kontuzje

hym. ja wczoraj sobie kupiłem sciągacz na kolano bo mam delikatną kontuzje to dałem 30 zł za lepszy na allegro za 2 szt masz 6 zł + przesyłka zobacz sobie . dałbym linka ale nie moge

[...] powiekszy sie zakres rzeczy których wykonywac nie będziesz w stanie, nie chodzi tu najwiecej o pompe bo ona bedzie niknąc w oczach gdy dojdzie d przetrenowania, także kontuzje mogą cie na dobre zacząć przesladować, wiec ograniczyłbym trening do tego co konieczne/np. nie powinieneś robic serii do upadku a wynika mi z teg co piszesz pewnie [...]

1. Czy szrugsy siłowe mogą poprawić wyniki w wyciskaniu żołnierskim? 2. Czy podciąganie na drążku MUSI być uwgzlędnione w planie siłowym? To ćwiczenie jest jedynym, w którym wyraźnie skaczą moje wyniki, raz się podciągnę 12x, raz 8x (w 1 serii) i brak stałego progresu, mimo że technicznie dobrze je robię. Ewentualnie chciałbym je zamienić na [...]

Wakacje minęły,czas wrócić do dzwigania :) W międzyczasie kontuzję zlapalem(rwa kulszowa),ale wyciskać mogę. Dostałem prezent od firmy Monster Power - na filmiku,więc niedługo będą działy się fajne rzeczy ;) Zapraszam do filmu z unboxingu paczki :) https://youtu.be/afW4eJK1Gjw

[...] Co do samego treningu-widać, że powinieneś byc w dziale dla początkujących. Pamietaj, że brzucha NIGDY nie robimy na początku treningu, a na końcu-chyba, że celujesz w jakąś kontuzje. Plan jest w miarę dobry, gdyby nie fakt dziwnego układania powtórzeń-12,9, 10. Nie rozumiem po co to? w wielostawowych ćwiczeniach rób po 12/10/8/6, a w izolowanych [...]

Na Twoje treningi to ja teraz patrzę z zazdrością. Ale powoli,powoli... To przy okazji proszę wytłumaczcie mi jaka jest różnica między biegiem ciągłym a progowym? A tu dla porównania, co prawda w terenie, rowno rok temu sztafeta. Maj był wtedy słabo przeniegany przez kontuzję. /SFD/2020/6/15/51600ead345e4c6a8f0b174757a30a75.jpg Zmieniony przez - [...]

22.-23.01. DNT, zero treningu, zero fitnessu Mam małą kontuzję, więc odpuściłam wszelki ruch. W tygodniu muszę zrobić rtg a póki co po prostu usiłuję znaleźć pozycję, w której nie boli. Jutro jak będę w stanie wstać z łóżka (bo dziś tak mi się dobrze spało, że przed 12 nie było żadnych szans na nawiązanie kontaktu ze mną %-) ) to pójdę podreptać [...]

może zła technika odkładania sztangi? albo dwugłowe za słabo rozciągnięte? uważaj żeby sie to nie przerodizło w jakąś większa kontuzje, ostrożnie z tym MC

[...] Za rok Podejme sie zejścia poniżej 10% bf ale to pierwsze trzeba nabrać trochę mięsa ;) Tak więc podsumówując zajeło mi to 2,5 mieśiąca, bo w tym była przerwa przez kontuzje 2 tyg. Zeszłem 9 kg, 9cm w pasie i prawie 10 % bf tak więc wynik nie jest zły. Myśle ze to w szczególnośći zasługa IF i dopiętej diety. Pozdro Zdjęcia naczczo. [...]

[...] robiłem ○ Split od samego początku 3x w tygodni a od roku push/pull 3-4 x w tygodniu **************STAN ZDROWIA:************** • Choroby: --------- • Przebyte kontuzje: Mam problemy z kręgosłupem i nie powinienem wykonywać ćwiczeń takich jak martwy czy siady z dużym ciężarem. Nie kwalifikuje się na operację lecz trójboistą już na [...]

na negatywach to najłatwiej o kontuzje... musisz sie dobrze rozgrzewac palaco, zaraz dam Ci linka do BF gdzie niwix rozpisal rozgrzewki przykladowe na konkretnym etapie HST EDIT : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156 poczytaj całe a tutaj masz odnosnie rozgrzewki : Jak się dobrze rozgrzać ? najpierw tradycyjna rozgrzewka np 5 minut na [...]

[...] bo nie dałeś rady technicznie podnieść.....stolika czy innego przedmiotu;-)Mięśnie brzucha,prostowników,pośladków..trzeba wzmacniać.Prędzej czy później ta dysproporcja przyniesie kontuzje. Pomijam fakt rozbudowy "zacnej" sylwetki,która bez tych podstawowych ćwiczeń jest nie możliwa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-21 15:32:58

[...] na boki w opadzie tułowia 3x12-15 --------------------------------------------------------------------------- Nogi (tak wiekszy zakres, bo to nogi,tu mnie ogranicza sprzet + kontuzje kolan-boje się wykrokow) 1) Przysiady z hantlami 4x15-20 2) Prostowanie nog na maszynie 3x15-20 3) Uginanie nog w lezeniu 4x15-20 4) ?? malo jakos brzuch ABS II od [...]

[...] mam i zakładam, że do 50 dobiję w najbliższe ok. 4 tygodnie, może dłużej - mam zamiar się bardziej do techniki przyłożyć, bo jest kiepska a nie mogę sobie pozwolić na żadne kontuzje. Swoją drogą, nawet do połowy cyklu nie dojechałaś i już chcesz zmieniać bodźce bo nie masz szybkich efektów? Czyżbyś zapomniała również o tym, że w tym sporcie [...]

[...] Pride i obaj kosili w Pride i Fedor rozp*****lał każdego i Big Nog każdego w sumie oprócz Fedora.. Big Nog miał wypadek dzięki, któremu nie powinien chodzić i całe życie kontuzje w dodatku Minotauro ciągle walczy na najwyższym poziomie i ma i będzie miał dużo dłuższą sportową karierę niż Fedor. Dlatego dla mnie Big Nog > Fedor.. bo nie tylko [...]

[...] zaraz powiedzie, że to nie ważne a jak rok jeszcze dajmy na to Dżon Bąs Dżons by walczył to by każdy mówił, że za krótko wygrywał.. Lata bycia w czołówce też są ważne tj kontuzje też świadczą (w przypadku Big Noga) o sercu i duchu wojownika. Obaj są świetni ja wcale nie zaprzeczam, że to Fedor>Big Nog tylko mówię jakie jest moje osobiste [...]

[...] tak, ale nawet przyjmując, że tak jest to nie wiemy, czy sztab danego zawodnika nie pójdzie na ryzyko, bo widzi, że taki i owaki bardzo słabo się regeneruje, łapie lekkie kontuzje, może wylecieć z UFC, więc za wszelką cenę musi wygrać. I pozostaje klepać zdrowaśki, albo w przypadku Puara postawić posąg światowida, licząc na to, że komisja [...]

[...] polegającej na jedzeniu raz na maksa, drugiego dnia na diecie skrajnej) -tylko podstawowe rozciągania i aeroby mające na celu wzmocnienie wrażliwych regionów, podatnych na kontuzje -trening specyficznych ruchów dźwigających refleks, sprawność systemu nerwowego, gibkość, zwinność itp, bez obciążeń tygodnie 4-6 -dźwignięcie maksymalnej siły (siły [...]

A jak te Twoje kontuzje?

Właśnie póki co nie chcę robić typowego priorytetu na wl tylko przygotowywać siłę nie rezygnując z całościowego treningu. Na przygotowania ściśle pod zawody przyjdzie czas we wrześniu, o ile kontuzje ominą. Przemyślę opcje treningów lekkich i ciężkich. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-13 19:26:46