tristan17/became a porno star :D/redukcja :D

obliczyłem swoje bf i jak pomysle ze 31 kg to tłuszcz to az głowa boli :(
twoje bmi wynosi: 36.2
Tkanka tłuszczowa: 31.1
Twoja prawidłowa masa: 72.8 kg
Górna granica: 82.8 kg
Dolna granica: 61.2 kg
Powinieneś "zrzucić" 37.1 kg
Powierzchnia Twojego ciała: 2.42 m2

Tristan dowal do pieca !
rżnij ten tłuszcz ! :D
skoro ja moge to ty też i nie martw sie ;) każdy ma złe dni ;)

3 mam kciuki za Ciebie, jedziesz z tym koxem !

a wiec tak , dzisaj dietka wyglądała tak :D
owsiana
pestki
kurczak z mizerią
wołowina z marchewką
twrozek
białko

postanowiłem nie dawac oliwy do kurczaka bo dałem smietanki troszeczke do ogórków
acha i ryz mi sie skonczył wiec dzisaj bez ryzu :D
ale za to wieksza piers była :D

i kurcze nie poszedłem na siłke bo wypadła mi dzisaj piłka nozna :D
ale to i tak dobrze :D jutro skocze na siłke :D




Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-30 21:03:46

a iwec dzisiejsza dieta wyglądała tak
owsiana
kanapka z warzywami i plasterkiem szynki
piers z warzywami
białeczko
makrelka

i moze wieczorkiem białko , zaraz policze ile zjadłem :D:D i jak zamało do dołoze

dzisaj niebyłem na siłce bo w szkole turniej w siatke i nóg nie czuje :D:D a jutro trening w piłke niewiem , coraz mam mniej czasu na siłke ale dobrze ze chociaz aeroby są :D


Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-31 21:11:03

Nie zaniedbuj silki !
Miesien to podstawa chudniecia !!!

4 mecze po 2 sety to jest 8 setow
wyobraz sobie podskakujace 120 kg ojjjj nuzki baaaardzo bola czuje ze nawet na silke bym nie doszedl a jutro mam trening w pilke ale jutro juz na stowe skocze na silke


sorki za literowrki ale pisze z komy wiec ciezko :)

dzisaj dietka git chociaz wydaje mi sie ze zamało troszeczke ale wkonu redukcjia :D
owsiana
kanapka z warzywami i szynką
piers + warzywka
2 kromki wasa+ szynka
jogurt
białeczko :DD

dzisaj byłem na siłce i odrazu po niej skoczyłem na boisko 2h grania
jutro bez siłki ale znowu piłka , niewiem co jest bo troche mnie noga boli w udzie
mysle ze od tej piłki :D chyba za duzo i zaczesto biegam :D

co myslicie o pieczywie vasa
czasem jak głud złapie 2 kromeczki z szyneczką i warzywkami :D:D

Ja sądze w ogóle o poeczywie źle jeżeli chodzi o redukcje