masakra

treningi i dieta w taką pogode to masakra...

[...] że nie umiem robić męskich pompek, znowu tylko 1 męska i 16 damskich (o 1 więcej niż ostatnio), ale było baaaardzo ciężko podsumowując - jednak FBW dzień po dniu to masakra byłam mega zmęczona, lało się ze mnie cieszę się z wyniku w MC DIETA : I posiłek: dwie kromki chleba razowego (jedna z szynką, druga z chudym twarogiem i kapką dżemu [...]

[...] czwarta seria - 9 klocek - 8 razy cały czas progres, następnym razem na pewno spróbuję z 10 klockiem ad. 3a - wycciskanie sztangi wąsko - pierwszy raz robiłam i zaczęła się masakra... sztangi 20 kg nawet nie podniosłam wzięłam więc 15 kg i nie wiem, czy się zablokowałam, czy zestresowałam, nie umiałam unieść pierwszy raz, dopiero instruktor mi [...]

venka, tak szczerze to tn drugi obwód dzisiaj to nie był taki super to była masakra co do reszty, to naprawdę się staram, chę coś zmienić, a to już prawie ostatni dzwonek, aby się za siebie zabrać tyle czasu "przeleżałam", to teraz musze działać ze zdwojoną siłą i o ile intensywny trening jest dla mnie przyjemnością, o tyle sama nie [...]

[...] w oparciu o ławkę tutaj zaczęłam od 10 kg i ażd do 20 kg w trzeciej serii - zrobiłam więcej powtórzeń niż ostatnio to chyba jedyny plus treningu ad. 3a - czachołamacz masakra i tyle pierwsza seria poszła gładko z 7,5 kg ale potem już tylko schody nawet w drugiej serii musiałam zrobić przerwę, nie miałam w ogóle siły więc trzecią zostawiłam [...]

[...] podniosłam, to mi się zakręciło w głowie i już nie kończyłam tych 2 razy 1b. Przysiad bulgarski 3x 12-15 lewa noga 30ske 15/15/15 - 5 kg to ćwiczenie mnie kiedyś zabije masakra jakaś normalnie w trzeciej serii musiałam w połowie chwilę przerwy zrobić, bo bym nie skończyła 1c. Bulgarski prawa noga 3x 12-15 30sek 15/15/15 - 5 kg j.w. 1d. [...]

[...] razem ale ćwiczyło mi się przyjemnie 1b. Opuszczanie na drazku 6x 8 1min 4x5 strasznie się cieszyłam i bardzo czekałam na to ćwiczenie nie spodziewałam się, że to aż taka masakra będzie pomagał mi instruktor, zrobił z rąk "krzesełko" i pomagał mi się w ten sposób podnieść opuszczałam się już sama myślę, że bez tej pomocy, to [...]

[...] 2x50kg dzisiaj: 8x30kg, 8x40kg, 6x45kg, 5x50kg, 3x52,5kg, 2x55kg tutaj też wywalczyłam o progres 5 kg, jestem zadowolona choć ciągle twierdzę, że MC sumo po RDL to masakra mam koszulkę mokrą jak kończę sumo 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek poprzednio: 8x2klocek, 8x3klocek, 6x4klocek dzisiaj: 8x3klocek, 8x4klocek, 5x5klocek zrobiłam [...]

wszystko mnie dzisiaj boli szczegółnie klatka, ale też dwugłowe... masakra jakaś no ale zebrałam się na trening rano, bo jutro muszę wyjechać, więc zrobiłam trening dzisiaj * 09.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 3 (3 tydzień) 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek dzisiaj: 8x35kg, 8x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 4x65kg, 1x70kg poprzednio: 8x30kg, [...]

[...] wcześniej nie miałam, zresztą ja nawet nigdy nie byłam jakoś mocno przeziębiona, gorączkę miałam chyba raz w życiu na początku ospy, a to co mnie ostatnio dopadło to jakaś masakra do dzisiaj mnie pobolewa głowa i nie czuję się jeszcze w 100% wyleczona, ale mogę już w miarę normalnie funkcjonować w tym tygodniu nadrabiałam zaległości w pracy, [...]

W pełni się zgadzam :-D 1300 kcal to jakaś masakra.

[...] sesji FBW. Moc była a i przerwy między seriami tylko minutowe bo spieszyłem się na mecz.. Ale pompa, koleżka musiał mi pomóc koszulkę ściągać. Te 10 powtórzeń to jakaś masakra jest. Niestety nie obyło się bez korekt. Po pierwsze wstałem rano i od razu poczułem odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tak dość przez cały dzień (swoją drogą ciekawe czy [...]

[...] Owszem, biegam jeszcze jak tylko warunki i pogoda pozwolą. Sporadycznie na bieżni chociaż nie cierpię już. Np w Londynie musiałem w hotelowej siłce, bo na dworze masakra była, rzeka lała się z nieba. A w Irlandii pogody nie lepsze ostatnio. Cudem w deszczu jeszcze nie biegłem tej jesieni. Mżawka tak, była. Ale wolę wcisnąć biegi [...]

Zajeżdzam się bólem mięśni przy tej ilości powtórzeń, wytrzymałościowo ale nie ogólnie kondycyjnie bo nawet w przysiadach tętno ledwo powyżej 133 uderzeń podeszło. Jakaś masakra której nie rozumiem. Więc zdecydowałem dzięki wypowiedzi Mastiego, że silny w miarę już jestem a skoro muszę sadło dalej palić i wytrzymałości mięśniom brak to nic innego [...]

oj tam oj tam;-) na serio chudy mięsień wygląda na o wiele większy bo się proporcje zmieniają. ja na ostatniej redu to oprócz tego że byłem chodząca reklamą anoreksji to jednak łapy wygladały lepiej niż na masie i robiły czynnik wow. a teraz to będzie masakra:)) serio serio

[...] Face pull:15x15kg,15x20kg,15x25kg,8x30kg Na tylny akton na motorze%-): 12x45kg,10x55kg,10x65kg Wniosek 1szy:Wykroki od razu po przysiadach to jakaś masakra jest. Wniosek 2gi: robienie barków jako danie główne na treningu a robić barki po nogach to jak dzień i noc. Wniosek3ci: nie wiem dlaczego ale jestem konkretnie [...]

On nie pijący (pewnie dlatego taki zestresowany %-) ) a na treningu to myślę, że ze 3 litry ale potu, masakra jakaś jak się z niego leje. Ps. muszę przyznać, że bardzo sportowo się zaprezentowałeś na filmiku z MC :-))

Bierz. No to biorę, może trochę mocy wróci :-P Tak mnie dzisiaj szarpią dwójki (czwórki też ale mniej), że masakra jakaś. Byłem przed chwilą na godzinkę "rozpływać" temat w basenie, ale niewiele pomogło. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, nie chciałbym przesuwać jutrzejszy trening na niedzielę.

[...] dźwigowej szerokim: 15x40,12x80,6x120,8x100 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klaty: 10x60,8x70,6x80 Szrugsy hantlami: 12x28,12x28,10x30,10x30,10x30 Skłony na maszynie: 40x30,30x40,28x40 - masakra Jutro regeneracja, pojutrze raniutko ramiona z góry na dół :-D Ps a i maszyna: /SFD/Images/2015/8/17/f901f46450134414bccb6e2dea4d9671.jpg

Mimo wszystko miałem szczęście, Polska przywitała mnie takim wirusem, że nie wiem czy samą sztangę bym wycisnął. Masakra, każdy (ale na prawdę każdy) mięsień jakby hakami rozrywali. Kupiłem sobie ściskacz %-) regulowany, jak ma pójść ćwiartka w MC w przyszłym roku to chwyt trzeba trenować na wszystkie sposoby :-D