jajka

[...] że dieta nie jest na przyrost masy. Czemu? Bo jest na ujemnym bilansie kalorycznym... Pełno supli, mało konkretnego żarcia: śniadanie białko możesz spokojnie zamienić na jajka 2 śniadanie bułki zmień na chleb razowy (z 120g), ser na normalną goudę, a szynkę na pieczone mięso (takie, które kupujesz surowe a potem pieczesz :-P) 3 posiłek jw 4 [...]

a czy te jajka na surowo ? mozna np: na twardo? jak mialem diete to jadlem raz na mieko raz na twardo, pozniewaz ciezko i nie zdrowo jesc na surowo!?

jajka sobie robisz omlet, a tam niezdrowo jesz duzo i czesto i mowie nie ma ***a zebys nie rosnal kup jakis dibencozid na lepsze laknienie, moze jakies enzymy na lepsze trawienie i rosniesz up up up jak cos nie pasuje mozesz dopasowac do siebie i juz sam zmieniac

Sernik nie wyszedł. Zrobiłem wersje LC i LF. Kostka twarogu półtłustego (200g), 2 jajka całe (może trzeba było dać same żółtka?), i ~15g "proszku". Wymieszałem to wszystko widelcem w silikonowej formie i władowałem w piekarnik. Piekłem ~30 minut w temp 140C. Nawet ciasto ładnie urosło, ale chyba że przed zbytnią łapczywość chłodziłem je w lodówce [...]

jajka juz wiem .. wyszlo mi okolo 200g moze troche mniej ze 180 .... tylko jeszcze te rodzynki

Staraj się zawsze urozmaicić obiad tak aby wyszło chociaż te 20g białka. Jak masz coś typu same węgle jak "placuszki ziemnaczane" to ugotuj sobie do tego jajka na przykład ;-)

No cóż, postaram się, ale napisałem już wyżej że musisz w miarę uzupełniać swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały. To co tu napiszę (moja dieta) dostosuj sobie ilością tak jak chcesz bo każdy woli jeść inaczej. To jest moja niepełna dieta bo jak sam napisałeś, chcesz taniej :) Śniadanie Płatki owsiane + mleko + orzechy/nasiona + owoce II [...]

trzeba bylo mowic to bym ci jajka ugotowal wczoraj na kolacje bo kielbasy ani wodki nie chciales...

mysle ze to beda ze 3-4 jajka,i talerz tworogu

taper skoncz 50mg e2d a skoro jajka sie nie skurczyly to nie trzeba hcg

Wielkie dzieki:) no z dieta niestety kiepsko;/ brak funduszy a chyba przyznasz ze na dobra diete troszke kase trzeba.ale staram sie jesc produkty z bialkiem,jajka prawie codzinnie,rybe i piers z kurczaka rowniez dosc czesto.ale no niestety na diete kasy brakuje;/ w takiej sytuacji warto brac suplementy??

Ja juz uzalezniony od treningu jestem i nie potrafie inaczej, myslałęm we wtorek i czwartek jeszcze na mma chodzic... Tzn wiesz, na sniadanie to jajka wciagne, mleko. Musze znalezc jakies produkty ktore bede mogl w szkole jesc bo zazwyczaj obiad jej poza domem.

[...] potrzebujesz około 150g białka, to niech w każdym posiłku będzie 30g (bo masz ich 5). Popatrz np. na Twój trzeci posiłek, masz tak aż 66g białka... chyba masz tam 4 średnie jajka i jeszcze pierś z kurczaka, to jest przesada... oblicz tak, żeby było 30g. Jeśli po tym gdzieś Ci zabraknie białka, albo nie będziesz miał czasu na gotowanie, to weź [...]

Kup sobie pół metra ziemniaków, pół tony ryżu, 200 kilo piersi i ogródek warzyw!! na początek a i bym zapomniał załóz farme z kurakami żebyś miał jajka!!

[...] błędów , przed wrzuceniem jadłospis ułóż na nowo jadłospis produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

4 jajka... ze 20ml mleka... zaszejkerować i masz taką jajkocznice jak pupcia niemowlęcia

wsnf bigha - jaki bilans kaloryczny w diecie? jaki rozklad bialka/wegli/tuszczy? jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wkleiles diety, bo nie ma gramaturyinie ma kontekstu. Poza tym jedz cale jajka. diete wklej dodzialu odzywianie. tutaj zani zadzsz pytanie- wypelniaj ankiete

Z gówna bata nie ukręcisz, tyle Ci powiem. Ty nie masz jadłospisu - ty po prostu jesz co ci w łapy wpadnie... a, no tak, i do tego 4 jajka... Zastanów się nad porządną dietą, na razie schematyczną z czasem może i intuicyjną jak nabierzesz doświadczenia. Takie jedzenie i nie liczenie kcal nic ci nie da chłopak.

Tą drugą porcję mleka wywaliłbym całkiem, drugi posiłek ten twaróg mi tylko nie pasuje, wrzuciłbym tam jajka np. albo jakieś lepsze źródło białka w ciągu dnia. A co do mojej pomyłki to teraz zauważyłem że gdy ja pisałem odpowiedź to Ty edytowałeś zrzut ekranu i dlatego tak wyszło :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 23:27:59

hmm mowisz ciezko zauwazyc ze jajka sie skurczyly