pilka

antyp-trab wszystko wyjasniło- nie ma hashimoto:) wiecie, tak się wzięłam za te redukcję, ale...bez pomiarów na start}:-(. strasznie nie lubię się mierzyć, bo uswiadamia mi to, jak jestem...no dobra, nie skończę :-P. no cóż, chyba się będę musiała pogodzić z tym, że nigdy nie pochwalę się płaskim brzuchem , najlepiej z kratą i żyłami. a pomiary [...]

no, to dzis tez się pochwalę, że pięknie ten trening wszedł. może wkoncu bedzie widać, że cos ćwiczę 1. MC SUMO 4x10-12 50kg/60kg/60kg/60kg--> cos lekkawo było 2. landmine squat 4x10-12 5kg/10kg/10kg/10kg --> tak, wiem, miał być belt squat, ale nie wiem jak się za niego zabrać %-). w landmine squat trochę zmieniłam technikę: teraz mam sztangę [...]

dziękuje Kaka :-). wiesz, mnie też się czasem zdarza,ale staram się tego pilnować :-) niedziela: DNT poszłam na łyżwy. jak obiecałam, pokaże co umiem - Anchy, nie śmiej się :-P. to ma być trójka skakana %-) ale przypominam, że to moj pierwszy powazny sezon, a łyżwy już sa tępe i niestety, "złamały" się, bo nie są ze skóry. dobrze, że [...]

Jak napisałem na początku w 1-wszym poście... od 6 dni zaczałem ten cykl.. więc wrzucam to co robiłem w tamte dni: 1 DZIEŃ - klatka + bieganie 4 serie na ławeczce prostej wyciskanie 20x 21kg 15x 25kg 15x 25kg 15x 25kg 4 serie rozpiętek (2 na ławeczce-15x11kg, 2 na maszynie-dosc małe obiązenie) 4 serie na ławeczce skośnej 4 serie - 21kg x 15 3 [...]

Jamajski sprinter Usain Bolt i Amerykanka Sanya Richards, specjalizująca się w biegu na 400 metrów przez płotki, wygrali plebiscyt hiszpańskiej agencji prasowej EFE na najlepszych sportowców mijającego roku. Wyniki plebiscytu agencji prasowej EFE: mężczyźni 1. Usain Bolt (Jamajka) - lekkoatletyka 85 pkt 2. Lionel Messi (Argentyna) - piłka [...]

Najszybszy człowiek w historii buduje swoją legendę – Usain Bolt szykuje się na igrzyska olimpijskie w Londynie. Łącząc ostentację ze smykałką do elektryzowania publiczności, Usain Bolt stał się zbawieniem dla lekkiej atletyki w czasach, kiedy blask tej dyscypliny zaczął gasnąć. W piątkowy wieczór wzbudził podziw tłumu na wypełnionym po brzegi [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF206F20iF207-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='299' height='57' alt="Dzien 6 i 7" Witam, przepraszam za nieobecność na forum oraz w dzienniku brak czasu i "okupacja" komputera. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2021-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='231' height='55' alt="Dzien 21" Kolejny dzień minął bardzo dobrze. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Dziś 3 godzinki karate + 2 godzinki WF w szkole pół na pół siatka i [...]

Wtedy Andresona Silve ogladalbys raz na dwa lata, a kariere konczylby po 5 walkach, bo organizm nie pozwolilby mu na wiecej. Ciekawe. Możesz mi wyjaśnić w takim razie, dlaczego taki na przykład Dan Severn walczy do dzisiaj? W takim razie ja chce GSP w lutym, a dlatego w lutym, ze wyszedlbym do niego z beretta kaliber 40 i do lutego pocwiczylbym [...]

gdyby nie było zasad jak prponuje Puar to nie oglądalibyśmy tych zawodników, którymi tak sie jaramy. nikt normalny by w tym nie startował. Głupio przed każdą walką pisać testament:) patrzcie ilu ludzi wystartowało w pierwszych UFC. dziesiątki nazwisk ale nikt ich nie pamięta. tak samo byłoby w tym przypadku. 2 lub 3 walki i koniec kariery. Że [...]

Obejrzcie sobie korwa Zeitgeist'a. To jest film. Ale pokopałem, zayebista ekipa była. Nawet Olek był, taki typ co w Cracovii grał, w młodej ekstraklasie, ale trochę mu forma spadła. Miałem trening robić, ale korwa styrany jestem jak dzifka. Najpierw remontem, a teraz piłką się zmęczyłem, ale jak nie będzie nic do roboty, do zaraz śmignę na tyrkę [...]

Korwa co Wy pjerdolicie? I to nie byle jak? Do chvja pana. Lechia oddała 2 celne strzały i strzeliła 3 bramki. Korona grała świetnie, z taką grą pokonaliby każdego w Polskiej lidze, gdyby nie ten yebany pech. Najpierw Niedzielan nie strzela sam na sam, potem lobuje bramkarza i piłka leci 30cm obok bramki, Lech zamiast pjerdolnąć bombę z 11 metrów [...]

tragiczne połączenie potwierdzam korwa dziś grałem genialnie, no korwa mać, na 7 strzałów 6 bramek i wygrywaliśmy 6:3, wszystkie moje graliśmy po 6. jedna bramka z połowy boiska, jedna zza połowy od poprzeczki, no masakra, wszystko mi wychodziło, wygraliśmy 15:13, z czego 8 moich bramek i 4 asysty. Pod koniec już byłem tak zmachany że w ogóle [...]

Staram się poskromić pms-owego głoda i nawet mi się udaje. Waga stoi w miejscu. Natomiast bosu mnie trochę zmęczyło, do tego stopnia, że dalej mnie wszystko boli %-) Planu jeszcze nie ułożyłam, jakoś mi nie po drodze z tym (a tymczasowo daję odpocząć organizmowi przy okazji od siłki i gimnastykuję się w domu). Za to miałabym pytanie, bo ciężko [...]

25.08.2015 DZIEŃ 1 silna wola do naprawy DT Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Napoje: 2 kawy latte z sojowym, woda Ś: kalafior z ryżem paraboiled + oliwa z oliwek II : kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym O: leczo z domową kiełbasą wieprzowo-wołową P: piramidki bezglutenowe (ziarna+sól) K: kilka frytek z fasolką szparagową Za mało [...]

Dziewczyny, zdałam wczoraj egzamin! :)) Jestem półprzytomna, dlatego nie było wczoraj raportu. Jedzenie było w miarę ok, z tego co pamiętam ciut za dużo owoców, z ruchu wczoraj też chyba nic nie było, miały być kijki, ale wieczorem byłam w takim stanie, że na upartego bym poszła, ale mój organizm wołał "regeneracja". Dalej chce się spać, więc [...]

mam podobnie, ile ważyłeś na tej focie? Ważyłem ponad 96kg. ja akurat chcę tak się redukować, żeby nie podnosić 50 kg w porywach, tylko jak najwięcej mięsa oszczędzić i nie chodzić wiecznie słabym i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. Powiem Ci, że ja kosztem siły i ciężarów, zdecydowałem się na skrócenie przerw i trzymanie [...]

Mis 8-)8-)8-) A te uginania z piłką to jednonóż? %-) Nie zapomnij sobie tam obciążnika na kostkę założyć}:-(\-):-}

Owieczko, pewnie };-) Czeka mnie powtórka tego zestawy niebawem i mam strach w oczach @-| Pocieszające jest to, że tylko raz jeszcze :-D ________________________________ dzień 32 TRENING /SFD/Images/2016/1/19/c9504324f9d942dd99191e0492f83c09.jpg Jakoś mam te ręce zmęczone od jakiegoś czasu %-) dzień 33 TRENING [...]

Ev., dziękuję za wskazówki, ale akurat do tego lustra mam zawalony dysk samoróbkami i to są fotki w skarpetkach, niesportowych ciuchach/bieliźnie, tak jak stoję, tu i teraz, bez planowania, no i myślenia też ;-) Koniec tematu o fotach :-) __________________________________ TYDZIEŃ 3 Zestaw na zad z piłką i ciężarkiem na kostce + brzuch + marsz [...]