DT maria1209- rekompozycja na luzie

Maria, komplement, ze wyglądasz jak sportsmenka bym przyjęła to już wyższy poziom komplementu dla osoby trenującej
A resztę można puścić mimo uszu.

Ludzie spędzają za dużo czasu na ocenianiu i na analizowaniu co kto robi.

missInvincible

Ludzie spędzają za dużo czasu na ocenianiu i na analizowaniu co kto robi.

Dokładnie. A lepiej po prostu skupić się na sobie a nie na innych.

nightingal

A ja się z tym kategorycznie nie zgadzam. Mnie nie denerwuje nikt komu się udaje (abstrah**ąc od tego, przykład który podałaś jest nieadekwatny, bo Tobie też by się udało to co jej w taki sposób jak jej) i nikt komu się nie udaje z różnych powodów.

Ciebie nie, bo wiesz na czym "zabawa" polega, ale zazdrosni przyslowiowi janusze i grazyny juz sa rozdraznieni ... tu mysle, ze wiesz co mialam na mysli
wpisuje sie to w czesto przytaczane teksty: gdybym miala tyle czasu, gdybym miala tyle pieniedzy, gdybym tak koksowal, itp ble ble ble
jestesmy tu w swoim gronie i kazdy wie, ze nie ma niz za darmo i wszystko sprowadza sie do jednego "gdybym miala tyle checi ..."

Nie no wiecie generalnie to mam to w dupie. Tylko szokujące było dla mnie ze ktoś kto mnie pierwszy raz w życiu spotyka nie ma oporów przed takimi odzywkami. Ale przyznam że trochę mi brakuje w otoczeniu osób o podobnych zainteresowaniach- ale pewnie w końcu się znajdą

Ciagle nie moge sie przyzwyczaic do wolnych weekendow z jednej strony troche mi sie czasem nudzi i czuje ze marnuje ten czas, a z drugiej wiem ze musze wyluzowac i ze nicnierobienie tez jest nieraz ok albo wrecz wskazane ale ten czas tak szybko leci, zaraz juz koniec lutego a niby dopiero co rok sie zaczal, masakra.
W piatek mialam mega ciezki dzien, jakos od srody ciagle bolal mnie glowa i ogolnie nie za dobrze sie czulam no i pod koniec tygodnia juz bylo apogeum, bolala mnie cala szczeka i zalamalam sie ze jest problem z zebami. Wczesniej podejrzewalam ze to miesnie zuchwy, ale ze do tej pory nie wyrosly mi osemki, a u dentysty juz nie bylam rok czasu, to cos moglo sie popsuc... Zalamka. Dodatkowo jeszcze w pracy dluzej mi zeszlo i wlasciwie pozniej juz szlam prosto na wizyte do fizjo. I tym razem okazala sie to konkretna osoba, zreszta jeszcze z polecenia mojej fizjo z Bergen. Duzo pytan zadawala, przez godzine nie spodziewalam sie ze rozwiaze wszystkie moje problemy, ale pomogla sporo. Nie wiem czy slyszeliscie o klawiterapii, ja wlasnie w Bergen mialam pare razy robione klawiki, ale nie tak dlugo. Dobre 20-30min mnie klula, glownie w obrebie glowy i twarzy. No i magic- glowa przestala bolec i faktycznie okazalo sie ze miesnie zuchwy mam tak pospinane, ze lzy mi lecialy jak mi je luzowala. Dodatkowo jeszcze opracowala okolize lopatek, barkow i karku. Cale szczescie ze weekend, bo wczoraj od poludnia organizm mocno odreagowywal. Strasznie zmeczona bylam, krecilo mi sie w glowie, ale uprzedzala ze tak moze byc.

Treningi planowo zrobione No i duzo rozciagania i rolowania tez bylo, jakos mi to coraz lepiej zaczyna wychodzic. Choc boli nieraz tak, ze mam lzy w oczach

15.02
1 gora
1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen
nachwyt 3/3/3/3/ podchwyt 6/ nachwyt 2
nachwyt 4/4/3/4/3/3/3
nachwyt 5/4/4/4/4/4/3 ok
7/5/5/5/5/4/4
7/6/6/5/5/5/4 ok- zadowolona, udaje sie dorzucac wciaz
7/6/6/6/6/5/5 ostatnie powtorzenia w seriach sredniej jakosci ale wliczalam

2. Arch and hollow- proby
jakies 5 podejsc
6x 15-20
nie pamietam
20/20/20/20/18/16
(2a) 20/20/20/20/20/20
20/20/20/20/20/20

3. Straight bar dips- proby/negatywy
4/4/4/4/4
5/5/5/5/5
6/5/5/5/5 ok, mocno meczace wbrew pozorom
7/6/6/5/5
(3) 8/5/6/4/5 ciezko sie robilo po pompkach ale dalam rade (1 seria przed pompkami)
9/8/7/8/7 fajnie

4. Banded muscle up?
Podciąganie podchwyt c.d.
2/3/3/2
Pompki 5x10
(2b) 5x12
5x12 stopy na lekkim podwyzszeniu, jakies 4-5cm


17.02
1 dol
1. HT jednonoz z core bag 5x8
12/13,25/13,25/14,5/14,5
13,25/13,25/14,5/14,5/16
14,5/14,5/16/16 ok
14,5/14,5/16/16
14,5/16/16/20 ok
16/16/16/20/20

2. Bulgary 8/8/8/6/6
16x8 20x8/20x8/20x8/20x8/24x6/24x6
17,5x8/17,5x8/20x8/20x8/22,5x8/22,5x6
17,5/20/20/22,5/22,5 ok
17,5/20/22,5x8/22,5x8/22,5x8
20/20/22,5x8/22,5x8/25x6 ciezko ale fajnie
20/22,5/22,5/25/25 ok

3. Dzien dobry z guma 3x10
fioletowa supergruba 42,5/42,5/45
fioletowa supergruba 42,5/42,5/45
-//- 45 to jest killer na dobitke :P
-//-
czerwona cienka 45x 11/13/17 na tej silce nie ma gum, a ja mam tylko cienka- mialam dolozyc albo serii albo powtorzen, padlo na to drugie- wrazenia fajne
czerwona cienka 45x 15/15/15

4. Dead bug z pilka 4x10
ok
ok
12/12/10/10
12/12/12/12
12/12/12/12

O tym co piszesz nie słyszałam bardziej znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do góry kołami, ale czasem trzeba po prostu się zrelaksować

Właśnie dużo migren ma związek z pospinanymi mięśniami szczęki też miałam przez to mega migreny... Ja rozwiązałam to w ten sposób, że byłam u dentysty zajmującego się typowo tymi mięśniami i dopasowali mi wkładkę relaksacyjna do moich zębów. Zakłada się to na noc na jakiś czas i powoduje, że nie zaciskam szczęki i nie spinam tych mięśni. Oczywiście trochę trwało zanim do tego doszłam i trochę lekarzy pozwiedzałam. Mój ból promieniował nawet na ucho. Od czasu tej diagnozy migreny mam baaardzo sporadycznie.

Asiorajda12

O tym co piszesz nie słyszałam bardziej znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do góry kołami, ale czasem trzeba po prostu się zrelaksować

Mysle ze to na podobnej zasadzie dziala, akupunktura, akupresura- generalnie pobudzanie odpowiednich punktow w dany sposob. Kurcze ja sie z ta zuchwa bujam juz X lat- wczesniej wkurzala mnie ze wzgleduw estetycznych dolna szczeka- cofnieta jest do tylu, wiec zdecydowalam sie na staly aparat- zeby owszem wyprostowal ale szczeka dalej cofnieta. I mysle ze problem jest w jej budowie. Wynalazlam jeszcze takie cos jak burksizm i przy okazji jak bede w Polsce to umowie sie do dentysty i ortodonty i moze da sie cos zrobic w tym temacie.

cod123

Właśnie dużo migren ma związek z pospinanymi mięśniami szczęki też miałam przez to mega migreny... Ja rozwiązałam to w ten sposób, że byłam u dentysty zajmującego się typowo tymi mięśniami i dopasowali mi wkładkę relaksacyjna do moich zębów. Zakłada się to na noc na jakiś czas i powoduje, że nie zaciskam szczęki i nie spinam tych mięśni. Oczywiście trochę trwało zanim do tego doszłam i trochę lekarzy pozwiedzałam. Mój ból promieniował nawet na ucho. Od czasu tej diagnozy migreny mam baaardzo sporadycznie.

Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy kazdy? Czytalam ze jednym ze sposobow leczenia jest tez wstrzykiwanie botoksu w te miejsca.
A co jest u Ciebie przyczyna? Mi tez mowila ze to moze byc na tle nerwowym, pytala sie czy sie duzo stresuje itp.
Tak czy siak dobrze trafic na ogarnietego fizjo. Wspominalam o braku miesiaczki to od razu napomknela ze moze trzeba macica poruszac i ze jedna pacjentka dostala @ zaraz dzien po takim czyms.

O ciekawych rzeczach piszecie. Z tym bólem głowy - to dla mnie całkowita nowość. Ale ja to jestem szczęściarz - mnie boli wyłącznie jak mam problem z zatokami.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-19 08:33:19

też kiedyś miewałam okropne migreny, takie 2-3 dni - jak rzuciłam palenie to zniknęły. Teraz bardzo rzadko boli mnie głowa, z reguły podczas pełni tak jak np. wczoraj myślałam, że eksploduje mi czaszka, o 19.30 poszłam spać...