Mam za sobą jakie 13 lat sw. Teraz w ramach aero/interwałów zrobię czasem worek i później odczuwam nadgarstek prawej dłoni mimo iż kontuzję w nim miałem lat temu 12. Ale próbuj delikatnie i obserwuj czy ma sw nie będzie pogorszenia
Tak akurat wtedy miałem sporo pracy zawodowej i siłownia poszła w kąt na miesiąc. Co teraz procentuje bo poleczyłem zaległe kontuzje w barku i nadgarstku. Odzywa się w sensie, że pobolewa przez kilka dni.
Wiesz niestety zdrowie jest ważniejsze kiedyś kilka miesięcy nie trenowałem przez kontuzję kręgosłupa i mimo, że ciężko wytrzymać to człowiek wierzy, że to służy wyższemu celowi.
[...] częste uzywanie pasa i w ćwiczeniach które tego nie wymagają sztucznie odciąża mięśnie i cholernie poszerza talie. jest też ten komfort psychiczny i mniej ludzie boją się o kręgosłup i kontuzje, więc nadużywają go. do martwego, siadów i wiosłowan mozna poużywać. gdzie indziej zbędne raczej. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-24 17:23:10
4. wioslo sztangą 5. wyciskanie tak jak inne np 3x12-15 Uwazaj z cwiczeniami i szlifuj technike zeby sie kontuzje znowu nie powtorzyly. co do szrugow to mozesz dobie dac na koniec jak czujesz taka potrzebe 3 serie.
Jak w miesiąc minie to się ciesz. Ja miałem kontuzję w przedramieniu to przy rehabilitacji prądem i laserem trwało to pół roku a niektóre ćwiczenia to i 2 lata po kontuzji mogę ledwo co 40% ciężaru roboczego wykonywać. Mi kazali jeść BCAA jak przy normalnych treningach bo niby jest lepsza regeneracja. Ale nie wiem na ile w tym prawdy jeśli [...]
[...] ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: własna, układana przeze mnie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Chciałbym zmienić mój dotychczasowy plan, ponieważ 'nie czuję' go. A ten wypisane przeze mnie powyżej odpowiada mi, ale czy jest [...]
no od kilku dni jem sporo, od jutra wracam do liczenia bo mam kontuzje ale juz od jutra moge zaczac biegac i robic lekkie drążki a od poniedzialku na mate. Apropo wyniku kcal, moje zero kaloryczne wychodzi 4000 - w sumie to mozliwe, przy 10 treningach w tyg z czego 6-7 na macie i praca fizyczna. Za ile czasu kontrolowac wage zeby miec pewnosc ze [...]
aa ..jestem na spadkach -10kg ;/ przez kontuzje . Ale nie chce mi sie wracac na sucho do tego ..chcę odrazu cykl odpalic i tak sie zastanawiam moze na sam poczatek zapodam sobie : 1-5 Combo Pro-met 2ml-75mg propa i 25mg methandienonu) co dzień . podjechał bym troche na tym a od 6 tygodnia start konkretny cykl (ten co wyżej) chyba ze cos lepszego [...]
Dokładnie rok temu miałem podobną kontuzję , cóż 3tyg nie używania kontuzjowanej nogi odbije ci się w dużym stopniu. Będziesz musiał uczyć się chodzić na nowo a potem biegać (Wiem z własnego doświadczenia)po drugie zalezy to od człowieka w jakim stopniu się ta kostka regeneruje u jednych szybciej u drugich wolniej. W moim przypadku do aktywnego [...]
[...] do Kułaka sprawdziłem, ale tak jak pisałem on ma masę porażek. Ale on nie ćwiczy nawet 1/10 tego co powinien, nie mówiąc o warunkach i całej reszty trybu życia. Do tego te kontuzje praktycznie cały czas, mniej lub bardziej szkodliwe. Dla mnie ten gościu prowadzony od początku całkiem profesjonalnie z jego podejściem do walki to byłoby top 10 na [...]
[...] skos góra 4x military press 4x Wszystko na średnich ciężarach, po 10-12 powtórzeń, minuta przerwy ze stoperem między seriami. Po każdym treningu godzinka na bieżni. Tłuszcz zszedł ładnie, wytrzymałość mięśniowa i kondycja rewelacyjnie w górę. Jak dasz za dużo ćwiczeń to szybko się przetrenujesz lub złapiesz kontuzje zwłaszcza na redukcji.
Walka Bernarda Hopkinsa (52-6-2, 32 KO) z Chadem Dawsonem (31-1, 18 KO) zakończyła się w bardzo kontrowersyjny sposób. Wielu ludzi wątpiło w kontuzję Hopkinsa, która nastąpiła po tym, jak Dawson rzucił ''Kata'' na deski nie zadając ciosu. Jednak według ludzi Hopkinsa, legendarny bokser został właśnie zwolniony ze szpitala w Los Angeles, po badaniu [...]