pilka

Jak chcecie różne wypadki to nie wiem czy mnie ktoś przebije łatwo(może Maxwell który pisał, że był trudnym dzieciakiem i chyba komuś nożyczkami zaj**ał). Spadłem z opuszczonego wiaduktu kolejowego(opuszczony w sensie nieużywany już) z wysokości jakichś 2,5/3m, w locie zrobiłem z półtorej salta i padłem plackiem na plecy. Skoczyłem z takiej dupnej [...]

o jeszcze dostałem raz piłką do ręcznej - wyłożyłem się tak jak w filmach - od razu na kolana %-)

chyba piłką poza Majkelem i Gutanem tu się nikt nie jara

pilka nozna jest jak lowienie ryb, liczy sie to co w sieci

W nogę się fajnie GRA, a ogląda się w choy nudno. To sport dla fajfusów %-) W sensie jeśli ktoś tylko ogląda to przeważnie jest grubasem z piwem przed TV i pseudo-trenerem. No żałosne to jest w każdej gazecie o nodze, w każdym sport raporcie o nodze... Jedyne co mi się podoba to Euro i MŚ. Jakiś taki magiczny klimat mają. MMA, boks, K1, BJJ, SF, [...]

wiem że i większość tutaj ma takie zdanie jak bullet, ja nie widze problemu jak ktos powie pilka nozna nie staje sie podczłowiekiem, bo to jest malutki wycinek zainteresowań, no chyba że ten koles mialby szalik i trzymał nóż

dla mnie może się nawet interesować saneczkarstwem mam to w dupie tylko mnie trochę wk***ia jak ktoś się interesuje jakimś sportem, bo Polska odnosi sukcesy, np. w siatkówke są dobrzy to ogląda siatkówkę np Lewandowski bramki strzela to fan Borussi, jak Kubica jeździł to wszędzie fani F1 i na dodatek znawcy. Co do piłki to ja tylko oglądam mundial [...]

Czytałam Twój dziennik, ale chyba senna byłam. Siłownia odpada, to może trening z piłka i hantlami regulowanymi by Obli? Dziewczyny zadowolone są... Z reszta jak się ktoś słucha Szefowych to nie może być inaczej.

Właśnie zamówiłam taką piłkę 56cm oraz taką soft ball o śr.25 cm. Hantle mam : para 2kg i 3 kg. Matę do ćwiczeń też. Może za kilka miesięcy będę mogła chodzić na siłownię, ale na razie nie ma opcji :-( Przeglądałam ćwiczenia by Obli, podobają mi się. Będzie piłka, to je drukuję i jakieś zestawy sobie ułożę, chyba że dostanę jakieś wytyczne, to [...]

A teraz pomiary, ech... BIUST: 87 - 87 - 87 POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 PĘPEK: 75 - 75 - 75 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 Eeee... możliwe to? Teraz idzie mi w dolne partie. Wszystkim na tym etapie już raczej coś spada, a mi nie spada. Trufel? Za dużo owoców w sobotę? Nie miałam już [...]

BIUST: 87 - 87 - 87 - 88 :-D POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 - 74 PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 czyli pomiary z dziś z rana a to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48eb7364aea740b385b8ea450e6339d5.png zielsko: cebula, papryka, rukola, [...]

Trening: (rano na czczo): rozgrzewka 1a. wyciskanie sztangielek płasko leżąc na piłce - 3x15 1b. przenoszenie ramion do boku ze sztangielkami leżąc na piłce - 3x15 skakanka 3 min. 2a. uginanie ramion bicepsy - 3x15 2b. francuskie 3x15 skakanka 3 min. 3a. triceps dip z nogami na piłce - 2x15 !!!(nie dałam rady więcej, wstyd :-( ) 3b. pompki - 3x15 [...]

Wczorajszy trening zaliczony :-) (z piłką by Obli dla zaawansowanych) Dziś planuję callanetics, chyba, że nie ma przeciwskazań aby dziś powtórzyć taki sam ? Mam sporo do odrobienia.

Miska: 1600 kcal, BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebc79863539d4616ae2f1204b1c8b755.png Warzywa: sałata mix (sporo), marchew, pietruszka korzeń i nać Suple: omega 3 x 3 Płyny: 2 l Obli - tatar nie przejdzie :-) ale poszukam innych rozwiązań na pewno. Zawsze mogę zjeść jajko :-) Dziś trening z piłką dla zaawansowanych. Zmieniony przez - [...]

Wczorajsza aktywność: callanetics z dodatkową porcją ćwiczeń z dużą piłką na uda i pośladki - odwodzenia, ściskania, pulsowania a na koniec kilka ćwiczeń rozciągających z jogi

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d8209e1304b9cb43fc22a73682bc8.png warzywa: sałaty mix, cykoria, natka pietruszki, marchew, papryka czerwona, szpinak świeży suple: omega 3 tram, WMC płyny: 2,5 l wody i herbat, kawa trening: 1. rozpiętki 3x20 2. wyciskanie hantli w górę 3x20 3. triceps francuskie 3x16 4. brzuch: unoszenie bioder w góre [...]

Miska się sypie, bo nie wiem czym białko nabić, skoro odrzuca mnie od mięsa ostatnio. Za to ciągnie w kierunku cytrusów w każdej postaci...??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f0ef3a019a4652b4e2fb0e8ed1a02d.png warzywa: kapusta biała, marchew, papryka, koper, pomidory, mix sałat z lidla, ostre papryczki suple: omega 3, sulfalazyna x 2 płyny: ok. 2,5 l [...]

no coz... pilka, bramka.... Mariusz Jop8-)

Michu ja teraz nie trenuje w klubie. ćwiczę na siłowni później wracam do domu zjeść coś i idę na swoją siłownie ćwiczyć boks na worku plus trening z piłką lekarską. Raz na 2 tygodnie jadę do klubu na sparingi i tyle

ja za 10 minut ide na pakernie napjerdalać piłką lekarską i bary poćwiczyć