniem piłki - na początku będzie więcej marszu . A na wytrzymałość biegową - HIIT

koko...Oczywiście... #-P daj sobie spokój z tymi radami Po pierwsze - głodówka, znikoma ilość tłuszczów, po tym dukanie będziesz miała sporo do naprawy. Przeczytaj Co jedzą ladies. Zero przetworzonego jedzenia (kabanosy i pasztetowa itd. ) , nabiał tylko raz dziennie, nie jemy otrębów. Wczytaj się w artykuł to będziesz wiedziała co jeść. Jak [...]

do tego: niedziela: TABATA wtorek, czwartek, sobota : ćwiczenia z piłką dla początkujących, póki co hantle = 5 kg środa, piątek, poniedziałek: marszobieg 30 min ( 2b/8m )

póki co muszą wystarczyć te hantle, gdy tylko się dorobię kupię konkretniejszy sprzęt. Chyba, że znacie lepsze ćwiczenia w domu niż te z piłką? Do tych ćwiczeń dla początkujących z sfd hantle są używane tylko do ćwiczenia rąk i póki co czuję, że pracuję, ledwo wczoraj zrobiłam wszystkie powtórzenia (może dlatego, że zawsze unikałam takich ćwiczeń [...]

[...] srody i piatki mam zamiar dodatkowo biegac na dystaniesie ok. 2km. Na poczatku myslalem tylko o "zwyklym" bieganiu, jednak prawdopodobnie bede biegal z kolega (pilkarzem) metoda 100m truchciku-100m sprintu. Dodatkowo w srody i w piatki mam w-f, na ktorym zawsze gram w pilke nozna (bez kitu, to powinno byc nazwane pilka nozna a nie [...]

dzisaj dietka git chociaz wydaje mi sie ze zamało troszeczke ale wkonu redukcjia :D owsiana kanapka z warzywami i szynką piers + warzywka 2 kromki wasa+ szynka jogurt białeczko :DD dzisaj byłem na siłce i odrazu po niej skoczyłem na boisko 2h grania jutro bez siłki ale znowu piłka , niewiem co jest bo troche mnie noga boli w udzie mysle ze od [...]

szybka piłka, jak trenbolon enan ? dobre czy inwestwac w cos innego ?

:-)) w tym linku co podałam, czytaj następne strony tam również jest trening z którego przysiady z obciążeniem możesz zastąpić na przysiady z piłką przy ścianie, najlepiej jakbyś się Dotki zapytała o pomoc

Wy to macie problemy, dla mnie to musialby ktos niezle zaplacic zebym poszedl na jakis mecz chocby to byl reprezentacji polski. No nie wiem co w tym przyjemnego patrzec jak stare chlopy za pilka ganiaja. Pograc to nie powiem bym mogl ale patrzec to nie