POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Dzień z nadwyżka kaloryczna raz na jakieś dwa tygodnie.

Dzień low carb raz na miesiąc? Może nawet rzadziej

A co chcesz osiągnąć tym dniem LC, bo to w zasadzie bez sensu, bo nie przyniesie na pewno żadnych korzyści??

Panowie, krótka piłka bo każdy mówi co innego. Biorę BCAA przed treningiem i BCAA + Carbo po treningu, ale od następnego tygodnia zaczynam po treningu ogarniać cardio (20-30min na biegu na bieżni). Jak postąpić z suplami? Bcaa przed treningiem zostaje, a co po treningu? Kiedy BCAA i Carbo?

bcaa daj przed cardio

BCAA przed treningiem i pomiędzy siłowym, a cardio, a carbo po cardio.

Najgorsze w tym sporcie jest to, że każdy mówi co innego... dosłownie każdy, nieważne czy doświadczony na siłowni z dobrą sylwetką, czy doświadczony użytkownik profesjonalnego forum, czy nawet instruktor na siłowni.

Po pierwszej nie każdy jest taki sam. Jedyne co możesz otrzymać na forum, to poradę - punkt wyjściowy i modyfikować potem pod siebie. Aczkolwiek przy Twoim pytaniu nie ma zbytniej filozofii.
Po drugie ktoś kto ma dobrą sylwetkę wcale nie znaczy, że ma odpowiednią wiedzę.
Po trzecie nie ma jednej szkoły, tylko wiele praktycznie w każdej kwestii.
Po czwarte czy zrobisz tak, czy inaczej, na 99% nie zauważysz żadnej różnicy.

W kwestii Twojego pytania, np. Karmowski zaleca między siłowym, a cardio białko, a po cardio węgle. Natomiast Dawid Geler (Giszman), robi dokładnie odwrotnie i między siłowym a cardio wciąga węgle, a białko dopiero po cardio. Patrząc na obu obaj wyglądają bardzo dobrze (chociaż mógłbym coś tu napisać chcąc być złośliwym ) i co teraz? Robisz tak jak Ci wygodniej i nie przejmujesz się pierdołami. Mięśni Ci katabolizm nie zeżre w żadnym wypadku, to Ci gwarantuję

Ok, to zalecę się do Twoich rad. Bcaa, siłowy, bcaa, bieganie, carbo, obiad.

Jeżeli cardio robisz w celu redukcji tkanki tłuszczowej, to carbo zdecydowanie po.

minik12

Ok, to zalecę się do Twoich rad. Bcaa, siłowy, bcaa, bieganie, carbo, obiad.

Jeśli powiedzmy te dwie godziny przed treningiem jesz pełnowartościowy zbilansowany posiłek to nie ma sensu dawać BCAA przed siłowym, szkoda kasy, chyba że kasa się nie liczy to wtedy możesz wrzucić. Po siłowym, przed cardio BCAA jak najbardziej wskazane.Dokładnie tak jak Domer powiedział po cardio możesz dać to carbo. Ale ja bym też tu wołał dać porządne żarcie zamiast prochu. Na pewno carbo nie dawaj przed cardio, bo to bez sensu.


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-30 15:04:06