makaron

Wypróbowałem i b. dobre Moje proporcje: 1 papryka pieczarki 250g 2 cebule puszka pomidorów 500g kury 3 ząbki czosnku + makaron razowy

[...] mało, chociaz byle co. ja znam zasuszona osobę, ktora na zdjeciach z modości jest taka .. hhmmm normalna (nie gruba ale nie chuda) teraz jej głonym źródłem energii jest makaron chleb ciastka a mięsem sie brzydzi . Z tym ze je generalnie bardzo mało, nie wiem czy jest to nawet 1000kcal jest chuda ale jakość jej ciała pozostawia wiele do [...]

...:::Dzień 71 -> 10.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 25kg*15/30kg*15/25kg*15 2. PRZYSIADY: 50kg*15/65kg*15/80kg*15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC: 8,5kg*15/8,5kg*14/8,5kg*10 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z): 6kg*15/6kg*15/6kg*15 4. PROSTOWANIEM RAMION W DOL: 25kg*15/30kg*15/35kg*15 [...]

a i prosił bym jeszcze o inne wypowiedzi :p będe czuł sie pewniej. I czy mógł by mi ktoś podesłać jakiś dobry FBW? Szukam ale nie moge na nic sie zdecydowac, wszystkie jakie znalazlem do tej pory sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 [...]

[...] białka :) Ale nie mam z czego tego zmniejszyć. Mam odjąć jajka, które są dobrym źródłem białek? Mięso? Wiem co mam zrobić ale proszę o pomoc konkretnie co odjąć a co dodać, bo to że ja mam za dużo białka to wiem. Potrzebuje rady czym je zastąpić :) Jeśli dodam znowu jakiś ryż bądź makaron to nie dam rady tego zjeść w ciagu dnia. Pozdrawiam

[...] KCAL dziennie Jesteś duży chłop więc jeść musisz tyle tylko że kierując się mądrymi zasadami . Dokładnie sama zamiana źródła węgli czyli tak jak wymieniłeś ryż brązowy , makaron z mąki durum powinna przynieść efekty. Dobrym rozwiązaniem jest też unikanie ww popołudniem a już napewno wieczorem i przed snem . Źródła energii zacznij szukać w [...]

[...] 110kg cel2 : poprawa kondycji podejście numer : 1328384 suplementacja : jakiś magnez, cynk i b6 na lepsza regeneracje, witaminy i omega 3. trening : dużo biegania + trochę siłowni podstawowe produkty diety : ryż, ciemny makaron, ciemne pieczywo z ziarnami, warzywa, jakja, twaróg, serek wiejski, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, chude mięsa.

REDUKCJA, DZIEŃ 23/28 CYKL I 09.08.2011 dieta: 10:00 trzy smażone jajka z papryką chilli 13:00 pierś z kurczaka, ryż, pomidory z cebulą,serek wiejski 18:00 pierś z kurczaka + makaron durum + ogórki + pomarańcza 22:30 200g twarogu + oliwa z oliwek trening: siłownia (klatka i biceps): wyciskanie sztangi 15x10x5 35,45,55kg wyciskanie sztangi głową w [...]

Tego typu śniadanie to raczej odskocznia od diety a nie jej stały element. Mięso dawaj w całości a nie mielone. Zmiel sam lub daj do zmielenia w sklepie. Do każdego posiłku warzywa. Masz do wybor różne ryby, wieprzowinę i inne źródła węglowodanów a nie tylko makaron.

[...] węglowodany do 100-120g. Pozwoliłem sobie zacytować, bo mam podobne doświadczenia co do węglowodanów. Na początku znacznie ogranicz węgle, a już całkowicie wyeliminuj makaron, białe pieczywa, o słodzeniu cukrem i alkoholu nie wspominając. Nie wiem jak z tymi wyliczonymi 2600 kaloriami przy takiej nadwadze i pewnej aktywności fizycznej ? [...]

[...] stosunkowo wolno wchłaniane węglowodany były spożywane jedynie rano lub po treningu, podczas gdy w innych posiłkach zielone światło otrzymują produkty, takie jak ryż lub makaron" ps. sorry, jednak sie nie zgadzam :) Jedzenie codziennie owocow jest najprostszym sposobem na uzupelnienie wit., mikro-, makro- i setki innych zwiazkow, inaczej [...]

[...] dwie łyżki mleka w proszku. drugie śniadanie ryż 125 d. i pół litra kefiru 3 "śniadanie" dwie kanapki z żółtym serem i pół litra kefiru obiad ryż, ziemniaki lub makaron, mięso np. pierś z kurczaka, sałatka. kolacja jajecznica + tosty do tego troche suplementów. Może troche za mało białka z czworonogów ale chyba nie jest źle. Śliwka

[...] chudy 150g 2) chleb 200g piers z indyka-poledwica 100-150g 3) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 4) carbo 70g 5) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 6) ryz (makaron), ser chudy 150-200g 7) tunczyk 140g to taka dietka ledwo, ledwo (tzn na dni szkolne), w wolniejsze dni, tj. piatek-niedziela dochodzi cos w stylu ryz 100+piers [...]

Poniedziałek 27.08.2012 Trening Nogi, Plecy, Biceps: Przysiady 12/55kg 12/60kg 12/65kg 12/70kg Wyroki ze sztangą na karku 12/30kg 12/30kg 12/30kg Wiosłowanie sztangą 10/55kg 10/60kg 10/65kg Podciąganie na drążku podchwytem 13, 13, 10 Młotki 8/10kg 8/12,5kg 8/12,5kg 8/12,5kg 8/12,5kg Dieta: 7:00 4 jajka po 60g (jajecznica) Makaron 100g oliwa z [...]

dieta ok 4000 kcal ok 2,5 g białka ponad 6 g węgli i ponad 2 g tłuszczy białko: wołowina, kurczak, mleko, twaróg, jajka węgle: chleb, kasza, makaron razowy, warzywa i owoce, tłuszcz: olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, słonecznik wymiary wzrost 179 waga: rano bez ciuchów po wizycie w klopie to jakieś 68-69 bf***** wie, ale pewnie poniżej [...]

No tak, mój błąd, chodziło oczywiście o kaloryczność. Czyli mówisz, żeby narzucać węgle (typu ryż, kasza, makaron pełnoziarnisty) przed i po treningu? A co do rotacji tłuszczami, co masz na myśli? Żeby w niektóre dni podnosić węgle, obniżając tłuszcz? Czy coś innego? I jeśli np narzucę 150 g ww dziennie, to wystarczy do budowania masy mięśniowej? [...]

Chyba żartujesz pytając o ocenę tej miski? 1000 kcal to głodówka. Same borówki to nie posiłek - posiłek to białko+węgle+tłuszcz. Makaron orkiszowy to tez kiepsko, bo orkisz to odmiana pszenicy. Poza tym, jeśli nie dostałaś wskazówek, aby do miski wliczać warzywa "zielone", to ich nie wliczaj.

[...] staralem sie tak jesc +- sniadanie mleko , pplatki owsiane itd sniadanie w szkole to chleb z serem zoltym 5-8 kromek obiad to logiczne ze zupa byla zazwyczaj z ryzem lub makaronem staralem sie miec piers z kurczaka lub udko (nie zawsze bylo ale bylo inne mieso ) do tego ryz lub makaron( tak na oko pol talerza) surowka przed treningiem to [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat231127/ i to o proporcji kwasów tłuszczowych: http://www.sfd.pl/temat250561/ Jest dużo błędów z tym koncentratem chyba przesadziłeś, smażony makaron, tuńczyk w oleju to wszystko mocno razi w tej diecie... brak nabiału, więc pewnie też wapnia, mało błonnika(warzywa/owoce)... odpowiednia ilość/proporcja/jakość [...]

[...] jem ale tego bym w życiu nie zmieścił %-) Myślę że tyle jest w stanie zjeść po maratonie na spokojnie ;) po pierwszym zjadłem posiłek od organizatora zestaw w McDonalds i makaron zapiekany z serem :D ( tak do 3-4 godzin po przekroczeniu linii mety) Znalazłem info że zestaw Big Mac to około 1320 kcal a dwa spokojnie zjem %-) do tego jakaś kawa [...]