kontuzje

A Ty Koniu bierzesz udział? Tzn. czy zaleczyłeś kontuzje?

Nie tyle kwestia temperatury co warunkow pod nogami. Bez naprawde dobrych butow o kontuzje nie trudno. Poza tym w zime bywa roznie, raz zaspy raz lod, raz jakas chlapa. Watpie zeby jakis amator sie na to porywal. Co do krecenia na rowerku to ani teraz ani w zime sobie tego nie wyobrazam:) teraz dlatego ze jechac z predkoscia 7-10km na godzine to [...]

Powróciłem po lżejszym tygodniu do normalnego treningu. Poniedziałek. Przysiad: 5x85 5x93 5x98 5x108 5x111 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x95 5x106 4x114 3x122 Wiosło hantlem: 5x40 5x45 5x50 5x55 5x60 Pompki na krzesłach: 20xcc 20xcc Zrobiłem dwie serie pompek na "dobicie". Rezygnuję od następnego treningu z wyciskania na płaskiej bo nie daję rady [...]

kopia z dziennika: Piątek 29-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/84/187/2454 Trening: nogi i barki rozgrzewka - kubańskie wznosy 15x5 15x5 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x13 8x15 8x15 8x17 6x19 6x19 2. unoszenia bokiem maszyna 10x30 8x35 8x35 3. odwrotne rozpiętki, maszyna 8x30 8x35 8x35 4. ćwierćsiady 15x20 10x60 10x60 10x60 5. Uginanie [...]

[...] ciosie nie jest w stanie przyjąć postawy po 8 sek., i nie jest zdolny do walki po 10 sek. (Jeśli obydwaj zawodnicy są znokautowani - K.O. - lub jeśli obaj odnieśli kontuzje i nie można wskazać winnego sędziowie obliczają dotychczasowo zdobyte punkty - jeśli nie jest to l runda - i wskazują zwycięzcę na punkty. Jeśli jest to l runda to [...]

Masz 15lat, ale ze stylu pisania wynika, że inteligentny i dojrzały z Ciebie gość. Ostre i ambitne trenowanie, do granic możliwości, a czasem poza nie, niestety wiąże się z pewnymi przewlekłymi urazami, na które musimy być przygotowani. A widzę, że Ty się nie obijałeś! I bardzo dobrze- przypomina mi to moją kontuzję pleców w 2009r, dyskopatię. Też [...]

przede wszystkim nie ma co sie łamać i panikowac :-) kontuzje czasami sie zdarzaja, tak to juz chyba po prostu bywa.. ja ostatnio jak naciagnelam sobie lape, uzywalam masci ketonal, przeslo po 2 dniach mniej wiecej, nie robilam nawet zadnej przerwy od silowni :-) glowa do gory!

Czyli widać mój wynik nie jest aż tak rewelacyjny :),a na razie Aleksandrowi nie "stawię czoła" bo mam kontuzję pleców coś mi wlazło w łopatkę po poniedziałkowym treningu. Chłopie ty robisz tyle Dipów co najlepsi zawodnicy z Bar-Barians, czyli czołówka Świata, a ty mi tu gadasz że twoje wyniki nie są rewelacyjne. Zrozum ze ty tu w Polsce rozwalasz [...]

[...] moim zdaniem najbardziej trudnym podciąganiem,a co za tym idzie i najbardziej perfekcyjnym.Wymaga największego skupienia i trzymania super sylwetki:)Co do Jana Łuki i podciągania z obciążeniem,to już zupełnie inna bajka.Wiadomo że te kontuzje opisane w artykule mogą się przydarzyć,ale moim zdaniem kwestia odpowiedniej rozgrzewki jest tu kluczowa.

Ja to na razie myślę bardziej o Poznaniu bo do Międzyzdrojów to kawałek czasu ale jestem raczej za wyjazdem. Trochę biegi odstawiam i ruszam z drążkami. Oby kontuzje zapomniały o mnie.

[...] stanie bo wlodarze ksw sciagaja wyrzutkow z innych organizacji lub emerytow, szkoda bo do najmlodszych nie nalezy a czas ucieka , tylko czekac jak podlapie jakas przewlekla kontuzje i nie zobaczymy choc by naturalizowanego Polaka jak walczy z najlepszymi, nie zrozumcie mnie zle ze mam cos do ksw, fajnie ze mamy organizacje mma ale jak gosc jest [...]

zgadzam się z większością przedmówców, mimo że jestem zwolennikiem cięcia do kości to u Ciebie jest przeraźliwie chudo na górze, że trzeba coś dobudować dieta wg mnie jest słaba na budowanie: - brak źródeł białka w każdym posiłku i nie optymalnie podzielone - mało białka wg mnie ogólnie - tuńczyk w oleju to słaby pomysł - jogurty owocowe to zwykle [...]

Nom Jay miał najwidoczniej jakąś kontuzje i juz nogi nie wygladaja tak imponująco niestety, ale kto wie co bedzie w przyszłości... Co do Desmonda to również pominołem jego osobę Może dlatego że praktycznie rzecz biorąc nie widać go na scenie. Powiem tyle że trzymam kciuki za Kai-a i jestem pewien że teraz gdy ma sponsora i czas zobaczymy go w [...]

[...] kłótnia. Jak kilka lat temu napisałem o tym, że coś się dzieje z udem Martineza nikt nie wierzył, dopóki Bart nie zamieścił zdjęć z operacji Warrena, nikt nie wierzył, że kontuzje były. Po prostu jest tu taki niegrzeczny zwyczaj, jak się wie mniej od przedmówcy to trzeba go krytykować. Kai ma fenomenalną masę, kształt, rzeźbę oraz ogrom [...]

[...] najbardziej w stanie zagrozić Jonesowi:-)) ) a wynudzić decyzję może spokojnie. Tito vs Lil Nog szkoda mi trochę pana Dyni ale mam jakoś wrażenie ze tego gościa mocno trapią kontuzje:-( A co do walki Krzycha to nie wiem czemu ale mam dziwne wrazenie że trochę zlekceważył Igora(chociaz może mi się wydaje;-) ) i skończył jak Irokez, no ale cóż [...]

[...] tego co lift napisał ale nie polecam go zbytnio bo niektórzy są tak zbudowani że wywiera ono zbyt duży nacisk na mostek i do tego dokładanie ciężaru na uda może wywoływac kontuzje w stawach barkowych - mozesz próbowac ale nie polecałbym tego z dużym obciążeniem ja bym raczej zamianił to na wyciskanie francuskie sztangi lecąc do czoła - i na [...]

Zastanawiam sie SILNIE nad tym kawalkiem wypowiedzi "... bo niektórzy są tak zbudowani że wywiera ono zbyt duży nacisk na mostek i do tego dokładanie ciężaru na uda może wywoływac kontuzje ..."

[...] w atanie wycisnąć 106 kg ale ty ładujesz 110 kg , itd. w ten sposób twój zastuj pojawi się w mgnieniu oka , a na dodatek walcząc z ciężarem załapiesz się na przetrenowanie i kontuzje dlatego własnie ten systemik jest taki super , bo wykorzystuje pierwszy sposób dający ci stały bezpieczny skok , optymalnie twoje zdolności regeneracyjne i do [...]

[...] i wyciskam te 105 nigdy nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, a miedzyczasie mialem przerwe ponad miech przez głupote(bilem rekord bez rozgrzewki ) i tez mialem kontuzje barku. Teraz juz chcialbym dalej poprawiac swoja zyciowke ale tym razem z rowaga zeby znowu nie miec pauzy. Nie dlugo polece do apteki i kupie sobie ta glukozamine [...]

theREDevil napisałeś: "...tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej" Człowieku, a próbowałeś kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ [...]