pilka

mam w podpisie zestaw cwiczen do domu z pilka i hantelkami

Wracam jednak do poprzedniego treningu. Zestawy z piłką (u mnie bez piłki:) też by mogły być, tylko, że u mnie wychodzi więcej przekręcania ciężarów niż w poprzednim treningu, i też bardziej podoba mi się stary:) Zjedzenie 1800 kcal to o dziwo wyzwanie, a kiedyś potrafiłam zjeść brytfankę ciasta na raz 88-O Trening Rozgrzewka: 10 min skakanka, [...]

sprobuj calosc przetlumaczyc bo mi przez translator wyszlo tylko : Wykonania Pomagać Wam Powiększacie Wasz Pionowy Sus "rzecz o tamtych *dunks* jest co one byli nigdy rzeczywiście zaplanowane. To mniej lub więcej było stworzone *instinctively* jeżeli otrzymuję (dostał się) w powietrzu. Ale były rzeczami co (żeby; który) zasiedlać (ludzie; [...]

[...] wiecej tak: nabiegam z rogu boiska do kosza wybijam sie z jednej nogi obracam sie o jakies 180' w powietrzu i wsadzam bokiem pilke (wyobraździe sobie nabiegam z prawego rogu pilka w prawej łapie obrot o 180 i prawa lapa wsad) myslalem ze skoro w sumie dobrze sie czulem to zrobie programk ale pare minut potem taki kryzys ze mialem problem zeby [...]

k***a za***iscie...wyszlem dzisiaj sobie pograc na dwor taki zajarany ze kupilem nowa pilke,gramy se raptem pol godziny a z nowa pilka sie przebila k***a mac

to, ze jestes zbudowany to widac po tym wsadzie na podworku, gdzie pilka tak spierd....a

zenon to zdaje sie ze z dudkiem sobie pograsz dzisiejszy pomiar dosieznego - 75cm z jednej nogi wsadze na wymiar ale bez kozła o tylko gdy chwyce sobie dobrze piłke w reke ale za to z zapasem piłka do siatki sadze na310 bym zrobił

Martucca, dziękuję! a z tym nie męczeniem się to było dawno i nie prawda......żartowałam wtedy....no wiesz taki joke tylko teraz to nie powiem, że się nie zmęczyłam bo nie mam siły mówić Ale o co chodzi z rampa 10? bo rampę to znam teworetycznie z dzienników taką 5x5 a 10 jak się robi? Filonko, to będzie czysta rozkosz ? Dziś 12 przysiadów 11 [...]

Hejo :D Przedstawię teraz "dwa" dni treningowe, ponieważ w tygodniu zbytnio nie miałam czasu aby napisać. W środę było cardio, a na nim EMOM pół godziny, lecz niestety nie jestem do końca pewna ilości powtórzeń, lecz te dwa zestawy były wykonywane na zmianę: - 4 pull ups - 7 swingów (8kg) - 8 pompek oraz - 8 scyzoryków - 8 box jumps (nie robiłam [...]

Dzisiaj skromnie 2h na rowerze po lasku. Krótka piłka- miały być Speed TR, ale na stronce Reebok wyłapałam fajną zniżkę na Nano 5.0 i jednak pójdą te buciki na próbę. Obym trafiła z rozmiarem, bo część osób mówi, że zaniżają, reszta, że zawyżają. Może przed Bożym Ciałem dotrą: /SFD/Images/2016/5/22/48a5701df91c43d39087b81b6343a5f9.jpg Pozdrawiam

Dzisiaj jakieś 120 stopni w cieniu %-). Tak poza tym, ja nie wiem, czym pryskają w tym roku truskawki, ale już trzeci raz po kilku sztukach ledwo co zdążyłam do WC dobiec :)). Deadlift 2x10+ 3x3 55/65kg+ 85/90/95kg WOD 3 Rounds For Reps: 1' Hang Power Cleans 25kg 1' Rest PIERWSZA 40 DRUGA 32 TRZECIA 36 TOTAL 108 4 RFT: 15x OH Swing 16kg 30x Wall [...]

Ja zanim uwięziłem nogę w kontuzji codziennie godzinkę wieczorem rolowania na wałku i piłka i robi to kolosalną robotę w jakości ćwiczeń, mobilności i samopoczucia:-)) A w brew pozorom ciężko znaleźć opis np strict press poza filmami na you tubie ewentualnie po angielsku :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-15 11:21:13

Trening z wczoraj: Supported one-legged squat 4x10 Back Squat 3x10 65kg Walking Lunges 4x25m 2x16kg +Accessory z piłką na przywodziciele i odwodziciele Biceps Curl 4x10 15/20/20/25kg no faktycznie mało crossa w crossie:-) ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobić Ja się dziwię, co jest fajnego w robieniu łap, nie dość, że dużo się nie weźmie [...]

Na razie wszystko cacy, dobrze mi na tym keto, dzisiaj kupiłam 1kg orzeszków za 10zł i mam 1kg masła orzechowego 98% :-D. 5' Handstand Practice Back Squat 10x3@ 78% 70kg Snatch Pull 5x3@ 93% of Snatch 47,5kg Snatch Deadlift 5x3@ 103% of Snatch 52,5kg Push Press 5x5@ 73% 45kg 2000m Row 8:16 +zabawa: W grupach 6- osobowych rzucamy po okręgu [...]

Siema. Treningi robią się ciekawe :-D. Stanie ze sztangą na barkach 7x20-30s 115kg Overhead Med Ball Throw 5x1+ 2x5 5kg 7 rounds of: 25m Sled Push 3x sled+20kg/3x sled+40kg/1x sled+60kg 10x GHD Sit-Up Trochę gniotły te kilogramy na początku, ale z każdą serią było mniej problemu. Rzut piłką lekarską fajny tylko trzeba było uważać na lampy [...]

Dzisiejszy dzień zakończył się dla mnie brutalnie %-). Strength Bench Press 1x3@ 80% 52,5kg 1x1@ 85% 55kg 1x3@ 80% 52,5kg 1x1@ 88% 57,5kg 1x3@ 80% 52,5kg 1x1@ 90% 60kg Conditioning 7 RFT: 20x Wall Ball Shot 8/10kg 40x Double Under 20x Russian KB Swing 24/32kg Ledwo szłam do boxa, tak mnie DOMSy na prostownikach złapały :-P. Przed zajęciami [...]

Ja też do wczoraj nie wiedziałam :-). Dzisiejsza zabawa: Briggs: 2000m Row 150x Wall Ball Shot 6/10kg 100x Burpee 50x Thruster 30/40kg CZAS 35:30 Wiosło spokojnie, luźnym tempem żeby nie stracić oddechu. Poszło w jakieś 9 minut. WBS zaskakująco dobrze jak na mnie- pierwsza seria 20, potem po 15, raz gdzieś w środku było 10. Piłka dużo wygodniej [...]

Jednak trochę za późno weszło jedzonko i boczek był ze mną podczas treningu %-). Conditioning Buy in:400m Run 6 RFT: 10 reps of: Deadlift 70/100kg Wall-Ball Shot 8/10kg Toes To Bar Box Jump Buy out:400m Run Tym razem trafiło się gorzej, cóż %-). Wydawało mi się, że bieganie się poprawiło- stało się niemożliwe :)). Martwe wyjątkowo ciężkawo, [...]

Uwaga %-) Pole Training Strength Back Squat 3x3@ max 80% 75/80/80kg Conditioning EMOM 20': A. 15x Sumo Deadlift High Pull 25/30kg B. 15x Wall-Ball Shot 8/10kg C. 12/15cal Row D. Handstand Walk max Rurka chłopakom się bardzo podobała, mnie raczej niezbyt %-). Trochę poświrowaliśmy i na szczęście druga grupa zaczęła się dopominać wejścia. Siady [...]

Taka wypasiona piłka do lacrosse :-))