masakra

18.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy 4. Kielbasa z grilla z musztarda, pomidorki Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 14290 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/55/55 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

[...] no to chwiejnym krokiem zeszlam z maszyny :P 5. Dead bug 4x10 ok Po treningu mialam troche niedosyt, mimo ze superseria mi sie troche dluzyla to sam trening zrobilam w mniej niz godzine. Rano czulam gorna czesc poslada a teraz zaczyna sie masakra, wiec chyba trafilam w punkt :P Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-06-06 17:12:22

Troche sie nazbieralo :P ale tez w wiekszosci to bylo juz z gory wiadome od dawna, wiec przynajmniej nie jestem zaskoczona. Bardziej wkurzajace bylo to, ze niewiele rzeczy dalo sie wczesniej ogarnac, bo wszystko wymaga osobistego udzialu, a takiej mozliwosci nie bylo. Ale nie jest najgorzej. 26.10.18 DT Miska: 1. Gulasz wolowy, pieczona dynia, [...]

[...] ze musze wyluzowac i ze nicnierobienie tez jest nieraz ok albo wrecz wskazane ;-) ale ten czas tak szybko leci, zaraz juz koniec lutego a niby dopiero co rok sie zaczal, masakra. W piatek mialam mega ciezki dzien, jakos od srody ciagle bolal mnie glowa i ogolnie nie za dobrze sie czulam no i pod koniec tygodnia juz bylo apogeum, bolala mnie [...]

creametto masakra, nie wiem jak ja to zjem%-) /SFD/2017/7/2/a7f11e4b206b4b00bef1efc3bdef90a1.jpg

[...] ich mobilność. Też się wahałem czy znowu wziąć shoty ale postanowiłem spróbować prochu i nie zawiodłem się z mixa. Co do NAC, fajnie to oczyszcza organizm i zatoki ale zapach tabletek i bąków, które się po tym sadzi to masakra }:-( %-) /SFD/2018/12/29/7478f80afcb846d6abd451ca9349b2bf.jpg Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2018-12-29 21:10:00

MC dałem specjalnie na koniec z powodu niedawnej kontuzji pleców, aby zrobić w miare dokładnie na nie za dużym ciężarze a po pozostałych ćwiczeniach czuć ciężar. To był praktycznie zabieg chwilowy teraz wchodzę na 4 tygodniowy plan wytrzymałości siłowej (bez MC) a po ty planuje tydzień SD i pierwszy w moim życiu HST 04.01.2010 dzień I wyciskanie [...]

martaoo4 ta dobudowa mięsa może okazać się baaardzo ciężka i czasochłonna. Niemniej jednak myślę, że gra warta jest świeczki.. Ruda_29 jeśli obliques uzna, że się dla mnie nadaje, to z chęcią się z nim zapoznam. Coś muszę zacząć działać z tym tematem. Zakończyłam oczyszczanie nerek. Nie wpisywałam tutaj swoich przemyśleń, bo głód siadł mi na [...]

[...] i gaci neoprenowych. Z czystego roztargnienia. /jęczenie ON To wyciskanie sztangielek siedząc idzie mi strasznie topornie. Robię przed tym serię rozgrzewkową, ale i tak jest masakra. Z trudem powstrzymuję 'zarzucanie' ciężaru zamiast podnoszenia go (przynajmniej w pierwszej serii). /jęczenie OFF [...]

[...] jakiegoś powodu coś się spóźniało to się denerwowałam...potem od znajomej dietetyczki usłyszałam, że trzeba pić pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po...i w ogóle już masakra z liczeniem czasu była. Z sfd wszystko na luzie....chcesz jeść 5 razy dziennie....SPOKO :-) ....chcesz jeść 3 x dziennie...też spoko :-) Ja zeszłam z 5-ciu posiłków [...]

[...] klatkę i w przysiadach ale w obu tych ćwiczeniach czuję,że jest ciężko więc nie wiem... Może technika szwankuje 3. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na brzuchu to dla mnie masakra-ledwo wydalam z 2 kg :-) albo jestem taka słaba albo coś robię źle:-? 4.Po treningu było jeszcze 15 minut aerobów (rowerek stacjonarny) i starałam się jechać jak to [...]

[...] niej oderwać wzroku-normalnie najobciślejsze getry na niej wisiały 8-O Jak przyszłam to już zasuwała na orbim, a jak wychodziłam po półtorej godziny to dopiero kończyła... masakra:-{ a do tego wymalowana jak klaun %-) chuda była jak szkapa ale wydawało mi się,że przy tym tłuszczu ma więcej ode mnie%-) PS: Tolka już za 2-3 dni :-D Ale jestem [...]

[...] minutach, wszedlem na wysokie obroty, krotkie przerwy, bica na koniec robilem juz ledwo ledwo bo łapy mialem takie spompowane ze nie moglem zgiac reki %-) i na klacie pompa masakra byla... :D czyli dziala tak jak powinien, z zimna woda przed treningiem mega orzezwia! :) teraz trening we wtorek ;) bialeczko wlasnie mi sie dzis skonczylo :) [...]

Mr Olympia kobiet masakra - w 3-4 lata można przygotować zawodniczkę do zwycięstwa. Faceci tak łatwo nie mają :)

[...] i przerosnieta talia i chyba nikt mi nie powie ze jego bicepsy nie sa oliwione? phil jest duzo bardziej symetryczny niz kai(chociaz nie pisze ze ma super symetrie) lapska masakra i bice tak olejem nie zajezdzaja jak kaiowskie, zawsze w lepszej formie niz kai - wiecej detali, aha i jeszcze heath stal chyba za linia? jak by byl przed to by byl [...]

[...] pisac na lewo i prawo ze 99% prosow wali olej bo on to wie i mu quincy taylor powiedzial %-) szczerze to tyle swinstwa jest na rynku, rzeczy ktore 'poprawiaja rozmiar' ze masakra, z tego co pamietam to on mowil o oleju i poprostu sie z nim nie zgadzalem. ruhla biceps tez byl kosmos %-) zawsze mowilem ze jak ktos twierdzi ze lapa to 70% tric i [...]

nie tylko biceps ruhla, ale bark i ta operacja co mial zakazenie, masakra

Correa - masakra ;-D Sadik Hadzovic (physique) - 2 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccbcb6061edd43718e4a86385184d174.jpg reszta ekipy, Dexter na strasznie zmęczonego wygląda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/292776101f744622a2fd033f769ed502.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cfdd3ac5f5c4426963baccea691c8f5.jpg [...]

jakie te kobiety maja twarze to masakra, ta blondi chyba najgorzej - kiedys byla chyba modelka zanim jej saa uderzylo do lba, no i nie licze irys bo ona to brzydsza od gremlina

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb67f659df2a4f54a6ab094d7551f71b.jpg Ibrahim - sylwetka IDEALNA. Nie za duzy, nie za maly, super ksztalty, no masakra