poradzcie jakis trening na jedna osobe

chodzi mi o to co moge cwiczyc gdy jestem sam ,wyjde sobie gdzies z pilka i chce sie skoncentrowac na technice.

Ja jak bylem maly to stawalem przed murem i nap*****....m w niego z calej sily,albo cwiczylem trafianie w okreslony punkt (dzieki temu mam teraz dobre dosrodkowania zawsze dochodza celu) a gdy sie pilka porzadnie odbije to cwicz jej przyjecie

nap*****lał piłką w sciane,hmm... ?? ...Kultowa scena z kultoweo filmu kto wie z jakiego ??

shaolin soccer,a jak

mozesz robić kapki roznego rodzaju, staraj sie najpierw zakładać sobie zxadanie np. 2x lewa noga, 2x razy,prawa czy, stopa, kolano, glówa, tak aby nie odbijac jej przypadkowo bo to kazdy potrafi prawie. mozesz tez np.wysoko podbijac piłke i próbować ją przyjąc roznymi częsciami ciała heh, jest dużo mozliwosci

chan łap soga

Mozesz tez ustawiac sobie jakies kamienie,czy cos w tym rodzaju imitujace pacholki i wykonywac roznorodne slalomy itp bacznie zwracajac uwage na to,zeby prowadzic pilke zawsze blisko przy nodze.

Jak na technike żąglerka !!!! podbijanie lekko przy nodze wysoko i gdy piłka się kręci jak to poanujesz to perfekcji i bendziesz mogl "żąglować ile wlezie" :D to znaczy ze masz dobre opanowanie pilki i technike ;d zaawsze cwicz ten element w wolnym czasie dobrze jest tez byc gipkim we wszystkich częsciach ciała...to tez pomaga;d zwinnosc tez jest troche podtrzebna przy tym elemencie:



pozycja wyjściowa - stanie "na baczność"
na 1 przysiad podparty, na 2 wyrzut nóg w tył, na 3 skurcz nóg do przysiadu podpartego, na 4 podskok z klaśnięciem nad głową. Powtórzyć 10 - 15 razy ten cykl jak najszybciej

Napisał BodyMaker Wysłana - 10 styczeń 2008 22:01

Źródło https://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA,_ODPOWIEDZI-t182333-s227.html


Na tym linku napewno znajdziecie odpowiedzi na reszte swoich pytań

Walu wszystko ładnie, tylko na przyszłość zwracaj uwagę na datę powstania tematu, na który odpowiadasz. Bo w tym przypadku odpowiedziałeś komuś po 4 latach.