olej

[...] i jakoś poszło...), tran Nie jestem jakoś specjalnie głodna przy tym rozkładzie w DNT, wniosek - nie ma treningu - nie ma ssania :-P Wczoraj przeprowadziłam eksperyment z olejem kokosowym na włosach (1,5 łyżki na włosy do ramion) i oto wnioski: 1) olej naprawdę można zmyć %-) za pierwszym razem, bez problemu 2) włosy po pierwszym razie są [...]

[...] Micha 1800 kcal BTW 100/60/215 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a09b84bbc814626a29e090cee76339e.png Warzywa: pomidory i ogórki własne, szczypiorek, chrzan tarty własny Suplementy: olej z wiesiołka, olej kokosowy, Castagnus, tran w tabletkach Uwagi: 1/ To był mój pierwszy trening, więc pierwszą serię potraktowałam jako taką próbną, stąd rozdrabnianie [...]

19 sierpnia Trening + aero 20 min na orbitreku Micha 1800: 100/60/215 Liczona od połowy dnia, dlatego tak kombinowałam później, żeby się zgadzało. :) Suplementy: - olej z wiesiołka - tran - olej kokosowy - Castagnus A dzisiejszy trening przy klasyce: http://www.youtube.com/watch?v=Aj7H6UGAnHA [...]

[...] 25.08.13r. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84ba1f8c6c59481da3b474104b86a561.jpg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1db656f0334453875b5bf337c04684.png Suplementy: Castagnus, olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran Co tu dużo mówić, micha niezbyt urozmaicona, ale muszę się dostosować do tego, co jest w domu i co się w domu gotuje. ;-) Dzisiaj [...]

Dobrze, filmik wstawię dzisiaj. :-)) 26.08.13, PONIEDZIAŁEK Suplementy: - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - olej kokosowy (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Uwagi: - Z michą szaleję, do południa zjadam połowę rozkładu i potem muszę głodować. \-) Na początku myślałam, jak ja w siebie wcisnę tyyle węgli? A tutaj już bywam głodna wieczorami [...]

27.08.13, WTOREK Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Uwagi: 1/ W RDL wzięłam sztangę. Wiem, że ruch ma iść z bioder. Bardzo czułam mięśnie w udach i pośladkach, nie wiem, czy to o to chodzi w tym ćwiczeniu? %-) 2/ W przysiadzie mogłam wziąć więcej w drugiej serii, ale to do [...]

[...] 10 burpee 20 pajaców 2 min skakanka (intensywnie) (Całość x3, przerwa między obwodami 60s) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5f03ccfabc476d9acb8f60722db990.png Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - tran - Castagnus Uwagi: Z początku miałam wątpliwości, czy ten interwał w ogóle mnie zmęczy. Ale po szóstym [...]

27.08.13, PIĄTEK Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00bd1aae323f44e3b9be2014c81adbf1.jpg Micha: była, ale nie dodała się na potreningu i teraz już stracona #-P Suplementy: - olej kokosowy - olej z wiesiołka - tran - Castagnus 28.08.13, SOBOTA DNT 29.08.13, NIEDZIELA DNT Planowana micha: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7b0075af734660a815bf0743b3ec33.png Ciężko ratowana pod koniec dnia, kupiłam na mieście kanapkę ciemną z jajkiem i warzywami, bo bym padła bez prowiantu. {{:-( Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-03 21:33:33

[...] Oficjalnie skończyło mi się regulowane obciążenie, czas zakupić nowe! /-) Pośladki i dwugłowe czuję do teraz. :-D Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/014ab73bc3b64972b7fd14f8921bd76a.png Suplementy: - Castagnus (1 tabl.) - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - tran Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-03 21:57:55

[...] 3 obwody, przerwa między obwodami: 60s Progres od zeszłego tygodnia o minutę; + 10 przysiadów, +10 pajaców w każdym obwodzie, lepiej i szybciej robię pompki. :-)) :-D Micha: Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90b8dd536a04f9c87eb386c70ad97b0.png

[...] 06.09.13, PIĄTEK Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b18039fc0d465e8990c511f663ff1b.jpg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed4d7ab306da4ca6bc6702ae3d67e942.png Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran A i jeszcze pozytywny utworek, który bardzo mi służy w ciężkich chwilach \-) [...]

11.09.13, ŚRODA Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8464ff28be3b4731848d9bf62e0100d0.jpg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f150d3cbcb45d28289e62cd46b56ce.png Suplementy: olej z wiesiołka, olej kokosowy, Castagnus, tran Uwagi: 1/ Macham sobie, bo obciążenie się skończyło, a nowe zakupuję dopiero w przyszłym tygodniu. Chlip, chlip... :-{ 2/ Czy po [...]

[...] i nie zabrałam sobie jedzenia, więc jak na początek nie jest to miska wzorowa. Będzie: 5 posiłków, bardziej urozmaicone i mniej nabiału. :-) + herbata, woda, kawa, czystek + olej z wiesiołka, olej lniany + Euthyrox, Glucophage + żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3 [...]

26.03 DIETA OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage SUPLEMENTY: żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3, czystek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12adf29588db45bb992ecb425a4a8163.png TRENING ROZGRZEWKA: 2km po parku (na 2km to żal wstawiać jakieś screeny z Endomondo %-) ) 1. Przysiad [...]

27.03. DNT MISKA Liczona przez 3 posiłki (nr dwa dzielony na pół), a potem byłam w restauracji, gdzie dojadłam na oko, ale oczywiście czysto. :-) OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage SUPLEMENTY: żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3, czystek Dzisiaj jeśli chodzi o wachlarz [...]

[...] spożycie trzeba miarkować). 2. Przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. 3. Jajka (wiejskie, z chowu wolnego). 4. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej kokosowy, lniany i awokado. 5. Warzywa w nieograniczonej ilości (prócz tych wymienionych w ograniczeniach). 6. Orzechy (brazylijskie, [...]

8:00 płatki owsiane 140g/ok 2 jajka cale/ok orzechy włoskie 40g/ok banan 70g/zbędny olej lniany 1,5 łyzki/niepotrzebny 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka/zbędny 11:00 ryż brązowy 120g/ok piers z kurczaka 175g/ok fasola szparagowa 90g/ok Dodaj olej lniany 14:00 kasza gryczana 100g/ok piers z kurczaka 175g/ok [...]

[...] dieta po modyfikacjach wygląda tak: I płatki owsiane 70g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) II pierś kurczaka/indyka/wołowina/chuda wieprzowina 110g olej lniany/z pestek winogron/oliwa 10ml (1 łyżka) warzywa III Przed treningowy pierś kurczaka 110g lub serca drobiowe/indycze/wieprzowe 170g kasza jęczmienna [...]

[...] ryby dorsz, tuńczyk, Węglowodany Ryż basmati, paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, żółtka jaj, masło orzechowe ale bez cukru ! i z tego kombinujesz posiłki. Żadnych owoców, jogurtów, maślanek. Żadnego podjadania, to [...]