masakra

[...] inna TRENING 10 sumo Dl -25kg 9 pompek 8 swing -20kg 7 sit up 6 burpee 15obwodów, czas 29'43" było 16obwodów, ciężary w sumo 14kg i w swingu 10kg *ostatnie 10 sumo już masakra myślałam że się rozbeczę jak mała dziewczynka, wkurv jak nie wiem co na to że na końcówce tak się poskładałam i że boli w huy ten mięsień a miało być tak pięknie [...]

a ja zamienię się w kurę przy dzisiejszej ilości jajek Jak wam się udaje tyle wypić? Masakra Wypiję trochę i jak idę to się czuję jakby ta woda mi się przelewała w brzuchu

[...] 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 2kg/3kg/4kg/5kg/5kg/7,5kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s w oparciu o ławkę2 potem francuz siedząc -8kg/8kg/8kg/8kg -masakra ciężary Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi [...]

nie wiem ja już straciłem nadzieje, nawet na to że odrobie to co straciłem, ale to co dzieje się z moja psychiką to masakra nie ma poprostu minuty, żebym nie myslał o tym, że zrobiłem redukcje, że zaszkodziłem sobie tym działaniem - tak bardzo chiałbym żeby to wszytsko nie miało miejsca, zamiast bawic się w diety, mogłem ćwiczyc dla przyjemności [...]

no ale żyje się tylko raz , spróbowałem , czułem żyły w pasie , na udach żyły , barki , no masakra , raz siedziałem w wannie z 40min i jak wyszedłem to normalnie całe ciało jedna wielka żyła ==> obecnie bf z hmm 15-16% to taki ile ja mam.....wogóle kręce się przy moich set pointach bo np. czasami jak ostro daje w kość na trneingach , jakby za [...]

Rothen tez kiedys mialem tyle bf%, zyly na brzuchu- masakra, i bez chemii.

[...] 65...10,83 K2.15+15+15 45...15,0 Ćwiczenie G wykonuje bez pomocy zamachu rąk więc zmniejszyłem liczbę powtórzeń. Ogólnie dzisiejszy trening to była masakra. Podkoszulek wyglądał jak po praniu ale dla mnie gitara. Teraz dwa dni wolnego. Ps. Dzięki za odwiedziny mojego dziennika(już ponad 1120 odwiedziń i za pomoc w [...]

Cześć jajek999 - czas najwyższy się pomierzyć bo już trochę ćwiczysz, więc i obwody poszły pewnie w górę:) A ten gość - Emmanuel Beato. Faktycznie masakra wygląda, tylko nie wiadomo czy czegoś mocnego nie brał.

Kuźwwa jak dobrze, że ja pracuje tylko po 8h...Ale minus taki, że na obczyźnie. raszek ładnie to wygląda, ale foto z góry wiec bary duże wyglądają;-) Marian, Twoje łapy na filmie to masakra%-) A i Przemo, jak przyrządzasz tego lina? smażysz czy piekarnik może?

[...] + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Przy łapach zawsze mam wielką pompe, ale dzisiaj naprawdę była masakra, ciężko ruszać rękoma %-) Stano ładnie pompuje :-)

[...] w 4 literach :-) -Hack przysiad 5 x 10p (+30kg od ostatniego treningu %-) %-) ) 10 x 90 10 x 90 10 x 90 10 x 90 10 x 90 -Syzyfki 3 x 20 masakra, nie dalem rady juz wiecej, do upadku miesniowego doszło. po seri odrazu musialem na lawke legnac %-) 17 x cc < do konca dobiło czworki, nie bylem w stanie przez ok [...]

tez tak mam, dziś mnie po wczorajszym treningu bolą nogi, ale jutro czy po jutrze dopiero bedzie masakra. co do plecow, to doms pojawil sie na gorej czesci na srodku, na tych miesniach wzdluz kregoslupa 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-09 10:59:11

[...] a w przerwach dojazdy wiec 40h bez snu... :) Trening zrobiłem bardziej skupiając się na pompowaniu nóg, skutecznie wychodzi mi to bez przedtreningówki a z StanoFusion jest masakra, po drugiej serii łączonej już miałem tak silnie napuchnięte nogi, że ciężko było utrzymać się na nogach. Trochę się rozpisałem, teraz sen i 4:30 pobudka. Pozdrawiam!

Ho ho, uciekasz z piwnicy powoli mówisz:P Ladnie 200kg masakra;-) Ale spisz krotko.. po 4.5h i jeszcze trening.. Ty zawsze nocki robisz czy jak to wyglada

[...] %-) Pompa jednak mimo 1 miarki i tak solida, miesnie dobrze nabite, trening robilem wczoraj, domsy sie juz pojawiły, troche mniejsze niż zwykle ale jutro chyba bedzie już masakra... i jutro plecy robie %-) Nie wiem czemu w wykrokach bolało mnie lewe kolano a nigdy takiego czegos nie było, zreszta dziś aero ok 20-30min (yebany wf) i teraz tez [...]

[...] w opadzie 6 x 8p + regresy (+2.5od ostatniego treningu) 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 8 x 82.5 < film 10 x 82.5 + regresy 12 x 70 18 x 60 21 x 50 33 x 30 < masakra Martwy ciąg RAMPA 10p 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 100 10 x 120 10 x 135 < film 7 x 145 < jakos lżej szło jak "Szarpanina" w zeszlym tygodniu -Sciaganie drazka [...]

[...] Uginanie jednorącz w opadzie 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 5a. Pompki w podporze tyłem 3x20 20x0 / 20x0 / 20x0 5b. Drag curl 3x20 20x18 / 20x18 / 18x18 Fajniutki trening, pompa masakra %-) Wycisk dość ciężko poszedł, ale jeszcze zapas jest :-P Reszta już lekko, poza drag curlem, bo tam już przegrałem z pompą %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + [...]

[...] to pod uwage na nastepnym treningu. Ps. Domsy na nogach takie ze ja pyierdole, doszly do tego na dwojkach nie wiem jakim sposobem, skoro ich nie trenowalem, jednym slowem, masakra, a dzis lub jutro bede robil plecy gdzie planowalem fajnie pocisnąć mc ale bedzie chyba lipa. przed wczoraj trenowalem klatke i biceps, domsy są juz 2 dzien, jutro [...]

[...] tygodniu a wyciskanie sztangi sprzed glowy w ost. serii szło nawet ciężej niz bylo to tydzien temu. Do tego mam zayebiste domsy na calym tyle ciała, Plecy tak skatowane ze masakra, przeszkadzały troche w unoszeniu hantel w wzdluz tulowia i odwrotneych rozpiętek ale jakos dalem rady. wypiske machnę jutro co do supli na II część testu, hi-tec [...]

[...] to to raczej i tak zrobiłbym max 7x. Regres za to nieźle, z lekkim zapasem jeszcze (ucięłoo kawałek filmiku, musicie wierzyć na słowo że było 10x %-) ). Wykroki jak zwykle - masakra kondycyjna %-) Wyciskanie jakoś ciężko, wydaje mi się że czasami spłycałem. Prostowanie zrobiłem z zadartymi palcami, i w sumie nie czułem jakiejś różnicy :-P Ogólnie [...]