kontuzje

Tylko, czy to są ćwiczenia na szybkość w tym linku? czy żeby ogolnie przymasować? Przejrzałem ten link oraz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Ale wszędzie jest napisane ze owe nogi będą dobrze zbudowane, nic o szybkości.. A kiedyś naprawdę szybko biegałem, przez tą kontuzję jestem strasznie powolny i myslałem, że można coś [...]

Patrząc na twój staż treningowy odradzałbym ciężki trening na siłę. Twoje stawy nie są raczej jeszcze gotowe na taki wysiłek, a takie treningi mogą wywołać kontuzję. Rób to co robisz ,dbaj o technikę, nie op******aj się ,a np: za jakiś rok zrób siłę...

silva mial kontuzje zeber i nie byl w pelni sil

[...] to ćwiczyłem domowymi sposobami. Teraz kupiłem poręczę więc będą do klatki do tego rozpiętki, przeniszenie za głowę i jakoś to posklejam. Plecy trochę zaniedbałem przez kontuzje kolana. Teraz kupię drążek no i z kolanem będzie lepiej więc stopniowo będę ćwiczył jak należy. Nogi narazie tylko rower, jestem po artroskopii (ponad miesiąc). [...]

Chyba koncze redukcje, nawet jakbym chcial dalej redukowac to teraz doskwierają mi kontuzje/urazy która znacznie utrudniają mi to zadanie. Teraz chyba zrobie miesiac przerwy od wszystkiego ale bilans kcal zostawie taki jaki mam aktualnie - co o tym myslicie ? Chyba nie powinno mnie zalac ? Przyjdzie jeszcze czas na konkretną wycinke.. :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psstrzala PŁEĆ:meszczyzna WIEK:19 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:niewiem OBWÓD UDA:niewiem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

No,ale tu masz dłonie.Chodzi ci o wielkość ?|-) Spójrz jakie są kościste.O ile mi wiadomo,jeśli ktoś ma dużą siłe ciosu,to powinny być potężnie zbudowane(łatwo o kontuzję). Po co zdjecia masz filmik %-)}:-( Ja też mam ogromne dłonie(całą czachę mogę opleść :-PP),ale piekielnie drobne palce itd..Grubość palcy itd.(tak przypadkiem). Nie ciekawym [...]

Trening na wyskok, na początku trenuj na własnej masie, przysiady, wyskoki, wykroki, schody. Skoro taki plan, tylko Ci zależy na wyskoku to polecam 3x w tygodniu, do tego raz w tygodniu zrób dobry trening na siłowni. Jednak 6dni treningowych dla jednej partii mięśniowej to za dużo, brak regeneracji spowoduje, że łatwo złapać kontuzję czy po [...]

To tym bardziej jeżeli masz nie daleko zachęcam do skorzystania z siłowni pod okiem trenera. Bez dobrej techniki za duzo nie osiagniesz a łatwo o kontuzje. Co do tego motocykla to nie wiem o co chodzi bo aż taka siła zeby utrzymac motocykl nie jest potrzebna :)

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] albo jakiś inny rodzaj rozgrzania ciała. Przy normalnych treningach wróć do rozgrzewki Lafayowej. Prawidłowo wykonane rozciąganie nie ma prawa narazić Cię na żadne kontuzje. Powiem Ci tak, ja to rozciąganie przedsesyjne stosowałem tylko na początku, a ćwiczę metodą 11 miesięcy. Bardzo szybko z niego zrezygnowałem bo zbyt monotonne było [...]

Progresja nie jest zbyt duża i bardziej powiedziałbym, że wynika ona z mojej śmiałości w dobieraniu ciężarów niż niesamowitej siły. Wiesz, na początku ćwiczyłem pustymi sztangami i "śmiesznymi" ciężarami a teraz dobieram je śmielej - bo już się tak nie obawiam o kontuzje ... i to tyle. Więc, załóżmy że nie ma progresu :P - i co robumy dalej?

[...] Wie ktoś może coś na temat odżywiania wzmacniającego ścięgna. Nie wiem, od czego to zależy-trenuje taekwon-do od 3.5 roku i kiedy niewiele brakuje mi do szpagatu to łapie kontuzje(po ostatniej dopiero B12 pomogło).Rozciągam się 3 razy w tygodniu na treningach(w domu sporadycznie). Ile razy powinienem się rozciągać optymalnie? Do [...]

- by Czawaj - by Koniu151 - Wyciskanie by Koniu151 - by Krzych666 - Boczne aktony by Mawashi - Kontuzje by MR.KZ Wyszukiwarka i posty podwieszone.

J_Chan: nie reprezentujesz mistrza świata - jesteś mały, chudy, a jadąc na odżywkach aminokwasowych pamiętaj, że to też środki chemiczne (jakby tu nie patrzyć). Nie wiem po co ćwiczysz, bo zajrzałem w Twój profil: "Martwy ciąg:130 a wiecej to nie probuje bo niezdrowo" - rozśmieszasz mnie. A na kontuzję barku wsztyknij sobie decę - [...]

Według mnie zajedziesz się tym planem. Robienie 3x w tygodniu nóg z ciężarem 90%CM bardzo szybko przeciąży twój CUN i zamiast wzrostu siły będą spadki i kontuzje. Proponuje sie udać do działu Wyciskanie, dwubój i trójbój tam ci napewno pomogą jeśli chodzi o poprawę siły nóg.

ok czy Altacet się nadaje ,gdyż wiem ,że jest na stłuczenia, obrzęki i kontuzje ,słyszałam tez o końskiej maści czy jakoś tak? jak nie podaj przykład ja znajdę jego odpowiednik u siebie w aptece.

whey mass gain - dobry gainer hmb odpusc.nie przynosi zadnych efektów lepiej zakup carbo jak sie mają twoje stawy?sam wiem,ze przy grze w siate czesto są jakies drobne/powazniejsze kontuzje.mozesz zakupic glukozamine

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:26 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:11 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]

Ja na zawodach praktycznie za każdym razem stosuję ciężką rozgrzewkę...a na sam koniec ostatnią serię ciężarem identycznym jak pierwsze podejście... Też wiele razy spotkałem się że to zbyt ciężko,ale tak mi fajnie wchodziło.. Teraz trochę zmodyfikowałem rozgrzewkę,ale to ze względu na silną kontuzję...poprostu urwałe całkowicie nadgrzebieniowy.