...
Napisał(a)
fajny dziennik podoba mi sie
co do sniadania zrob takiego placka:
owies,jaja,kakao,mleko mieszasz i smazysz normalnie potem kroisz jak pizze
banana rozgniatasz miszasz z jogurtem nat./kefirem i polewasz placka zayebiste jak malo slodkie mozna slodzika do masy na placucha dodac
co do sniadania zrob takiego placka:
owies,jaja,kakao,mleko mieszasz i smazysz normalnie potem kroisz jak pizze
banana rozgniatasz miszasz z jogurtem nat./kefirem i polewasz placka zayebiste jak malo slodkie mozna slodzika do masy na placucha dodac
...
Napisał(a)
dzieki koles08, musze sprobowac bo normalne mi juz nie wchodza
wczoraj wrocilem na chate do rodziccow.
bylem na meczyku zaglebie lubin - gornik leczna na naszym nowym stadionie
kozacko sie prezentuje, wieczorem wrzuce jakies fotki
dieta juz lepiej niz wczoraj, 4 normalne posilki w tym jeden podwojny
plus 2x odzywki pomiedzy posilkami,
suple standardowo
a jak ta fotka nog na poprzedniej stronie? widac jakas poprawe?
pozdro
Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-15 09:59:30
wczoraj wrocilem na chate do rodziccow.
bylem na meczyku zaglebie lubin - gornik leczna na naszym nowym stadionie
kozacko sie prezentuje, wieczorem wrzuce jakies fotki
dieta juz lepiej niz wczoraj, 4 normalne posilki w tym jeden podwojny
plus 2x odzywki pomiedzy posilkami,
suple standardowo
a jak ta fotka nog na poprzedniej stronie? widac jakas poprawe?
pozdro
Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-15 09:59:30
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Fotki z pierwszej strony wypas.
Dla mnie to właśnie taki cel sylwetkowy
Za rok już w ekstraklasie się spotkamy
Pozdro
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-15 10:17:56
Dla mnie to właśnie taki cel sylwetkowy
Za rok już w ekstraklasie się spotkamy
Pozdro
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-15 10:17:56
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
dzieki byku
pozdro i trzymaj tak dalej
pozdro i trzymaj tak dalej
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
DZIEN 15 (15.03.09) D1 WODYNA
zarzut:
50x8
54x8
54x8
54x8
unoszenie w oparciu o lawke:
12x12
12x12
12x12
unoszenie bokiem stojac:
12x12
14x12
14x12
podciaganie sztangi wzdluz tulowia:
40x12
40x12
40x12
bic:
unoszenie sztangi stojac:
40x8
40x8
40x8
44x5
44x5
plecy:
podciaganie szeroko nachwytem na drazku:
10+2 do czola
8+2 do czola
8+2 do czola
8
komentarz:
trening trwal 1:23h - masakra, kojelny przeyebany trening
wykonczyl mnie ale czuje sie zayebiscie i pompa na barach jedna z najwiekszych w zyciu,
na bicu tez spoko mimo malej ilosci powtorzen
na plecy nie dalem rady zrobic serii skladanej z wioslowaniem bo juz ledwo sie podciagalem
poza tym podciagam sie na sztandze zawieszonej na stojakach i musialbym co serie sciagac obciazenie i zakladac sztange na gore...
bede musial druga sztange kupic bo i tak sie pewnie przyda
odnosnie zarzutu:
staralem sie robic szybszy ruch w gore,
ale mialem problem w koncowej fazie,
zaczal mnie bolec prawy bark i obojczyk przy opadaniu sztangi na klate
podobne uczucie mialem jak doznalem kiedys kontuzji lewego barku
nie zwiekszalem juz ciezaru,
jakos zle technicznie to dalej robie
prawa reka mi ucieka i przyciska bark w dol...
cos jest nie tak
jakby mi sie jeszcze prawy bark zyebal to bym sie chyba zalamal
zdjecia na pompie barkow :
filmy:
aha mam nowe krazki
2x25kg
sa wielkie(40cm) i bede mogl robic dobrze martwy ciag teraz
ogolnie mam juz ponad 180kg obciazenie na chacie i styknie na najblizsze pol roku
pozdro
Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-15 22:47:46
zarzut:
50x8
54x8
54x8
54x8
unoszenie w oparciu o lawke:
12x12
12x12
12x12
unoszenie bokiem stojac:
12x12
14x12
14x12
podciaganie sztangi wzdluz tulowia:
40x12
40x12
40x12
bic:
unoszenie sztangi stojac:
40x8
40x8
40x8
44x5
44x5
plecy:
podciaganie szeroko nachwytem na drazku:
10+2 do czola
8+2 do czola
8+2 do czola
8
komentarz:
trening trwal 1:23h - masakra, kojelny przeyebany trening
wykonczyl mnie ale czuje sie zayebiscie i pompa na barach jedna z najwiekszych w zyciu,
na bicu tez spoko mimo malej ilosci powtorzen
na plecy nie dalem rady zrobic serii skladanej z wioslowaniem bo juz ledwo sie podciagalem
poza tym podciagam sie na sztandze zawieszonej na stojakach i musialbym co serie sciagac obciazenie i zakladac sztange na gore...
bede musial druga sztange kupic bo i tak sie pewnie przyda
odnosnie zarzutu:
staralem sie robic szybszy ruch w gore,
ale mialem problem w koncowej fazie,
zaczal mnie bolec prawy bark i obojczyk przy opadaniu sztangi na klate
podobne uczucie mialem jak doznalem kiedys kontuzji lewego barku
nie zwiekszalem juz ciezaru,
jakos zle technicznie to dalej robie
prawa reka mi ucieka i przyciska bark w dol...
cos jest nie tak
jakby mi sie jeszcze prawy bark zyebal to bym sie chyba zalamal
zdjecia na pompie barkow :
filmy:
aha mam nowe krazki
2x25kg
sa wielkie(40cm) i bede mogl robic dobrze martwy ciag teraz
ogolnie mam juz ponad 180kg obciazenie na chacie i styknie na najblizsze pol roku
pozdro
Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-15 22:47:46
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
sylwetka za***ista naprawde.
może kiedyś też dojdę do takiej formy <marzenia>
może kiedyś też dojdę do takiej formy <marzenia>
Poprzedni temat
Brzuch-pytanie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
nadgarstek - boli przy sciskaniu
Polecane artykuły