pilka

Wydaje mi się, że każdy może tyle jeść, swoją drogą to jeszcze wcale nie aż tak dużo. Kwestia czasu, cierpliwości i konsekwencji, no i oczywiście odpowiedniej ilości aktywności. Ale mogę się mylić, może niektórzy mają ograniczone możliwości faktycznie ;-) TRENING Otworzyli 500m od miejsca gdzie mieszkam nową siłownię, więc poszłam skorzystać z [...]

TRENING 1. Przysiad 5 x 8 40 kg 2. Leg curl z piłką 4 x15 3. Dipsy 4 x 10 Nie daje rady 10, było : 5 / 5 / 4 / 3 4. Wiosłowanie hantlą 4*10 18kg 5. Hip thrust z gumą 4*15 60 kg 6. Łydki suwnica 4*20 7. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 + 30 min truchtu W ogóle nie mam ostatnio czasu na bieganie albo tak wieje i pada, że wymiekam, że [...]

TRENING 1. Przysiad 5 x 8 45kg 2. Leg curl z piłką 4 x 15 3. Dipsy 4*10 Z gumą 4.Wiosłowanie hantlą 4 x 10 18kg 5. Hip thrust z gumą 4 x 15 70 kg 6. Łydki suwnica 4 x 20 7.Ab wheel 4 x 15 Mocno czułam pośladki po przysiadach i hip thrustach a teraz kilka h po treningu tez plecy mimo że pracowały niby tylko przy wioslach ;-) DIETA 2700 kcal 175 [...]

no ja to nie wiem, czy z kolei przetrwasz na moje gorzkie żale %-) Przetrwalam :-D :-P Jestem po pierwszym dniu :-) dziś była konferencja "nowatorskie metody leczenia nadwagi i otyłości". Mega zainteresował mnie temat wpływu naszej mikroflory na organizm i na pewno będę dalej w tym temacie szperala i poszerzala wiedzę :-) A w ciągu dnia miałam [...]

Świetnie wyglądasz Franii :-D};-) Dziękuję :-) :-) I musze przyznać, że dobrze też się ze sobą czuję, a zdecydowanie nie było tak zawsze ;-) TRENING 1. Przysiad 5 x 8 40 / 45 / 50 / 50 / 50 2. leg curl z piłką 4 x 15 3. Wiosłowanie hantlą 4 x 10 18 kg 4. Dips 4 x 10 6 sama, reszta gumą 5. hip thrust z gumą 4 x 15 75 kg 6. Łydki Suwnica 4 x 20 7. [...]

TRENING 1. Przysiad 5 x 8 40 kg 2. Leg curl z piłką 4 x 15 3. Dips 4 x 10 5 sama, reszta z gumą 4. Wiosłowanie hantlą 4 x 10 18 kg 5. Hip thrust z gumą 4 x 15 75 kg 6. Łydki suwnica 4 x 20 7. Unoszenie kolan do klatki 4 x 20 W przysiadzie ciężar w dół, nie dałabym rady dołożyć do 50 kg, z którymi robiłam ostatnim razem. Za to starałam [...]

Wczoraj trochę podjadłam, w sumie to zdecydowanie więcej niż potrzebowałam, bo głodna nie byłam jeszcze po dużym obiedzie, ale tak jak wspominałam miałam małą imprezę, każdy przyniósł coś dobrego, to chciało się chociaż wszystkiego posmakować ;-) Tyle dobrze, że mam takich znajomych, że prawie wszystko było bez cukru, bez glutenu itd.. ;-) Więc [...]

[...] 1a. Przysiad 4 x 12 30 kg 1b. Martwy na prostych nogach 4 x 12 30 kg 2. Przysiad bulgarski 4 x 10 na noge 4 kg w kazdej rece 3. Wejscie na podest 4 x 20 8 kg 4a. Leg curl z pilka 4 x 12 4b. Odwodzenie na maszynie siedzac 4 x 12 5. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 6. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4 x 12 + Dzis od 5 nie spalam to z rana poszlam [...]

między innymi dlatego uważam że piłka nożna to gra dla panienek http://pl.youtube.com/watch?v=-L8jMGwAYRY nie wiem czy było Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-07 00:22:07

przeczytałem artykuł i muszę wam powiedzieć ze dla mnie najlepszym ćwiczeniem na nogi będzie rower i bieganie nie koniecznie na dystans a (np. za piłka) uda i łydki mam dobrze rozwinięte mięśniowo robię 100 pełnych przysiadów (bez przerw) i czuje ze mogły bym zrobić jeszcze z 30 wiec chyba nóg nie mam co się czepiać chce tylko na nich podłapać [...]

nei przemeczaj sie chyba się nie przemęczam bawię się dziennie z 30 minut z piłką więc chyba ok Pzdr

mikel mistrzu jakim 1 ciosem, oglądnij walkę i policz uderzenia w korpus i nie mów, że wyglądał słabo, bo jakoś Conora obalał, bił go łokciami z góry, po gilotyny nap*****lał i w stójce bombami trafiał, ludzie ogarnijcie się nigdy nie powiedziałem, że Mendes miał 100% formę, ale Conor też mógł nie mieć, tego nie wiemy jaką miał, wyszedł w short [...]

Jak czytam te glupoty to rzygac mi sie chce nikt radia oglądac nie musi ja zawsze czekam na nie jak głupi co do Michała chętnie bym go poznał bo myśle ze to spoko typ i nie owija w bawelne mowi co myśli a w ludzie z 30% tłuszczu siedzicie przed komputerami i trenujecie palce na klawiaturze zaloże sie ze obojetne kto z was miałby nagrywac radio z [...]

Giszman doradzisz cos? Zamierzam stosowac plan fbw od nastepnego tyg. Chcialbym zrzuci pare kilo, dieta bedzie low carbo, rower 2-3 razy w tyg, pilka nozna amatorsko max 2 razy w tyg(ale nie zawsze). Chcialbym zakupic jakies odrzywki do tego myslalem nad cell pumpem (branie go 1 raz dziennie tylko przed treningiem), moze jakies aminokwasy? Co bys [...]

Po wczorajszym tanecznym mam pozdzierane łokcie i obite kolana .... ogólnie lekko mówiąc umieram, dziś mam zamiar pomasować zesztywniały kark piłką ... mam nadzieję że pomoże ... oby ... 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów żyję 15,2 min , nie wiem jaki miałam pierwszy bo nie wiedziałam czy mierzyć %-) Micha postna Napoje - Woda , [...]

Stąd: -techniki uderzeń i kopnięć, nie wiem ile - ćwiczenia w parach - kombinacje uderzeń, kopnięć, bloków i kontrataków - ćwiczenia parach z piłką lekarską - stojąc rzuty do siebie ze skrętem tułowia, siedząc rzuty sprzed klatki połączone z brzuszkami, siedząc rzuty zza głowy połączone z brzuszkami, stojąc plecami do siebie podawanie bokiem piłki [...]

nie interesuję się piłka wiec o co z nimi kaman?

28.09.2013! DT Trening 6 / Tydz. 2: Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń) Dzień 3. 1a. Wiosło sztanga - 18kg 20kg 1b. rozpiętki - 2x2kg / 2x4kg 2x4kg 2a wznosy ramion bokiem - 2x2kg 2x2kg/2x3kg 2b. wznosy łydek na dwóch nogach - 40kg 25kg/30kg *inna siłownia [...]

junior_23 - tak, a co w tym dziwnego. mecz w rugby trwa 2*40 min z 3-5 min. przerwa na płycie boiska, boisko rozmiarow boiska do pilki. nawiasem mowia podoba mi sie Twoj trening, forma i sila, bede sledzil. Ale w meczu nie biegniesz dłużej niż powiedzmy 20 sekund bez zatrzymania. Zwykle: sprint, przepychanie, koniec akcji - i od nowa - a to [...]

chuck "np piłka ręczna nie ma wsparcia."