pilka

Każde aeroby są dobre ;-) Rower, bieganie, basen, sporty drużynowe typu piłka nożna. Wszystko okay ;-)

[...] rzecz ktora ten owy lekarz ztwierdzil to ze moze mam polipy, lub krzywa przegrode bo mam krzywy nos troszke jest krzywy w jedna strone bo podobno jak bylem mlody to dostalem pilka i tak zostalo!!!! druga opcja ktora obczailem to ze jak nie pale fajek to nie jest zle jak zapale troche wiecej to sie rusza flegma i zaraz mnie zatyka wiec zastanow [...]

a co podczas okresu przygotowawczego (pilka nozna) jakie srodki na wspomaganie ?

czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak : Poniedzialek 11:00 Trening Zwykly pilkarski 16;00 Treing Bramkarski Wieczorem: Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)* (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, [...]

[...] : 180 Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga i w krotkim czasie drazek ale musze troche poczekac tydzien moze dwa =) Dieta : posiadam dobra, [...]

Codziennie nie. Ty w tym wieku powinieneś się rozwijać ogólnie czyli np. piłka noża, siatka,kosz,basen, sztuki walki... Pzdro

Jak 15 lat troche mało na trening siłowy. Polecałbym ogólnorozwojowe dyscypliny piłka, kosz, siatka itd Ale widze ze jestes zdecydowany więc masz link do treningu odpowiedniego dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Unikaj ćwiczeń obciązających kręgosłup i nie szalej z [...]

Power horse odradzam. Jadłem go kilka miesięcy temu i co?? I nic. Oprócz, że człowiek spuchł jak piłka to siły nic, a i smak okropny. Radze wziąść jakąś kredke z aminokwasami

Jeżeli pierwsze serie to rozgrzewka to od biedy ,jeżeli dwie pierwsze serie cię zmęczą to ostatnia seria na siłę bez sensu . Proponuje przez miesiąc porobić 4 serie po 10 lub 12 , póżniej 1 seria 10, 2-8 , 3-6 ,4 seria od 3 do 5 i co drugi trening dokładać 2,5 kg . Dużo jeść i ograniczyć piłkę jeżeli celem jest siła i masa bo jesteś chudzieńki [...]

Wiążę przyszłość z piłką, lecz także chciałbym troszke tych mięśni zbudować, przecież teraz piłkarze są umięśnieni i nie jest to dla nich problem, mam już jakiś staż na siłowni i widać efekty wizualne jak i siłowe lecz jestem ektomorfikiem i chciałbym być trochę "większym" może tak do 69-70 kg :)

Ja polecam Roteiro,swietna piłka,najlepsza jaka miałem okazje grac.

Płeć :M Wiek :21 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie sily Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :srednio(jem to co zdrowe co 3 godziny plus duzo bialka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko serwatkowe [...]

Zacznij kozłować tą piłką, jak będzie ci już za***iście wychodziło, to przeżuć się na piłke do tenisa, na 100% poprawi ci się drybling .

Wiek : 16 Waga : 106 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie, rower, piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : skaza białkowa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

przyczyn może być wiele najprawdopodobniej jest tzw.hardgainerem (wysoka przemiana materii) przeanalizuj swoją dietę jeszcze raz i postaraj się dołożyć kalorii z ww i tł. białko na poziomie 2-2,2g/kg ostatni posiłek też niech będzie z ww,a nie samo białko może tez być za duża aktywność fizyczna,trening siłowy 3-4 razy w tyg.i postaraj się [...]

Z rozbiegu, lepszy zasięg. Staraj się bić z prostej ręki, chyba że jest wyjątkowo zła piłka. I aktywnie pracuj nadgarstkiem

ćwiczenia z piłką lekarską robi 3/4 sportowców - poprawiają dynamikę, ogólną siłę itd.

można trenowac z piłką na wiele sposobów , poprawiają moc kopnięcia gdy grasz nią w nogę

a ktos z was cwiczy z ta pilka ? , zauwazyliscie efekty ?, bo wiecie kolorowo to moze byc tylko w teori , nie wiadomo jak w praktyce ;)

A cwiczenia na barki typu podnoszienie sztangi z wyprostowanymi rekami???? A co powiecie na scinanie pilka do kosz i nogi oplacalne......?