masakra

[...] na ławce siedząc 5sU 15x 18kg/ 12x 21kg/ 12x 24kg 3. Unoszenie hantli przodem stojąc 3s 12x 6kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg Po tych 3 ćwiczeniach barki miały już dość (przedni akton-masakra) 4. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s 12x 6kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg/ 10x 12kg 5. Unoszenie bokiem stojąc linki wyciągu dolnego 4s 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg Kaptury [...]

[...] do klatki wyciągu górnego uchwyt neutralny wąski 4s 8x 55kg/ 8x 60kg/ 8x 65kg/ 7x 70kg + 1 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 8x 30kg/ 8x 33kg/ 8x 36kg/ 8x 39kg 5. Ściąganie drążka na prostych ramionach stojąc 4s Nie pamiętam ciężaru. 4x10 powt. Plecy skatowane, na drugi dzień masakra %-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-04-04 12:31:49

masakra.robie coś podobnego ale moje serie w porównaniu do tych przedstawionych to wyglądają jak fiat126p przy tygrysie królewskim sog poleciał

[...] 3min umiarkowanie potem 5interwałów (30/30s) 3a Skłony na piłce z obciążeniem 3x max (402) max powtórzeń 3b V-ups 3x max (402) przerwa 2min j.w Uwagi do treningu: Trening masakra taki niepozorny, ale wyglądałam jak za przeproszeniem "wywłoka" Po interwałach jak zeszłam z rowerka to myślałam, że każdy chce mi się zapytać czy wszystko [...]

[...] ciężar i było ok Uginanie nachwytem chciałam zrobić progres,więc dorzuciłam 2,5kg ale to było za dużo gibałam się przy ruchu dlatego zmniejszyłam Przy uginaniu o kolano masakra 10kg to było za dużo, więc powróciłam do 8kg, ale ostatnie powtórzenie to ledwo dociągnęłam. Miało być aero po treningu,ale niestety musiałam już kończyć [...]

Masakra... gratuluacje za trzymanie diety... Vena z Ciebie to prawdziwa "wena" :) sog

Mniam, piąty posiłek...aż ślinka leci.....smaka narobiłaś. Jajecznica z tuniolem, nie próbowałam jeszcze, warto?! smakowało, czy masakra smakowa? Ja ostatnio zrobiłam jajeczniczkę na smażonym wcześniej kurczaczku, mięsko to nie boczuś, ale i tak dobra była, polecam z kurczaczkiem w curry Dbaj o siebie Kasiu, bo coś mi się wydaje, że może zbyt [...]

[...] 5. Whey Protein 80 Plus 50g Razem 1590kcal B/T/W 200/86/4 + otręby (2łyżki) Gdzieś około 16 wleciało Ultra Energy 3cap Dzisiaj troszkę popichciłam w kuchni Dostałam ostre papryczki i wkroiłam do pieczarek razem z tartym imbirem i masakra paliło w buzi...nie ma to jak pikanteria POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-12 23:15:49

[...] dnia, dobrze że miałam whey'a i zrobiłam sobie gęsty w kubku,bo jedzenie mi się w pracy skończyło,a ssanie miałam nieziemskie. W ogóle dziwny ten dzień, przez 2h to była masakra kręciło mi się w głowie i było słabo,ale co najśmieszniejsze śmiałam się jak głupia do sera normalnie chyba powoli na głowę dostaję A na trening nie dojechałam,bo [...]

[...] uzyskać płaskiego brzucha tylko to,że zmiany nastąpiły w główce Agata wiesz daleko nie mam,bo 18km ale jeśli jest się uzależnionym od komunikacji miejskiej,czy pkp to jest masakra,a ostatnio np w piątek wyszłam z domu 6:40 chcąc dojechać wcześniej na trening a dojechałam 8:40 a normalnie zajmuje mi to do 30min...latem to rowerkiem mykałam [...]

DZIEŃ 14.04.2012 – SOBOTA (53 DZIEŃ) Poranny koktajl bananowo-kokosowy z cynamonem pycha. /-)_ TRENING Rozpiętki odwrotne masakra była... 4 kg nie byłam wstanie podnieść na wysokość pleców... #-P Chyba że źle coś robiłam. Doczytałam i chyba już wiem co nie tak. Za tydzień zobaczę. Wydaje mi się, że za bardzo ciągnęłam do góry samymi hantlami. A [...]

Zmęczenie. Tak mnie zmęczył ten trening że masakra. Nie miałam siły interwałów zrobić ;-) Choć nie przepadam, ze rozpiętkami.

Silva vs. Evans :-)) możliwe, bo mało pretendentów jak na razie. Rozpiska jedna z najlepszych ever! Superfajt: Aldo vs. Edgar - masakra! Evans vs. Lil Nog - możliwe, że walka będzie do jednej bramki, ale Nogueira ma bardzo dobry boks i BJJ i będę mu kibicował, powrót Reema - imo rozgromi Bigfoota, starci czołowych FlyWejtów Benavidez vs. McCall, [...]

[...] Za przeproszeniem, obżarłam się dziś rano brukselką aż mnie potem przez prawie cały dzień brzuch bolał #-P Nauczka. (Miewałam już tak z brukselką i fasolką szparagową, masakra.) http://vlep.pl/tuoqgk.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x12/8x9 6x15/8x12/x10 6x15/x15/8x8 6x15/8x12/x10 6x15/x15/8x12 2a. Wznosy [...]

16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]

[...] picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (oprócz marchewki; swoją drogą, nigdy nie wiem, ile to na tyle mało, by jej nie wliczać, więc zawsze wpisuję); kiełki lucerny to zawsze kiełki rzodkiewki Cały dzień byłam jakaś głodna, masakra... http://vlep.pl/ndclbo.png Lekkie DOMSy w klatce . Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-21 16:59:52

22.01.15r., piątek dzień 40., tydzień 6. sen: 00: 8h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/mnue9o.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]