pilka

1/02/12 Trening 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 10x18kg 10x20kg 10x22kg 10x23kg 2. Wiosło sztangą 10x19kg 10x21kg 10x23kg 10x24kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8 10x10 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x42kg 12x45 12x47 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb+sztabka [...]

25/02 DNT MICHA Troche poszalalam z szama@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62ca3cad14ff4aafa0cdff4f479e4a20.png 26/02 TRENING 1000m wioslo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x7.5kg 10x7.5kg 8x10kg 6x10kg 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 12x3kg 10x3kg 10x4kg 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 12x3kg 10x3kg 8x4kg 3a. Wyciskanie wąsko [...]

zapowiada się świetnie! ale mam pytania : -) - jak wyglada to duszenie pilki? jak mata leo? czy izometryczne? dłońmi? - w wyciskaniu hantli płasko chwyt ma byc caly czas neutralny tak? młotkowy? - w treningu B jakos brakuje mi czegoś na barki PS piłka z Teletubisiem juz jest na mojej wishliscie Ile razy w tygodniu? 3 czy 4? Zmieniony przez - [...]

piłki do duszenia nie kupiłem jeszcze ani nie mam piłki lekarskiej... jedno na pewno kupie w tym tygodniu. Może nie będą to takie szałowe Teletubisie ale na pewno piłka będzie. Troche się boję podrzucać butle 5l z ziemią w środku w moim domu...raz, że może się otworzyć a dwa, że jak mi spadnie na twarz to już nawet piękna sylwetka na plaży m inie [...]

Podrzucasz nad mostek, niezbyt wysoko Pompki będą za ciężkie, bo w porównaniu z 5kg piłką lekarską lub 5l bultą z wodą mineralną ważysz zdecydowanie więcej. Możesz zrobić pewną wersję pompek, ale wysoko podparty, np. o parapet, blat kuchenny, etc. Opierasz się pod katem 45 st, odbijasz mniej więcej do połowy wyprostowania, opadasz płynnie na [...]

PYTAĆ PYTAĆ NA KAŻDE PYTANIE ODPOWIEM DO DZIEWCZYN RADA- ĆWICZYĆ RZUTY PIŁKĄ LEKARSKA A DLA WSZYSTKICH -ĆWICZYĆ PRZEZ CO NAJMNIEJ 2 TYGODNIE BIEGANIE CO BY NA TORZE ZADYSZKI NIE DOSTAĆ DACIE RADE!!!!!!

GRATULUJE TYM CO ZDALI JA MAM PIERWSZE TESTY 9 MAJA MAM NADZIEJE ŻE TEŻ MI SIĘ UDA TYLKO POWIEDZCIE MI JAK Z TĄ PIŁKĄ LEKARSKĄ DUŻO ĆWICZYLIŚCIE BO PODOBNO DUŻO DZIEWCZYN ODPADA NA TYM

słaby 56 co do czytanie wstecz to przejrzałam dośc dużo i znalazłam tylko post że garnituru nie trzeba wkładać, a co do dziewczyn to nie znalazłam nic... powiedz mi jeszcze co można robić żeby jak najlepiej się przygotowywać i jak najlepiej wypaść? Rzut piłką trenuję już od dwóch miesięcy z tym że 4kg (bo 3kg nie posiadam) i rzucam ok 7 metrów, [...]

Hej! Mam pytanie: jak poprawić technikę rzutu piłką lekarską. Najczęściej dorzucam 4 piłki i na tym się kończy. Co mam zrobić żeby nie oblać następnej próby? Dzieki za pomoc

Właśnie jestem po testach i masakra. Jestem załamany ;/ Jak z TSF jestem dość zadowolony choć wiem że i tak mogłoby być lepiej, to z TWO wcale... Tylko 24 pkt :( A na TSF wykręciłem 1:21 a najlepszy 1:17 ja miałem 2 czas. Powiem tylko że bardzo dużo da się nadrobić na skrzyniach i brzuszkach z piłką :)

ja też po tsf :P miałem 1:45.1 :/ jedna dziesiąta sekundy... i nie zdane... ostatnio piłka na linii była i też nie zaliczone... to dopiero złośliwość losu... no ale za pół roku moge znowu próbować... musze tylko bardziej za********ć...

[...] z komputerem i wyniki beda nastepnego dnia.Prowadzaca egzamin two powiedziala ze wyniki bede w internecie ale nie moge ich nigdzie znlazezc.Ktos wie gdzie moga byc.Jak cwiczenia wykonywac zeby przygotowac sie do rzutu pilka lekarska?? Zmieniony przez - mariuszz2 w dniu 2009-10-26 18:02:10 Zmieniony przez - mariuszz2 w dniu 2009-10-26 18:06:13

mariuszz2 jeśli chodzi o rzut piłką lekarska to przede wszystkim musisz wzmocnić siłę w rękach... ja tez miałam problem bo jestem niska i wiadomo jak to kobieta... mniejsza siła... ale pochodziłam na siłkę i spoko dałam rade:) wiec ćwicz ręce!

Noobistica i icefrost - nie ma co panikować Powiem szczerze, że te 10-15 minut na rozgrzewkę mija bardzo szybko, ale jest czas, żeby przejść po kolei każde ćwiczenie, podnieść manekina, pare razy rzucić piłką itd... Omawia się po kolei każde ćwiczenie, masz możliwość zadawania pytań itd. U mnie tak było, że prowadzący wyprosił połowę osób z sali, [...]

jeszcze spampostujac masz tutaj rekordy wytłumacz mi czemu z poprzedniego tysiąclecia jest sporo ? http://aktywni.pl/aktualnosci/lekkoatletyczne-rekordy-swiata/ z lat 30-tych rekordów nie ma,ale tam odpowiedniego sprzętu nie mieli,nawet butów,ale co to ma wspólnego z boksem ? w piłkę nożną grali taką piłką,że jak piłkarze bayernu dzisiejszego go [...]

Z PIEKŁA DO NIEBA Rok 1980 włoska piłka zapamięta ze względu na aferę Totonero. Udział w niej prezesa Milanu Felice Colombo kosztował klub degradację do Serie B. Milan wrócił do elity ale nie zdołał się utrzymać. Kolejny powrót był już bardziej udany. W tym mrocznym okresie pojawiła się jednak gwiazda Franco Baresiego. Baresi rozwijał swój talent [...]

Galliani: Kto jest niezastapiony w Milanie? Berlusconi! W dzisiejszym wydaniu Il Corriere della Sera można było znaleźć wywiad z Adriano Gallianim. Oto jego fragmenty: Jeśli Real Madryt jest określany mianem "Galaktycznych", to jak nazwać Milan? "Drużyna jest naprawdę wspaniała. Myślałem o tym sporo i uważam, że nie ma znaczenia [...]

Ciekawy artykuł "Zdarzyło się w marcu" "Forza Milan!" 03/2003 autor: Carlo Pellegatti 34 lata temu Milan stał się pierwszym włoskim zespołem, który odniósł zwycięstwo w Wielkiej Brytanii, pokonując na wyjeździe Celtic w meczu rewanżowym ćwierćfinałów Pucharu Mistrzów. O zwycięstwie przesądził znakomity występ Pratiego, [...]

Berlusconi: Trener decyduje o skladzie Prezydent Milanu udzielił wczoraj wieczorem obszernej wypowiedzi, w której obok meczu z Parmą porusza kwestie zamieszania wokół jego rzekomego wpływu na skład Milanu, a także komplementuje świetną grę Kaki i snuje plany w Lidze Mistrzów. ”Chciałbym odnieść się do moich ostatnich słów odnośnie [...]

Adriano Galliani: ”Jestem zadowolony z naszej gry i z faktu, że piłkarze pomimo upału biegali przez 95 minut. Mieliśmy dzisiaj tylko jeden problem: nie potrafiliśmy zamienić wielu sytuacji bramkowych na gole. Jestem całkowicie spokojny, Milan ma niesamowitą średnią punktową, którą ciężko będzie utrzymać do samego końca, można się było [...]