Aloe/Redukcja/Dziennik/proszę o pomoc i motywację :)

Chodziłam do lekarza, który dawał mi zastrzyki i "prostował" kręgosłup. Stwierdził, że więcej nie da sie zrobić. Całe dzieciństwo miałam problem z kręgosłupem, wydaje mi się, że teraz jedynie gimnastyka ;) (trafiłam do szpitala z bólem brzucha- diagnoza NERWICA, a okazało się, że kręgosłup,rada wzmocnić mięśnie brzucha. Miałm z 13 lat)
Jeżeli masz jakiś pomysł na mój plan treningowy to proszę bardzo podaj jakiś przykład.
W domu posiadam ławeczkę, sztangę i różne obciążenia, hantle, piłkę, gumy, twister, hula-hop i orbitrek.


Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-11 21:01:30

Szkoda, że mieszkasz tak daleko od stolicy, bo mam naprawdę dobrego masażystę/fizjoterapeutę.

czyli trening tylko w domu? czy tez na siłowni?
Ile masz czasu na treningi?

trening tylko w domu. Do końca września całymi dniami praktycznie siedzę w domu, więc moge ćwiczyć ile wlezie. Jedynia od 17.08-21.08 jadę pod namiot. Tam z dietą i ćwiczeniami trochę ciężko, ale będzie basen :)

Nie działa mi dziennik kalorii sfd, nie ładują się produkty ;(
skorzystałam więc z innego dzienniczka.
no i niemożliwe! cały dzień chodze najedzona a wyszło 1200 kcal!!!
Idę dzisiaj na impreze, gdzie będe piła mojito - 145 kcal x 4

1 śniadanie - 330 kcal
płatki owsiane 196 kcal
mleko 0,5% 7 kcal
nektarynka 67 kcal
migdały 60 kcal
tłuszcz: 8.3 g
białko: 10.8 g
węglowodany: 36.2 g


2 śniadanie - 256 kcal
tuńczyk w sosie własnym 50 kcal
mozarella z pomidorami, bazylią 125 kcal
chleb pszenny zwykły 81 kcal
tłuszcz: 0.4 g
białko: 2.7 g
węglowodany: 16 g

obiad - 269 kcal
ryż brązowy 161 kcal
gulasz wieprzowy 108 kcal
tłuszcz: 1 g
białko: 3.6 g
węglowodany: 38.4 g

podwieczorek - 60kcal
gruszka

kolacja - 305 kcal
szynka dębowa Tarczyński 74 kcal
jajecznica z 2 jaj na maśle 230 kcal

Tym czasem 2 obwody z piłką te same co wczoraj i 10 min orbi.

Aloe, udanej imprezy!

Czy ktoś wie czemu nie działa mi dzienniczek kalorii? Co robie nie tak?
Wybieram kategorie typu np. nabiał i chce wybrać produkt, pokazuje mi się tylko, że się ładuje i NIC. czerwony napis - żaden produkt nie został wybrany :(

A chciałabym korzystać z tego dzienniczka, bo używam innego ale coś mało w nim produktów do wyboru i ciężko przez to o wiarygodność.

po obiedzie wrzucę fotke tego dziennika.

A co do ćwiczeń to dzisiaj bez siłowych, w planach 30 min orbitrek i 15 min hula-hop.

dzisiaj w ogóle cale forum sie troche psuje wiec sie nie przejmuj

przypomnij mi co masz w domu do siłowych i w ogole?

ale mi już od 3 dni nie działa ten dzienniczek ;(

w domu mam:
-orbitrek
-ławeczke (na sztange i uginanie nóg)
-hantle różne (mi ciężko idzie nawet z 1,5kg :)
-hula-hop z masażerem
-obciążenia 1kg na nogi (na rzepy)
-twister
-gumy
-skakanka
-taki wałek na kółkach (MASAKRA)
-dziwny sprzęt do brzuszków (jak na siłowniach jest taka maszyna, że się siada i jednocześnie zginasz ręce i nogi, tylko że tu na leżąco)
-piłka (troszke za duża)

Nie wliczam warzyw.
do twarogu byłą jeszcze sałata i pomidor i szczypior :)
a do mięsa mielonego, cebula, puszka pomidorów i pieczarki.


Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-13 14:23:27