pilka

Płeć :men Wiek :17 Waga :73 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m Uprawiane inne sporty : piłka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ,gryf łamany , hantelki ,drazek, obciążenie 60 kg . Dieta : dużo białka i mięsa Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : [...]

[...] mi to spece od silowni, straszac, ze postepow nie bedzie a bedzie przetrenowanie. bez problemu biegam godzinę w tempie owb1 (70-80% hrmax), mam 23 lata. chcialbym wiec trenowac tylko pod katem szybkosci w pilce noznej (przyspieszenia i sprinty z pilka na w sumie krotkich dystansach), czy szanowna pani Kejt moze mi polecic jakis konkretny trening?

Witam ponownie Po pierwsze dziękuje za wszystkie posty napisane przez Drelka bo to one najbardziej ułatwiły mi wybór ćwiczeń. Daje Ci SOG'a. Poniżej wklejam ankietę którą radziłeś mi wypełnić: Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :77 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :początkujący(kilka miesięcy temu ćwiczyłem hantelkami) [...]

Ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 60-63 Wzrost : 180cm~~ Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam dopiero byłem 2 razy na siłowni i jechalem tym planem FBW który podałem Uprawiane inne sporty : piłka ręczna od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ; no chodzę na normalną siłkę to [...]

Na silownie za wczesnie, w tym wieku radze tylko jakis sport jak pilka siatka kosz itd. silownia odpada za wczesnie na to zeby obciazac stawy i kregoslup bo za kilka lat mozesz miec powazne problemy.

[...] samymi brzuszkami tluszczu nie zrobisz.Sam to przerabialem:).W moim przypadku wprowadzilem w codzienny harmonogram dnia okolo 2 godzinny meczyk pilki noznej i efekt w postaci zgubienia tluszczu byl znakomity.Wydaje mi sie,ze wlasnie taka odmiana aerobow jest fajniejsza,bo jakos bieganie bylo dla mnie monotonne,a nie to co pilka nozna:).

bieg w miejscu okolo 3 min rozciąganie ,zabawy z piłką ,dwutakty,akcje 2na1,rzuty osobiste:)

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

Oto fragment-dotyczący tematu-z usuniętej wypowiedzi koksfrombysl`a: kożystałem z treningu na nogi 3x tyg. Lydki: Wspiecia stop na stojaco i w pozycji pochlonej 5xile sie da Dwuglowe uda: Uginanie nog w lezeniu Czworoglowe ud: Wyciskanie nogami Przysiady ze sztangą 3x8powt. dobrym urozmaiceniem treningu są biegi i piłka nożna. ...to tak [...]

Wlasnie wrocilem z boiska w mojej miejscowosci. Grałem sobie z kolegą. Skurczybyk jest duzo mniejszy i moze nawet szybszy. Trickow ja umiem wiecej, ale w grze z kims to juz sie tak bardzo nie przydaje. Główne sposoby omijania to obracanie się z piłka (opierając sie na przeciwniku) i poprostu szybka reakcja, kiedy sie widzi, ze przeciwnik troche [...]

Płeć : FACET Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : OK. rok*********e inne sporty : PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL WŁASNA SIŁKA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK

ja tylko wyrazilem swoje zdanie dalej uwazam, ze pilka reczna to nie futbol amerykanski ale ok twoja sprawa A co do twojego pytania to wysilek aerobowy na cyklu jest wskazany, wiec tobie testosteron powinien akurat najmniej zaszkodzic(prawdopodobnie). hunter007 na te haracze (50gr od osoby) pod sklepikiem w podstawowce mozna przymknac oko [...]

Jest to piłka nożna czyli jest dużo biegania.

A ja jeszcze co do Szpaka...Tydzien temu, gdy Majdam rzucil sie w prawy rog w drugiej polowie to SzpaQ sie ucieszyl i krzyczal - "swietna parada Radka Michalskiego"...Chyba wiadomo o kogo chodzi A tu przypomne kilka wypowiedzi Szpaka, ktore pojawily sie na forum. Podal je chyba Krugero : Szpaq ambiwalentny: - "cieszą sie [...]

oto polska piłka

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i poszerzenie barkow , klatki Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami :P Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : posiadam,okolo 3000 kalori Przeciwskazania medyczne [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 68/9 Wzrost : 169 Staż treningowy: 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna rekreacyjnie/ wf i w wolnym czasie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe zacisze [...]

Mój trener zwykł powiadać: "..Jak Ci się piłka rak nie trzyma, to sobie kocim gówn** posmaruj.." HEHE. Ale może z biegiem czasu ręka się trochę poszerzy od ciągłych treningów( chodzi mi o granie w basket, a nie jakieś tam "ściskacze") ale na cud bym nie liczył. Cóż life is brutal.

Jestem dziewczyną jeśli chodzi o szczegóły Wiesz co, ja myślę tak: podaruj sobie spalacze i suple. Uwierz mi ale nie są Ci potrzebne wogóle. Dieta + odpowiedni trening wystarczą w zupełności. Jedzenia nie ograniczaj, rozłóż sobie w ciagu dnia 5-6 mniejszych treściwych posiłków. Dobrym sposobem też jest unikanie wszelkich produktów mączystych, [...]

chcesz ćwiczyć przez 7 dni w tygodniu ? tak się nie da, zajedziesz się. wydaje mi się, że ta wersja będzie lepsza Poniedziałek - siłka Wtorek - HIIT Środa - siłka Czwartek - basen, rowerek, piłka - coś co lubisz Piątek - odpoczynek Sobota - siłka Niedziela - HIIT jeśli chodzi o HITT to zacznij tak: 15s sprint 30s trucht x 4 z czasem możesz sobie [...]