Prosze o pomoc w wyborze kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 72

Mam 17lat i 76 kg wagi (184cm wzrostu )bardzo intensywnie trenuje piłkę nożną (5 treningów w tygodniu czasami 6 )trenuje także co drugi dzień na siłowni. Mam pytanie czy mogę zacząć brać kreatyne? Jaką i w jakich dawkach najlepiej?Albo moze polecacie dla mnie coś innego ???
Bardzo proszę o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

przede wszystkim proponowałbym dość dobrze wyliczyć i urzeczywistniac dobre odżywianie- właściwe dla metabolizmui wszystkich wysiłków.
przyjrzec warto sie także treningowi- szcegolnie na siłowni- czy nie jest on oby poprostu niedostosowany do pozostałych treningow[piłka] a także do mozliwości regeneracyjnych jak i stażu twojej osoby

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

lukasz181

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 410 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4767

a dieta jest?

dziekuje tym co są i byli, p******e tych co sie odwrocili

...

mario4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 633

tez proponowalbym przylozyc sie najpierw do diety i stopniowo do treningu

Aby być wielkim trzeba być kiedyś małym :)

...

szymmon

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2181

To nie jest chłopak który tylko chce przybrać na masie i wyglądać nie wiadomo jak...
Jemu zależy na wytrzymałości, kto wytrzymałby tyle treningow na boisku plus siłownia?
Wiem co mowie bo on 7 lat gram w piłke i to cięzki orzech do zgryzienia jest.
Nie wiem czy kreatyna jest dobrym stackiem dla sportowca tego typu.

Domyslam się, że na przestrzeganie diety nie masz czasu, z resztą nie dziwie Ci się.

Pozdro

SIŁA TO 50% SUKCESU!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...tak, tylko, że błedy -nieodpowiednie rozplanowanie treningów- może zawazyć w konsekwencji na obydwóch

...

Uli3xr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 72

niestety nie ma diety i tak bardzo cienżko miałbym ją utrzymać ale chętnie bym spróbował ale nie wiem jak sie za to wziąć nie jestem przecierz dietetykiem może możecie mi coś poradzić a dlaczego odradzacie kreatyne słyszałem ze wzmacnia mięsnie i daje im większą wytrzymałość

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...ale tu nie chodzi o dokładne planowanie- wejdź do działu odżywianie a tam wcześniej czy później dowiesz się lub znajdziesz wszystko co niezbędne...
a jak wejdzie w nawyk to bedziesz stosował intuicyjnie i podziękujesz- potem weźmiemy się za kreatynę.