jadlem m-drola rok temu jesienia.flaki wykrecalo.na wiosne z 2-3 miesiace leczylem gino niewiadomego pochodzenia. od konca cyklu na m-drolu(koniec listopada) do dzis lecze kontuzje lokcia jest lepiej ale zeby bylo calkiem dobrze to jeszcze sporo czasu o ile wogole bedzie calkiem dobrze. niech ida w ch... z tymi wynalazkami!
4 miesiące -14 kg, bez kardio, jedzenie po korek, pite gainery IHS (tak te z cukrem na mase), podjadanie w nocy. Zaje.iste samopoczucie, wytrzymałość poprawiona, mobilizacja, rozciągnięcie poprostu bajka. Kontuzje na razie zaleczone. Treningi rewelacja...nic tylko żyć. Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-07 19:56:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi do klatki, sciaganie i podciaganie drazka do karku-wszystkie cwiczenia zostaly uznane za kontuzjogenne z samych zalozen i nawet przy doskonalej technice powoduja kontuzje, co innego odwolanie do uginania ze sztanga i niekontrolowaniu negatywa-przy zlej technice to nawet siedzenie przed kompem jest kontuzjogenne, nie powinnismy [...]
[...] dowiesz się w dziale o odżywianiu. Co do wymienionych przez Ciebie partii, to powiem Ci że nie tędy droga, trzeba trenować całe ciało, nie narażać się na śmiech i kontuzje przeczytaj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Plan jaki Ci zaproponuje to FBW z podziałem na treningi A i B lub z jednym zestawem. Znajdź [...]
[...] zarowno kostnej jak i "ukladu" sciegien, wiezadel itd. zerwanie wiezadel pobocznych, krzyzowych w kolanach, oslabienie (w efekcie zerwanie) przyczepow miesni... to kontuzje z ktorych zawodowi sportowcy nie wracaja do sportu wyczynowego, a co dopiero ty, nie majacy (jezeli sie myle, to mnie popraw ) zadnego "wsparcia" [...]
[...] Europy w 2008 roku. Po miesięcznych mękach nadszedł wreszcie czas potwierdzenia formy i wówczas wszystko się zaczęło sypać. Radomski i jego czterech kompanów narzekało na kontuzje, a Kowalewski musiał pauzować za kartki. Leo się nie załamał, ale w swoich wypowiedziach już tak odważnie o ewentualnej wygranej nie mówił. Pomyślałem - no tak, to [...]
Przy grze w piłkę 4-5 razy w tygodniu trening siłowy nóg 3 razy w tygodniu to - najoględniej mówiąc -piramidalna bzdura. Nie ma tu czasu na regenerację i o postępach siłowych i masowych nie może być absolutnie mowy, a wręcz aż będzie prosić się o kontuzję. W tym wypadku zalecany byłby trening siłowy 2 razy w tygodniu, przy czym nogi tylko raz w [...]
co do kręgosłupa, to masz jakieś przeciwskazania lekarskie? jakieś kontuzje etc.? i czy dlatego nie masz w planie pleców? dodaj coś na tylni akton naramiennych i zrezygnuj z rozpiętek
Moj staz to 2 miesiace teraz.Wczesniej cwiczylem 2 lata z drobnymi przerwami.Mialem kontuzje barkow;((ALe teraz sie ostro wzielem.To co o tym planie w domowym zaciszu??
Pod przednia częścią naramiennych sa przyczepy głowy długiej bicepsów-i tam też najczęściej tworzą się kontuzje. Spróbuj ćwicyć bicepsy z naciskiem na głowy krótkie-gdy ból będzie dużo mniejszy lub ustapi -przyczyna jak wyżej Można w tym celu robic uginania ramion ze sztanga ale w chwycie szerszym niż barki o ok 10 c z każdej strona. Poza tym-idź [...]
[...] się podciągać do końca sierpnia, więc mówiłem o uginaniu gryfu łamanego. 2) to wyciskanie sprzed głowy stojąc od jakiego ciężaru zaczynać, bo wydaje mi się, że tu łatwo o kontuzje ? Ale plan mi się podoba i nie mogę się doczekać kiedy go zacznę od poniedziałku. A może lepiej już od jutra zacząć ? :D Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-28 [...]
"Koleszka co ma czarny pas w tym itf,mówił że te deski są podłamane bo by sobie ręce połamali na egzaminach." No to ten Twój "koleszka" to jakiś oszust i asekurant jeśli sobie takie na egzaminy przynosił. Nie są podłamane. Jedną deskę rzeczywiście łamie się bez problemu. Przy łamaniu ręką chodzi raczej o przełamanie strachu (jeśli to egzamin), [...]
Sam znam kilka przypadków gdzie z podobnej zabawy jedna ze stron musiała przerwać treningi na jakiś czas. Nie były może to tak tragiczne w skutkach kontuzje, ale kołnierz na szyję czy gips na rączkę kilku nosiło.
[...] barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). [...]
Vieira > w jakim sensie siłownia jest wskazana BEZPOŚREDNIO przed treningiem? Chłopak pójdzie na siłownię po szkole, właduje w siebie trening siły ogólnej metodą ciężkoatyletyczną, a potem pobiegnie na trening piłkarski kształtować np. szybkość albo wytrzymałość? Na tak nabitych nogach nic nie ukształtuje, a tylko się zajedzie i złapie jakąś [...]
[...] próg bólu. Im steryd bardziej androgenny, tym jest silniejszy pod tym względem. Deca jest nisko androgenna. Deca nie maskuje bólu w sposób tylko przeciwbólowy. Deca zalecza kontuzje w sposób trwały. Robi to nie tylko ciągnięciem wody do stawów, chociaż wszyscy oczywiście wiedzą, że stawy regenerują się o wiele wolniej niż mięśnie, bo są gorzej [...]