masakra

[...] 8p 60kg 5p 5p 5p Rozpiętki 10kg 8p 8p 10p 10p Wyciskanie nad barki 15kg 10p10p10p10p10p Francuskie 11.25kg 10p 8p 8p 7p abs - http://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA masakra coś musiałem podłapać w weekend, z początku nawet nie miałem siły dobrze sie spiąć na WL, już przy 50kg było ciężko. Jedyne co dobrze poszło to barki, reszta ledwo [...]

[...] unoszenie sztangi stojac: 40x8 40x8 40x8 44x5 44x5 plecy: podciaganie szeroko nachwytem na drazku: 10+2 do czola 8+2 do czola 8+2 do czola 8 komentarz: trening trwal 1:23h - masakra, kojelny przeyebany trening wykonczyl mnie ale czuje sie zayebiscie i pompa na barach jedna z najwiekszych w zyciu, na bicu tez spoko mimo malej ilosci powtorzen na [...]

No nic praca równie ważna bo musisz z czegoś żyć. Progress masakra Pozdr.

[...] ogolnie przerwa swiateczna bardzo pozytywnie podzialala na moje mniesnie, jak wrocilem to masa poszla ladnie do przodu. teraz po praktykach troche gorzej to wyglada, bo nie moglem tyle jesc. jak zgram zdjecia od znajomych to wrzuce bo masakra byla pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-18 19:24:28

[...] (tong po) : 50x12 60x12 70x12 tyle samo co ostatnio przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 90x12 tyle samo co ostatnio komentarz: trening trwal okolo 55 minut. masakra, myslalem ze sie porzygam, nie mialem sily nawet odzywki wypic bo taki bylem wyczerpany udo po treningu mialo rekordowy rozmiar: 61cm na gorze i 49cm na dole ogolnie [...]

taa mega mega spadki chyba ale widzialem, ze u ciebie masakra jest, wygladasz jak inny czlowiek zupelnie na tych fotach z sierpnia, gratulacje ide w kime, pozdro edit: siema, ale zmulony dzien dzisiaj, tez tak macie, ze nic wam sie nie chce? co myslicie o takim posilku: biore pizze z biedronki taka duza protokatna o wadze 1kg (sklad na 100g): [...]

Właśnie spojrzałem na Twoją dietę... Masakra, jak Ty to wszystko w siebie mieścisz? Chyba praktycznie cały czas jesz, co? Ja mam 5 posiłków dziennie i to jest praktycznie mój maks, nie wyobrażam sobie jeść pół kilograma ryżu dziennie i tyle samo lub więcej mięsa nawet! Nie wspominając o warzywach, owsianych, jajkach i twarogu. Mając 3000 kcal [...]

[...] wykrztuśnego, ale bez nadmiernego pocenia się czy przemęczania - co proponujecie ciekawego? - na siłownię mogę wrócić (jeśli leczenie pójdzie sprawnie) za 1,5 - 2 tygodnie; masakra Co proponujecie jeśli chodzi o dietę, ew. ćwiczenia jeszcze w domu (te na lajcie przez pierwszy tydzień i mocniejsze po 1 tygodniu jak będę podleczony) żeby mnie nie [...]

[...] wykrztuśnego, ale bez nadmiernego pocenia się czy przemęczania - co proponujecie ciekawego ? - na siłownię mogę wrócić (jeśli leczenie pójdzie sprawnie) za 1,5 - 2 tygodnie; masakra Co proponujecie jeśli chodzi o dietę, ew. ćwiczenia jeszcze w domu (te na lajcie przez pierwszy tydzień i mocniejsze po 1 tygodniu jak będę podleczony) żeby mnie nie [...]

PIZZA - heh - masakra *** Ja nie tylko mam ZDANIE ja mam bardzo silne argumenty (dziesiątki argumentów - rekordy Polski, Europy, Świata w 3-boju względem kategorii wagowych). Wystarczy poczytać. Jeśli je kwestionujesz, to nie wiem na czym się opierasz? I zwykle silni wyciskacze mają duże łapy ze względu na silną pracę tricepsa przy WL. Dla [...]

siemanko. Zdjęcia z balów sylwestrowych.... zayebiste. Porównując pierwsze zdjęcie i zdjęcia sprzed tygodnia czy 2, widać jaką prace wykonałeś... masakra. Ciężkie treningi i kasa zainwestowana w diete i suple nie poszła w las. Szanuje cie A twoja panna 2006 i 2009 to jak 2 różne osoby Wyslij te zdjęcia do programu "Ekstremalne [...]

3kg gainera za 25zl to wychodzi 8,5 za kilogram, masakra... a 25zl za kilogram bialka hi teca to grzech nie skorzystac, pilem to kiedys, nie jest zle, jelsi tylko nie dostane jakijes truskawki atego sciteca to z ciekawosci, 4kg gainera za 60zl czyli kilogram za 15zl, tyle co sredniej jakosci zolty ser Wysu: zajzyj do Knife'a

[...] 139 dzis ide robic plecy wiec przetestuje poalczenie xtreme stack + nitro fire edit: wlasnie pierwszy raz w zyciu pije tego musli gainera waniliowego, strasznie dziwny smak, masakra, nigdy takiego czegos nie pilem, ciezko to pic bo wszedzie platki musli lataja, ale w smaku nawet nawet;) edit2: otworzylem nitro, smak grape crush, podlatuje stormem [...]

masakra po takim imprezowaniu nie mialbym chyba sily gryfu podniesc a ty napyerdalales 135 w martwym na 8 razy w 4 seriach napisz na priva co tam masz ciekawego pozdro

[...] z tyłu to absurd, a skoro rozgrzewkę zaczynam od 120 kg to efekt byłby wiadomy. A przy ściąganiu z przodu - jakoś nie narzekam na czucie kapturów, powiedziałbym wręcz że jest masakra Położenie ciała nie ma takiego dużego znaczenia, tak łatwo naramiennych czy innych się nie angażuje hehe ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 21:55:52

[...] do rzeczy, wyciskanie wasko ROZJE.BAŁEM, 110 jak szmate, moglem isc na 8 ale wolalem 125 sprobnowac czyli tyle ile obecny rekorord na plaskiej, pozniej 100x9, tka bardzo chcailem 10 zrobic ze prawie mi z rak wylecialo, potem reszta masakra, po treningu w lapie mialem chyba wiecej niz w pasie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-07 23:22:57

DT/DA, B 150/W 250/T 73 29.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchewka, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 1 [...]

[...] DT - trochę marny, bo mam kumulację @ więc się nie przemęczałam A. Przysiady ze sztangą na plecach 12x15kg, 12x15kg 12xsama sztanga - nie wiem chyba ma około 10kg, 5x20kg (masakra, kolana się bujają), 7x15kg - generalnie dużo przysiadów pod ścianą przede mną 15x15kg, 15x15kg 5X10kg, 15x15kg, 15x15kg 15x10kg; 15x15kg 60sek B1. wyciskanie [...]

[...] najbardziej dumna ;-D 10x12kg, 10x12kg, 10x16kg 10x10kg (sam gryf), i goblet: 10x12kg, 10x12kg 12x15kg, 12x15kg 12xsama sztanga - nie wiem chyba ma około 10kg, 5x20kg (masakra, kolana się bujają), 7x15kg - generalnie dużo przysiadów pod ścianą przede mną 15x15kg, 15x15kg 5X10kg, 15x15kg, 15x15kg 15x10kg; 15x15kg 60sek B1. wyciskanie [...]

[...] najbardziej dumna 10x12kg, 10x12kg, 10x16kg 10x10kg (sam gryf), i goblet: 10x12kg, 10x12kg 12x15kg, 12x15kg 12xsama sztanga - nie wiem chyba ma około 10kg, 5x20kg (masakra, kolana się bujają), 7x15kg - generalnie dużo przysiadów pod ścianą przede mną 15x15kg, 15x15kg 5X10kg, 15x15kg, 15x15kg 15x10kg; 15x15kg 60sek B1. wyciskanie [...]