diete

Proponuje Ci troche poczytac i sprobowac samemu ulozyc diete. Masz zamiar trzymac sie 1 planu przez cale swoje zycie nie wiedzac nawet czemu i po co dany produkt powinienes zjadac? Taka wiedza bardzo przydaje sie w zyciu codziennym. :)

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo:56 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bialko 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ciezko z tyciem szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

Więc zależy mi na szczupłej sylwetce gdzie widać klate i brzuch gdy wyznacze sobie diete na mase która umożliwi mi zrobienie mięśni to czy nie przytyje od tego tam gdzie nie chce czyli na brzuchu

jakby przy wadze 60 kg tyle wyciskal to juz pewnie na jakies zawody jezdzil. Mam zasade dopuki nie zobacze nie uwierze. Ale nie tutaj o tym jezeli jest jak mowisz kup mono diete zrob i odyzwka bialkowa/gainerem uzupelnij braki w diecie

Ile ważysz? Żeby 1500 kcal wystarczało Ci na cały dzień plus trening pływacki, to musiałbyś ważyć ze 30kg i być wykonany z korka. Przypuszczalnie jesteś pod kreską i organizm zjada sam siebie. Najpierw popraw dietę. Wchłanianie samego białka akurat jest energochłonne, więc możesz się zdziwić, że im więcej go sypniesz, tym więcej stracisz.

na dobry poczatek kup jakis preparat witaminowy i mineraly...na treningu pij zamiast wody cos izotonicznego...tyle na szbko moge wymyslic ewentualnie carbo...ale skoro masz diete to zbedne. w sumie to nie wiem czy istnieje jakis suplement poprawiajacy kondycje - chyba tylko systematyczny trening Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-06 21:56:37

[...] tj bialki weglowdany i tluszcze to niemusz kupowac zadnych odzywek (typu bialko i gainere) jezeli natomiast sa braki to kupujesz w zaleznosci od potrzeb i uzupelniasz diete lub dostracasz wiecej kalori 3) suplementy to wazleznosci ile cwiczysz jak krotko to narazie ym nic nie dorzucal bo efekty i tak sa na poczatku bardzo dobre z samej [...]

oczywiscie kazdy ma swoje zdanie ale prawde mowiac hmb tr dla mnie totlane nieporumienie ,zjadlem tego sporo bo 4 opakowania plus jeszcze to hmb w plynie i to byly jedne z glupiej wydanych pieniedzy.niby cos to wspomoglo diete i trening ale szczerze to mozna duzo ciekawiej zainwestowac kase.

utrzymuje diete wysoko weglowodanowa, bez tluszczu i malo bialka...glownie jem ryz i kuraki makarony i chude miecho (jesli nie kurak) najchetniej wolowe.Malo warzyw

Jeśli uważasz, że masz za dużo tłuszczu w okolicy brzucha, to droga do uformowania „kaloryfera” będzie trudna, ale wykonalna, jeśli tylko będziesz przestrzegać poniższych zasad: 1. Ograniczenie tłuszczy w diecie oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 [...]

Dieta widzę głodowa, przy niej mięśni nie zbudujesz, a jeśli zbyt intensywnie będziesz ćwiczył, to wręcz odwrotnie. Zaopatrz się w jakieś witaminki i pobiegaj HIITem, a w dni bez biegania delikatnie poćwicz tym co masz. A6W tłuszczu Ci nie spali, ale wyrzeźbi mięśnie, co będzie widoczne, gdy spalisz tłuszcz. Inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to [...]

Tłuszcz zrzuca się z całego ciała i nie potrzeba do tego siłowni. Musisz mieć odpowiednią dietę (dział: Odżywianie) oraz aeroby.

Witam, od poczatku roku cwicze regularnie na siłowni - 4x w tygodniu. Ważę 94 kg mam 31 lat. Moje BMI ok 26, wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - [...]

...a musisz akurat wybierac spośrod tych- ja bym żadnego z nich nie wybrał z ta gigantyczna dawka kalorii bym nie przesadzal- i to jeszcze z odzywek tego typu- masz jakąś dietę, ile spozywasz kalorii, ile brakuje ci jeszcze do zapotrzebowania? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 17:13:13

?? ja zrozumiałem tyle ze chcesz zbic brzuch robiąc pompki. A masz diete bo ciężko jest wyrzezbic brzuch bez diety

Nie jesteś w stanie palić tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej w jednym czasie. Co do supli - nie potrzebujesz żadnego z tych. Zaiwnestuj w dietasteron (czyt. dietę) - to podstawa http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Jak miałeś dietę pudełkową to zjadałeś wszystkie posiłki codziennie z niej? I przez 2 miesiące nic a nic wzrostu wagi? Po łapie widać że coś siedzi, taka sylwetka robola, po prostu masy brakuje. Jak śpisz i w jakich godzinach? Zarwane nocki nie sprzyjają apetytowi. Spróbuj ładować w siebie kompleksy z witaminą B12, pomaga na apetyt.

Skoro miałeś już dietę pudełkową było jeść nawet na siłę, brakuje Ci samozaparcia w sobie, musisz być konsekwentny, nie odpuszczać, wylicz dokładnie zapotrzebowanie dziennie, licz kcal jak trzeba a waga pójdzie do przodu Zmieniony przez - dzk1992 w dniu 2021-03-21 21:45:37

jesli mozecie to poprawcie ta diete bo ja juz nie mam sily ani pomyslow na to zeby wszystko sie zgadzalo co do gramow i kalorii :-/

wbrew pozorom hantlami można sporo zdziałać (są bardzo wszechstronne) ,a na pewno poprawić sylwetkę tylko: hantle z regulowanym obciążeniem (gryf i zaciski) i koniecznie ławka z regulowanym skosem przyłóż sie do diety, naprawde sporo daje, suple to na razie odłóż, a na pewno kreatynę ewentualnie, możesz wspomagać dietę odżywkami białkowymi (gdyby [...]