pilka

witam. poszukuje srodka ktory pomoze mi zwiekszyc moja szybkosc (pilka nozna) oczywiscie przy codziennym intesywnym treningu...czy odpowiedni byl by winstrol??? dlugo sie zastanawiam i mysle ze teraz jest na to pora prosze was o pomoc :D

Witam, bardzo interesuje się piłka nożną, gram w drużynie ligi podwórkowej i często robię sobie treningi koło domu. Lubie grać jako obrońca, i czasami ciągnie mnie do stania na bramce. Mam 15lat około 160m i ważę około 50kg, postanowiłem zabrać się lepiej do piłki i mieć bardziej intensywne treningi, dowiedziałem się że dobrze trenować dalekie [...]

Siema. Ze 2-3 miesiące temu zaczął boleć mnie łokieć. Nie zwrociłem uwagi bo jakos na nastepny dzien nie bolało ale tydzien potem znowu boli , najczęściej jak gram w cos ( piłka ręczna , siatkówka) poza tym łokiec "strzela" nie wiem jak to nazwac jak prostuje i zginam to poprostu słychac taki trzask. Byłem juz u lekarza wtedy i byłem też na [...]

Witam. Chciałbym zrzucić brzuch. Moje ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu. Unoszenie nóg w zwisie 3–4 x 12–15 powtórzeń Deska: 3 x 30 sekund Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 10–15 powtórzeń Scyzoryki z piłką 3 x 8–10 powtórzeń Rosyjskie obroty 3–4 x 15–20 powtórzeń BF 24.6 BMI 28.3 BMR 2136 Proszę mi powiedzieć ile dziennie powinienem przyjmować kalorii [...]

Krótka piłka, znacie kogoś kto podjął by się poprowadzić online kogoś trenującego w domowej siłowni na masie bądź redukcji?? Nie chcę się zbytnio rozpisywać, ale od razu ucinam głupie komentarze: do najbliższej profesjonalnej siłowni mam około 40 kilometrów, a domową siłownię mam dość dobrze wyposarzoną. Chodzi mi o kogoś elastycznego, kogoś kto [...]

Ostrzegam przed syfiastym długim pedałowaniem i bieganiem. Obniża testosteron, spala mięśnie, powoduje kłopoty ze snem i rozdrażnienie. Jeżeli jest skuteczne w odchudzaniu to raczej tylko na początku przygody ale nawet wtedy skutek jest nieproporcjonalnie słaby do liczby teoretycznie spalonych kalorii. Ma sens tylko w formie interwałów a jeżeli [...]

Na początek garść informacji o mnie :-) Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :79 Wzrost :173 Biceps prawy:35,5 Biceps lewy:34 Obwód pasa:79 Staż treningowy na siłowni :od 1.08.2011 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Tak jak w temacie zastanawiam się czy zaczynać już jakąś suplementalcje jako uzupełnienie diety i ewentualnie co brać na początek? Dodam [...]

mam do sprzedania komputer: AMD athlon 2500+ 1.83 GHZ 768 MB RAM 80 GB dysk karta nvidia geforce 5600FX 128MB nagrywarka DVD i CD do tego moge dolaczyc klawiature i myszke oprócz kompa mam jeszcze: - gameboy advance sp niebieski z ładowarką i grą - kij do unihokeya niebieski z pilką - ochraniacze nike total 90 (nowe) wszystkie te rzeczy moge [...]

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć w celu zdobycia lepszej sylwetki. Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Siemka, sprawa wygląda tak że przy odwodzeniu nóg do boku czuje ból spowodowany najprawdopodobniej spięciem mięśni w okolicach bioder. Roluje się piłką, najeżdżam na każdy spięty punkt aż przestanie boleć i po sesji rolowania ból przy odwodzeniu znika. Natomiast po jakiejś godzinię, dwóch zarówno ból i jak i spięcie w tych okolicach wracają. Jak [...]

wszystkiego naj byku zdrowia szczescia pomaranczy niech ci panna z pilka nago tanczy:-*~ Zmieniony przez - osesek w dniu 2006-07-08 19:12:49

Witam. Mam 14 lat, urodziłem się 10 września. Mam 180 cm. wzrostu i 74 kg wagi. Robię pompki brzuszki i od dzisiaj mam do dyspozycji atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła, wytrzymałość(bieg) Staż treningowy na słowni: trening domowy Uprawiane inne sporty: bieganie, pompki, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

co o tym sadzicie? jaki jest Wasz stosunek do tego? Pilka nozna to sport, gra sie o wielkie pieniadze, wiec trzeba wygrac, niewazne czy pomoze w tym sprowokowanie przeciwnika w jakikolwiek sposob, wazne zeby sie wygralo, takie jest moje zdanie...prowokowanie to tez rodzaj cwaniastwa, nie wszyscy opanowali do perfekcji ta sztuke, za co czesto sa [...]

[...] calym dniu. prosze o napisanie mi ile gram na dzien . z gory dzieki ;]w kalkultorze wyszlo mi 2100 kcal , dodam ze chodze n silke 3 x w tygodniu 4 x w tygodniu rowerek 30 min + szkola/rozne sporty na dworze koszykowka, pilka nozna, rolki. na poczatku wazylem 105 kg terz 77 ale dalej mm oponke . kreatyne jablczan zaczelem brac od tygodnia ;[ help

mój plan treningowy wygląda tak poniedziałek - stójka wtorek,środa - parter czwartek - wolne piątek - trening siłowy (dwu dniowe fbw z podrzutem i rwaniem)+ krótki kompleks sztangowy na kondycje sobota - trening na szybkość/eksplozywność (piłka lekarska,młot+opona,wyskoki,przeskoki,wspinaczka po linie) niedziela - jak w piątek jak myślicie co [...]

Od dłuższego czasu borykam się z bólami stawów! na dodatek cały czas coś mi przeskakuje... wszystko chrupie... kostki po kilkukrotnych skręceniach (piłka nożna), bark po siłowni (blokuje się), kolana sztywnieją!! czuję się jakbym miał z 70 lat, a mam dopiero 19... Jesteście w stanie coś zaproponować oprócz amputacji prawie wszystkiego (jedną część [...]

Witam, chcialbym zapytac jaki trening polecacie na Mase. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: w trakcie Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam. Pewien czas temu wzbogaciłem się o drugą piłkę do kosza. Chciałbym ulepszyć panowanie nad nią, a jednocześnie wytrenować "słabszą rękę". Czy w tym celu lepiej jest wykonywać ćwiczenia 2 piłkami (kozłując prawą i lewą ręką), czy kozłując jedną piłką przy użyciu słabszej ręki? Czy kozłowanie 2 piłkami daje większe efekty, kiedy obie ręce [...]

[...] masy miesniowej przy zachowaniu jednoczesnie szybkosci zwrotnosci i dynamiki??Chodzi mi konkretnie o zyskanie jakis 3 kg masy miesniowej przy zachowaniu parametrow zamieszczonych powyzej potrzebnych do charakterystyki dyscyplin gier zespolowych np pilka nozna.Jesli ktos zna przykladowe plany cwiczen i wzor diety to bylbym wdzieczny. Pozdrawiam :)

[...] 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel Treningowy: przyrost masy mięśniowej i siły; poprawa wybranych partii ciała (rzeźbienie sylwetki). Staż treningowy na słowni: 1 miesiac. Uprawiane inne sporty: pilka nozna , biegi. Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki; laweczka. Przeciwskaznania medyczne : z tego co wiem to zadnych :> Zażywane suplementy : zadne