Czy moge brać HMB i masówke naraz ?

Mam 15 lat 188 cm, 75 kg i gram w siatke. Nie chce być jak Greg Kovac :D, ale zalezy mi żeby przybrać na masie i nabrać siły. Zaczynam ćwiczyć i mam pare pytanek. Kupiłem sobie masówke Whey Mass Gain i nie wiem czy moge do tego brać HMB ?? Po ilu tygodniach będę mógł zobaczyć pierwsze widoczne efekty ?? Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby osiągnąć dobre wyniki ?? Ogólnie to nie chcę mieć jakiejś ustalonej diety bo lubie jeść to na co mam ochote i kiedy chce. Jem dużo, nawet bardzo dużo (6-7 razy dziennie - 2 śniadania, 2 obiady no i oczywiście kolacyjka dopóki się nie najem :D), ale to nic nie daje. Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś program treningowy ?? Najlepiej na 3 dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek). Ogółem to chcę ćwiczyć wszystkie mieśnie tak, więc prosiłbym o trening na wszystkie partie.

P.S.
Nie jestem zupełnym nowicjuszem. Chodziłem już na siłownie, ale dopiero teraz zaczynam ćwiczyć na serio, żeby osiągnąć jakies efekty. Prosiłbym o trening dla średniozaawansowanego.

Z góry dzięki.

Zmieniony przez - O.S.D. w dniu 2004-07-27 01:54:00

<<<<Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby osiągnąć dobre wyniki ??>>>>>
"Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów." Bez diety nic nie osiagniesz...

a poza tym, czy robiles juz ogolnorozwojowke?? nie!! wiesz co najlepiej pocztaj sobie posty podwieszone i nie rob glupich tematow juz, bo sie zygac chce :-/

Ogólnorozwojówke robie bardzo często. Trenuje siatke i zawsze przed treningiem (treningiem czysto siatkarskim) mamy rozgrzewke w formie ogólnorozwojówki. Ok. 30 min. 3 razy w tygodniu to mało ??

whey mass gain - dobry gainer
hmb odpusc.nie przynosi zadnych efektów
lepiej zakup carbo
jak sie mają twoje stawy?sam wiem,ze przy grze w siate czesto są jakies drobne/powazniejsze kontuzje.mozesz zakupic glukozamine

Ćwicz albo poniedziałek środa piątek albo wtorek czwartek sobota... takie partie mięśniowe :
Uloz sobie plan na 3 dni i cwicz takie partie :

1dzień
Klatka, tricpes, brzuch
2 dzień
Plecy, biceps, przedramie
3 dzień
Nogi, barki, brzuch

Jak nie chcesz diety to przynajmniej jedz dużo białek zwierzecych bo idą w mieśnie (ryby, twaróg, jaja, itp.) noi węglowodanów (ryż, makaron itp)
ps. jedząc 6 posiłków dziennie przyzwyczaiłeś organizm do szybkiego metabolizmu... Pozdro

Chłopie, w wieku 15 lat nie bierz HMB. To jest suplement dla ludzi którzy trenują już kawał czasu, poza tym jego działanie jest dyskusyjne. A suplement jest drogi jak cholera, opakowanie starcza średnio na 2 tygodnie a trzeba brać minimum 3 miesiące.

muzyk to nie jest suplement dla nikogo
on poprostu nie działa
suplementacja jest długa i kosztowna a przy tym nie ma pewnosci czy cos da

to jest suplement-placebo. brałem kiedyś tą kupę wydałęm chyba z 400 zł na marne.

fanatykrr pisałeś o szybkim metaboliźmie, czyli ?? To dobrze czy źle, że mam szybki metabolizm ?? Jeżeli nie HMB to co ?? Chcę nabrać na masie, a do tego być silniejszym.

hmb ci w tym napewno nie pomoże

muzyk HMB mi w tym nie pomoże, więc co ?? Możesz mi odpowiedzieć rzeczowo i wskazać na jakiś suplement, a nie udzielasz wymijających odpowiedzi.