konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

MICHA z dzisiaj +350g dorsza



29czerwca
*dobrze choć że Mi i Lejjla też mówią że dużo mięcha wciągają, przynajmniej nie jestem sama bo ja widzę że bym tak mogła jeść i jeść, ssie mnie z głodu

Yosis dobrze rozumiesza trwa u mnie ok 45minut, krócej niż te rozpisane przez Marte gdzie było 5x5



Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-29 19:52:55

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-29 19:53:19

bez soli też tak dobrze Ci wchodzi? mięso wydaje mi się o wiele mniej atrakcyjne jak nie będzie dosolone i jajka również. wchodzi Ci to?

dzień jajeczny dla odmiany ?

najgorsza bez soli jest wątróbka, reszta była z grilla więc i bez przypraw pycha:)

terco... orzechy...? chyba nie mozna hehe :P
mi tam miecho bez soli wchodzi... ja na co dzien soli nie uzywam ehehe :P tylko sos sojowy ale nie zawsze

Mi bez soli też ciężko, gotowane brokuły bez soli są nieszczególne.

ja zawsze jem brokuly bez soli, zadnych warzyw nie sole. nigdy

ale gotujecie warzywa w wodzie czy na parze?

ja gotuje na parze, nie lubie z wody, nie lubie jak warzywa sa wymoczone i rozpadajace sie. najlepiej jak sa lekko podgotowane i chrupia jeszcze.

ja albo nie przyprawiam wcale, albo uzywam papryki ostrej, kurkumy, kary, czosnku i ziol. Jak dla mnie pycha. jak sie takiego brokula z pary poleje oliwa to wogle bomba jak dla mnei bez przypraw.

Brokuły dla mnie najlepsze są tylko wyparzone przez ~10min w zagotowanej wodzie

Wypiska wczorajsza

1a. MC 6x12 30s
1b. wspięcia na palce 6x10 30s

2a. Wiosło sztanga 6x10 30s
2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s

3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s
3b. prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę 6x15 30s

ciężarów nie pisze bo były tak małe że aż wstyd


bziubziuś miały być 2 udka kuraka ale muchy mi wleciały do piekarnika co prawda już był zimny ale jak one się tam dostały to nie mam pojęcia, miałam wczoraj nalot na chatę uroki mieszania w lesie, nie wiem skąd się ich tyle wzięło, ale latałam przez godzinę z muchołapką - bleeee. Nic innego już nie miałam rozmrożonego. Myślę że to jakoś mocno na całe odwadnianie nie wpłynie.

wczoraj weszło 9 litrów wodyalbo 10,5 bo się pogubiłam, a potem mnie w nocy suszyło i wstawałam - raz się dopijać a za chwilę siku

u fizjo byłam, mięśnie ponaciągane, pośladkowe, dwugłowy, półbłoniasty i cały odcinek lędzwiowy - do wymiany a tak poważnie to nic naderwanego, mówi że te napięcia wynikają z mojej wady postawy i pokazał ćwiczenia do domu. Sama sobie jestem winna powinnam była solidnie się rozciągać a nie tak jak to robiłam na odpyerdal

Dzisejsza micha:
-banan, odżywka
-omlet z 3 jaj+odżywka, truskawy ok 250g
-kilka truskawek po treningu
-2 kromki razowca, pomidor,ogórek, cyc,
-jajecznica z 3 jaj +2jaja gotowane
-ziemniaki, fasolka

trening
Dzień 3

1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s
3kg/3,7kg/5kg/7,5kg/8,75kg/8,75kg
1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s
2,25kg/3kg/3,7kg/4kg/5kg/5kg/5kg/

2a. opuszczanie na drążku 6x15 30s
2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s
2 hantle x5kg/7,5kg/8,25/8,25/10/8,25

3a. uginanie młotkowe 6x25 30s
2kg/3kg/4kg/5kg/5kg/7,5kg

3b. francuski siedząc 6x25 30s
w oparciu o ławkę2 potem francuz siedząc -8kg/8kg/8kg/8kg -masakra

ciężary Dzień 3

1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s
1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s

2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s
2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s

3a. uginanie młotkowe 6x25 30s
3b. francuski siedząc 6x25 30s

zmęczenie materiału



Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-01 16:57:00

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-01 17:20:52

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-01 17:21:25

zmęczenie materiału
oj tak