pilka

Jeszcze z takich informacji to wczoraj trochę pogadałem i porobiłem ćwiczeń na gumach z Ponczkiem (K.Topolskim). Mam mega pospinane barki i kaptury, uniemożliwia to robienie retrakcji łopatek (nawet jeżeli myślę ze robię) przez co mówił że ciężko będzie poprawić tą klate jak automatycznie wszystko przejmują barki... Jeżeli z tym nic nie będę [...]

Potrzebuję kopa w dupe. Miska wczoraj i dziś, ok (poza 3 biszkoptami podżartymi, o ja głupia, córce). Za to treningów nie było. Normalnie nie mam siły, a może użalam się tylko nad sobą. Pomarudzę, to mi ulży: Wczoraj wróciłyśmy późno, Młoda chora, budziła mnie w nocy. Ślubnego nie ma przez ten tydzień. Dzisiejszy trening zaczęłam - z piłką w domu [...]

Zależy jak duży ból to jest. Może po prostu to zwykłe spięcie mięśnia. Nie jestem fizjoterapeutą, ale w takim wypadku spróbowałbym rozmasować bolącą partię rollerem/piłką tenisową i lekko się porozciągać o ile to nie jest serio mocny ból. No, ale to ja %-) Jeśli tragicznie nie boli to spróbuj, a jeśli jest gorzej to odpuść i poszukaj [...]

Polka, no taka objętościówka. Jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową i heja do pompy %-) Pokemonie, apeluję o kulturę słowa :))};-) ________ 31.12.2015 CZWARTEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 9 DNT Jakiś taki niedorobiony dzień. Miał być trening, nie było. Jakoś nie mogłam się zmobilizować, a dużo wysiłku nie było trzeba bo do tego treningu wystarczyły [...]

Spokojnie.potem dorzucimy elementy wygibasów na kółeczkach.rzuty piłka lekarską,machanie sznureczkiem i takie o https://www.youtube.com/watch?v=E37mEJhRd-I machanie wstazeczką.byc moze stane sie prekursorem nowej mody w krosficie%-) mysle jeszcze nad elementami spiewu typu.machasz wstażeczką i spiewasz"zawsze chciałam wiatrak na własnosc mieć"%-) [...]

Dudek: Tego się nie spodziewałem - Jestem szczęśliwy, że mogłem zagrać. Nie spodziewałem się, że po tym, jak nie udało mi się zmienić klubu, tak szybko wrócę do bramki – powiedział „SuperExpressowi” Jerzy Dudek. - Chyba miał więc trochę racji trener Benitez, który nie chciał mnie nigdzie puścić i cały czas powtarzał, [...]

Po pierwszej połowie Charlton vs. Liverpool. Pierwsza bramka to karny, który został podyktowany za rzekomy faul Dudka na Bencie, powtórki pokazały, że o karnym nie mogło być mowy. Mimo tańcu w bramce Bent wykorzystał karnego. Druga bramka to strzał z 8 metrów piłka przeszła Dudkowi pod nogami, ale nie obwiniał bym go za tą bramke. Dudek dje się [...]

jeszcze co do rywala Lecha, zdaniem Kasprzika - Chciałem wejść dobrze w mecz, ale nie było na początku pracy. Później udało się jednak obronić groźny strzał. Piast jest zdecydowanie lepszy od Fredrikstadt. W sytuacji, w której sędzia odgwizdał rzut wolny pośredni, na pewno popełnił błąd. Piłka odbiła się od piszczela obrońcy, nie było tam [...]

CB wydają się w zasięgu Lecha, także jest dobrze. Szkoda, że tylko Lech awanował dalej , ale co zrobić taka Polka Piłka:/

Szkoda ze legia odpadla z polonia teraz pozostalo kibicowac lechowi.Bede trzymal kcuki za nich i wierze ze dostraczy wszytkim kibicom emocji tak jak rok temu.Nie ma co sie oszukiwac polska pilka jest w glebokim krysysie tym bardziej trzeba sie cieszysz ze lech awansowal dalej.

dzisiaj mialam w planach silowy ale po masazu tak sie rozluznilam ,ze nie ma mowy o wyprawie na silke....:-D do brzuch mam napiety jak pilka bo dostalam @:-| tak wiec dzisiaj DNT8-) Miska; zrobilam pierwszy raz golabki z brazowego ryzu i wolowego mieska z pierwszej polki:-D dodalam do nich pieczarek na maselku i cebulki z kurkuma....wyszly pyszne [...]

Czy WSZYSTKIE dziewczyny mają możliwość treningu siłowego, czy może któraś z Was ćwiczy bez-sprzętowo? skromną, domową siłownię mam do dyspozycji (ławeczka, sztanga długa, sztanga krótka, sztangielki, drążek, drabinka, piłka)

Tak (dom - gryf prosty, łamany, sztangielki, piłka, ew. mogę dokupić)

Tak, w domu sztangi, sztangielki, ławeczka, drążek , piłka. Dostęp do siłowni.

20 maj - piatek Z rana CrossFit. Uczę się podrzutów na podsiad, narazie wychodzi na ćwierć podsiad, ale jest lepiej niż kiedys robiłem. Dziś WOD z Thrusterami. Niestety ograniczenia w mobilności nie pozwalają mi wykonać dobrze tego ćwiczenia. Wspomagałem się piłką lekarska, na która siadam (a raczej tylko smyram). [...]

3 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 8' _____________________ 2. Rozgrzewka do WODa 3. WOD FT (time cap 20 min) - 50x sumo high pull 50kg - 50x front squat 50kg - 50x shoulder to overhead 50kg (wynik 16:18) RZEŹNIA!!!! Co to był za trening! Sumo Deadlift High Pull robiłem pierwszy raz i tak jakoś dziwnie się robiło, ale poszło w miarę [...]

Kafar ale wiesz co jest najgorsze, czasem wszystko zależy od dnia, jeśli np w półfinale by trafili na Hiszoanów którzy by mieli akurat dzień to by Holandia mogła odpaść, to jest właśnie casła piłka, ale patrząc realnie to wydaje się, że Holandia ma największe szanse ED Hehe kursy się zmieniły Holandia-Rumunia 3.05 - 3.65 - 2.00 Zmieniony przez - [...]

Ja stosuje coś podobnego w środy i nie mam takich problemów jak pitbull czyli przymierania głodem ;] Rano wstaje idę do szkoły kończę wcześnie więc od razu po szkolę idę na siłkę z 1,5h treningu o 15 mam SKS(głównie piłka nożna) gramy z 2,5h w nogę kończy się jakoś 17:30 z 30 min na dojście do domu i można w końcu coś zjeść , ale jakoś specjalnie [...]

moze i okaze sie lepszym wyjsciem niz opychanie sie na noc (ktore tez mi nie sluzy)- tuz przed snem hmmmmmm? oby oby ja osobiscie lubie wsuwac bezmyslnie dobre jedzonko patrzac jak 23 facetow biega za jakas pilka z napisem Liga Mistrzow - ale to moje upodobanie

Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]