Suple i dieta do poprawy.

No niemoge się dogadać!!! O co wam chodzi, wedłog wyliczen powinienem jesc ok.2500-3000kcla na dzien gdzie ja normalnie połowe z tego jem i mam duzy brzuchol z tkorym niechce się pokazywac. 173cm wzrostu i 76kg wagi jak bede jadl jak wy mi kazecie to zamiast schudnac to przytyje.
Ja mam taki problem że jem malo a tyje przez caly czas, a codziennie biegam, gram w piłke chodze na silownie niewiem o co chodzi, muszę schudnąc bo jestem bardzo dobrym sportowcem ale niemam figory, a to mi bardzo przeszkadza.
Proszę o pomoc bo juz tyle diet w swoim krotkim zyciu mialem ze niejeden sportowiec mial mniej:(
Proszę o jakiś wzur diety albo jakis program do układania diet albo jakis namiar do dietetyka.
a suplementy i spalacze niebędą mi już potrzebne jak wyrobie sobie figore, myśle ze potrwa to ok.3miesięcy więc niekierujcie się tym że mam 15 lat bo pradę mowiąc prawie wszyscy trenujący 15-latkowie biorą suple a za rok czy 2 niebędą mi już potrzebne.

Za wcześnie na suple, określ co chcesz osiągnąć, a następnie ułóż odpowiednią dietę i trening. Co jest złego w tej "pseudo diecie"? Wszystko! Białka tyle że pożal się Boszeee, kalorie nie podliczone, ogólnie lipa. Nie wiem czy osobiście bym się najadł biorąc to wszystko na 1 posiłek, co Ty na cały dzień...
Można chudnąć nie głodując, lecz trzeba umiejętnie ułożyć dietę, z dużą ilością białka, które nakręci metabolizm.


Nie licz tych kcal, które wyliczyłeś w tej pseudo diecie, tyle te które spożywałeś do tej pory, bo to od nich urosłeś... w przód...

Oraz od złego trybu życia, ciągłe przesiadywanie przed komputerem, mało ruchu...

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-24 18:54:24

Now sumie tak tylko że ja niegłoduje przy tej dziecia i NIECHUDNE juz jest 6dzien a ani grama mniej:(

I przypomne że muszę schudnąć 10kg w ciągu miesiąca.

10kg to przynajmniej 2 MIESIĄCE ROBOTY, ale z GŁOWĄ!

Trzymasz dietę... a w jaki sposób trenujesz aby pozbyć się tłuszczu? Np. ile czasu dziennie biegasz itp.?

no pisalem juz niemoge duz jesc bo zaden bo jem male a dla organizmu to i tak za dużo, jak Amentoris napisał że nienajadłbysie tym wszystkim na 1 posiłku tak ja po obiedzie za 4 godzinyy ledwo co kolacje wciskam.
a trenuje diennie tak: bieganie od30min do 1godz, piłka nożna 2godz, pływanie 3x w tyg, siłownia 3xw tyg.

I co, nic? Ułóż tą dietę, ale z prawdziwego zdarzenia, przy takiej aktywności fizycznej nie chce mi się wierzyć, aby nawet przy takiej "diecie" jaką naskrobałeś nic nie spadło...

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-24 19:08:23

no to zrobie tak, ułoże sobie diete za pomocą Dzienniku posiłków Vitalmax, i bede ja mial przez miesiąc jak cos schodne chociaż 2kg to trzymam ją dalej.
Zaraz dam ją do poprawy zajmie mi to ok 2godz :P
A narazie zrezygnuje z supli ale spalacze będe używał, tylko dalej niewiem czy mogę użyć thermo fat burner i fat killer razem (pytam bo niewiem czy bedzie mialo to wpływ na treningi czy razem niebedą przynosiły efektow albo cos innego...)
I co do tych witamin co napisalem wczesniej to niesa suplementy to zwykle witaminy i niewiem czy je uzywac czy nie, bo niewiem czy jest jakis sens je brac tylko kumpel mi powiedzial zebym mogl wziąsc jakies minerały na wzmocnienie i na lepszą prace mięśni.