b

sposób parzenia ma b.duży wpływ. Np, w liściach herbaty masz 2x więcej kofeiny niż w zairnkach kawy.

[...] W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w ch*j i jeszcze wiecej. Posiłek 6 jajecznica/twaróg wiadomo jak przed snem Do tego 3x dziennie Gainer na podbicie Kcal bo wiecej juz nie zjem Przeciwskazania medyczne :Skolioza kregoslupa Zażywane suplementy : Od wrzesnia : -Kreatyna, -Gainer w celu wepchania w siebie jeszcze [...]

Tak właśnie sobie policzyłem to wszystko i w taki statystyczny dzień w internacie mi wychodzi taki oto bilans: dostarczono 2196 kcal b: 210 g (39%) ww: 226 g (42%) tł: 47 g (20%) to jest +/- 100-300 kcal bo jak już pisałem - obiad trudno mi przewidzieć.

tfu, diolek nie dilek (B)DM

diety konkretnej nie mam i blad bo jest to najwazniejszy czynnik , do dzialu odzywianie nie zapomnij tez o aerobach co do samego scorch'a to b. dobry spalacz bierz w kazdy dzien niezaleznie czy treningowy czy tez nie, zacznij od 2-3 kapsow i jesli wszystko bedzie ok to zwiekszaj mysle ze max. 5-6 kapsow na dzien choc wiadomo ze to sprawa [...]

superdrol z kilosports to rowniez b.silny srodek.Jak na pierwszy raz -zdecydowanie odradzam.epistane,trena,tren250 na pocztek sa ok.Mam nadzieje,ze osoba ktora bierze sie za ph to juz nie nastolatek

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BRAK 2) wiek - 18 3) waga/wzrost 74/181 4) staż treningowy 2LATA 5) cel cyklu suchamasa 6) stosowane już wcześniej suplementy pisalem wyzej 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]

ułóż porządną dietę! te linki Ci pomogą: http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat191365/ przy Twojej wadzy nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem b/t/w, ale jeśli takowe byś miał możesz według potrzeb zakupić białko/carbo/gainer/bulk zakup jakiś kompleks witaminowo-mineralny podaruj sobie BCAA tym bardziej kreatyne poćwicz z [...]

chodzi o to, że w nt./dni nietreningowe/ bierze sie tylko jedną dawkę kreatyny/jest to taki model b. oszczędnościowy/ standard natomiast to dwie dawki w każdy dzień, np. rano i po treningu po 5g. i rano i w porze treningu także po 5g.- mam nadzieję że wątpliwosci zostały rozjaśnione.

jest ok, mozesz np w B dac skos na klatke, ale nie jest to konieczne

zamiast jednego wyciskanie mozasz dac dipsy- b. ciezkie i masowe cwiczenie

ja, z pomocą chłopaków z AD rozpisalem sobie takie coś i jestem zadowolony także rozkmiń temat: A MC ze szrugsem drąg nachwytem +kg wiosełko podchwytem młotki B siady płaska dipsy WŻ/ wznosy bokiem (ja wznosy bo mam nisko w piwnicy) właśnie zrobilem trening push, zmiescilem sie w niecalych 40 minutach z rozgrzewką i wspięciami na palce. pompa [...]

godles93 Bieganie pod asfalcie zniszczy ci stawy , bieganie z obciążnikami dodatkowymi r.o.z.y.e.b.i.e ci kolana na strzępy . j/w Zero informacji na twój temat ankieta bardzo uboga - nie wiem po co i jak możemy ci pomóc .

wpadnij na mojego bloga, jadam śniadania B+T od dłuższego czasu ; ) Zapraszam.

a po co komu przepisy ;-) bierzesz produkty które lubisz i nie zawierają węgli, doprawiasz tak jak lubisz, jesli konieczna obróbka termiczna to pewnie patelnia troche inwencji :-D może tutaj znajdziesz cos b+t http://www.sfd.pl/Konkursik_na_SNIADANIE_MISTRZ%C3%93W-t994267.html

tez mnie zafrapował temat bananów suszonych (bo chce je sobie w niewielkiej ilości do płatków dorzucać) i sprawdziłem. oto dane bananów: B: 3,6 T: 1,8 W: 88 Błonnik: 9,9 kCal: 346 dane stąd: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

B-O-N-J-A-S-K-Y

Przede wszystkim ŻADNYCH maszyn, żadnych atlasów. Dla początkujących tylko wolny ciężar - sztanga, hantle, drążek, pompki na poręczach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14. jest dla Ciebie dobra na początek. Prosto, skutecznie. Na pierwsze 2 miesiące. Póżniej możesz zainteresować się pozycją 1, lub podzielić plan na A/B, w [...]

Wytrzymałość i estetyka mięśni jest celem. I wolałbym to realizować na ciężarach niż dzięki Crossfit. Niewiem czy podział na A i B będzie odpowiedni, bo w sumie dam rade w tygodniu zrobić tylko w treningi siłowe, więc podział chyba zbędny, ale nie jestm pewien

A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8 Nogi: Przysiad z sztangą 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 Martwy ciąg 3s 12/10/8 Podciąganie - ile dam radę Barki: wyciskanie żołnierskie 3s 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12/10/8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/10/8 B [...]