masakra

[...] 35x15/35x12 ----------- Wspięcia siedząc 25x??/25x?? ----------- Gdyby nie ten ból trening byłby bardzo dobry ale przez niego musiałem go skrócić, mcnpn nie dokończony, masakra.... Jutro daje odpocząć organizmowi, być może ten ucisk był spowodowany wczorajszym zatruciem makrelą i do tego na siłowni straszna duchota... Zrzut wieczorem ;]

Masakra,wolnego czasu to Ty za wiele nie masz ale grunt ze dieta trzymana,to cieszy :)

[...] a najlepszym w tym wszystkim było.... uginanie ze sztangielką między stopami, wypas to ćwiczenie będzie gościło częściej w planach. Dzisiaj mocno obolałe nogi, pobiegałem ale tylko line 5km i spuchłem... masakra. Nogi ciężkie i oddech złapać było trudno... Micha wczoraj trzymana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12e964fb6938493ea8574e839bfa32d3.png

Dvpa, dzisiaj w nocy ok 3 rano w pracy zacząłem się źle czuć. Cały dzień głowa mnie napieprza, mam katar i gardło boli... masakra jak się wszystko ładnie powoli układa to nic innego stać się nie może jak tylko się spyerdolić. Dzisiaj zjadłem trochę mniej ale trzymana micha, zaraz wypije tylko mleko z miodem.

Dzisiaj z bratem zrobiliśmy kapitalny trening nóg, był ogień, ból i prawie łzy!! ;] LEGS: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki [...]

Sorry za brak wpisów ale w czwartek zrobiłem b.slaby trening pull, bylem po nocce to jedyne wytłumaczenie. Ostatnio opuścił mnie apetyt... i był to początek grypy... wczoraj po kapitalnym treningu nóg(opiszę jutro bo nawet nie mam chęci siedzieć przy kompie dłużej) właśnie się zaczęło... od kataru i bólu zatok a rano się obudziłem to ból gardła i [...]

Ja od zeszłej soboty chorowałem i dlatego miałem przerwę więc nie mogłem trenować. Dopiero w 2gi dzień świąt poleciały lekko barki :] Za to w pierwszy dzień świąt 60min cardio w postaci rowerka i po treningu barków też poszło cario 40min i powiem, że tego obżarstwa tak nie odczułem ;d Wczoraj wolne, miało być cardio ale tak się rozleniwiłem, że [...]

[...] Ściąganie linki wyciągu górnego zza głowy 15/20/20/20/20/20/20x12 Trening mega konkretny, było czuć lekko osłabiony organizm ale był ogień. Te 7 serii to po prostu masakra, puchnie momentalnie, klatka przy butterfly'u tak mnie bolała, a triceps po prostu pękał... Nie mogę się doczekać reszty treningów! a szczególnie nóg xD Michy dzisiaj [...]

[...] ;] ) W czwartek przed nocką tylko 3h snu... nie mogłem zasnąć i tak do godziny 12....w piątek bo musiałem być na badaniach w Katowicach, byłem przez całą dobe na nogach, masakra, organizm wykończony. Dzisiaj też 3h snu ale to tylko ze względu na to że koniec nocek ;] Z dobrych wiadomości to jak dobrze pójdzie to został mi ostatni lekarz i [...]

[...] na takim boisku, że strach było biegać. Można to zaliczyć do lekkiego rozbiegania. Mimo to nogi miałem bardzo mocno spięte a po powrocie do domu chyciła mnie taka pompa, że masakra :d Dieta luźno dzisiaj, bez ryżu i makaronu. Wpadł domowy obiad także udka, ziemniaki liczone na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76810cdd2a14bb39bcbb26127a696a7.png [...]

[...] scott pressa i pytając dlaczego robię high pulla dynamicznie................. Filmy niestety się nie nagrały, coś z telefonem. 4. Wiem, technika pierwszych powtórzeń to masakra.... Potem już złapałem. https://www.youtube.com/watch?v=u4gl_JnjB5s&feature=youtu.be 5. Ok 6. Świetnie mi wchodzi to ćwiczenie na wysokich zakresach, tylko na tym i [...]

ja pomarancze mam, masakra jest, pure power z sfd duzo duzo smaczniejszy,

[...] kiedy brakowało sił ciągnąłem piety w dol i rozciagałem lydki, razem wyszło około 140 powt na koniec to jak przy suwnicy z wybicia poszło 20/30 powt ;-) Trening totalna masakra po siadach już byłem totalnie styrany %-) Dziś wpadł dorsz, święży prosto z kutra mięsko mięciutkie, brak porównania do ryb z np biedry,lidl. Standard 7 posiłków, co [...]

[...] z supinacją 20kgx10 22.5kgx8 Młotki 20kgx15 25kgx8 regres 12kgx15 4kgx15 W młotkach starałem sie przy maskymalnym spieciu przytrzymać 1/2 sec i powoli odpuscic. Trening masakra, pompa rozrywała mi rece i już chyba wiecej sie nie dało tam krwi wpompować, w końcu chyba zaczynam odczuwać moment w którym należy zakończyć trening i iść się [...]

no tak, możliwe że stąd ból prawego biodra. Dzisiaj pobódkę miałem o 3 rano :/ taki ból że zanim wstałem z łózka mineło chyba z 10min po czym zrobiłem małe rozciąganie i z powrotem spać :/ Masakra, mam nadzieje że niedługo mi to przejdzie. Dzięki wszystkim

[...] po 30 sek 1. 4kg/4kg (2 hantelki) 2. 4kg/4kg (1 hantelka) 3. 3,5kg/3,5kg (2 hantelki) 4. 1,25kg/1,25kg (2 odważniki) Trening ogólnie fajnie czułam, a 15 powtórzeń to jakas masakra. Zazwyczaj już ostatnie 5 powtórzeń to ledwo ciągnęłam (głównie w ćwiczeniach z ciężarami) Niby nie zmęczyłam się tak bardzo jak przy wcześniejszym treningu, ale tu [...]

Powinieneś przeczytać posty podwieszone. Już sama informacja o tym, że chcesz unikać tłuszczu jak tylko się da świadczy o Twojej niewiedzy. Nie wiem czy jesteś świadomy, ale tłuszcz odkłada się głównie z węglowodanów ;) A ilość kalorii to ogólnie masakra. Chcesz tracić mięśnie czy tłuszcz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-07-09 18:50:34

Dzisiejszy trening masakra :-)) Plecy, bicepsy tył barku totalnie zmasakrowane :P Szczególnie bicki bardzo mocno odczuły 5 superserii szeroko modlitewnik + wąsko sztangą. Częsciowy martwy robiłęm pierwszy raz więc z ciężarem nie szalałęm, solidnie pompuje prostowniki :) Wiosłowanie hantlami w oparciu też rzadko stosuje a powiem szczerze że jako [...]

Cielu - Domowe :) Babcia mojej dziewczyny robiła. Ogórki ma swoje w ogródku także pierwsza klasa ! :) Po treningu zajechałem do babci po prawdziwą "zdrową żywność": masło domowej roboty z mleka od krówki co je sobie trawke na wsi :D do tego powidła śliwkowe bez cukru i totalny szał - powidła bez cukru ze śliwek, daktyli i fig !!! Masakra w smaku, [...]

[...] Np. zrotowane biodro, dużo krótszy dwugłowy, mega spięty mięsień biodrowo lędzwiowy i napinacz powięzi szerokiej. Od tego wykrzywiło się kolano, stopa do zewnątrz generalnie masakra :D Systematycznie pracujemy nad tym, samemu po prostu nie dał bym rady. Oprócz wizyt co tydzień codziennie rozciągam problematyczne miejsca ;) Dzisiejszy trening nóg [...]