b

i moge ruszac z dieta? gdzie napisac np. po 2 tygodniach czy przyszly kilogramy czy nie itp. ? do ostatniego posilku dalem 180g chleb zytyni pelnioziarnisty, do 4 posilku zamiast makaronu ryz a do 3 zamiast ryzu makaron, wyszlo mi 3023 kcal, 153g B, 72g T i 424g Wgw. Dobrze ? nie powinno mnie zalac nie ? :D i moze zaproponujesz jak spozywac ten [...]

To co mam dac zamiast tunczyka skoro nie mam dostepu do swiezego ? A wegle jeszcze dodatkowo bo tyle wyszlo mi po obliczeniach, pierw mowicie zebym obliczyl kalkulatorem bmr wgw, b i t a jak juz to zrobie to " na co ci tyle wegli " ..

Olimp Super Whey Gainer 4000 1,4 kg za 48 zeta znalazlem i tam masz 30% bialka podbij na gg to ci podam gdzie zakupic Sam zaczolem go szamac i jest b.dobry

ja wlaściwie cale życie jade na wycisku zza karku, z wybicia też więc wiem,ze jest to najlepsze. z przodu jakos mi zawsze nie pasowalo wyciskanie, ponadto zawsze przy tej wersji mialem problemy z kregosłupem. i choc jest wiele glosow przeciw wyciskowi zza karku- ze wzgledu na "kontuzjogenność/zamaly zakres ruchu" to jesli chodzi o [...]

A Siady-5x5 Wiosłowanie sztangą-4x8 Wyciskanie sztangi płasko-5x5 Uginanie ramion ze sztangą-3x10 Odwrotne pompki-3x10 B Martwy ciąg-5x5 Podciąganie na drązku-5serii OHP-5x8 Face pull-4x12 Plank+skrętoskłony ze sztanga-4serie

jesli cie stac mozesz brac no-booster caly czas z no-b polecam ester stack,nitrous lub cos oparte na jabcznie cytruliny p.s zadowolony z cyklu ? jak dzila no-s wart swojej ceny?

gorek7777 - SOG za b. mądrą wypowiedź. Też już mnie męczy czytanie postów ludzi, którzy brak jaj muszą nadrabiać trzycyfrową wagą, żeby im koledzy kanapek z plecaka nie zabierali. Jak wiadomo im mniejsza waga w sportach walki, tym lepiej (zwłaszcza jeśli chodzi o walkę na ringu).

Wiek 34 Waga79 Wzrost 171 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 110 Obwód uda 59 Obwód talii 97 Staż na siłowni 5+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b 190 to 120 w 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle ostatni prop 100 eod npp 100 eod 20 tyg. Opisz swój plan treningowy 3x tydzień. ababab. 3 partie na trening [...]

Z diety 2611 kcal B/W/T 143g/282g/102g. Ważę 78kg.

Nastepnie złe nawyki żywieniowe . Sposób odżywiania wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, w tym również na aspekty związane z libido i zdolnościami seksualnymi. Zależność ta jest wielopłaszczyznowa i obejmuje szereg aspektów, takich chociażby jak podaż niezbędnych składników pokarmowych.Np witaminy D i cynku (wpływających na produkcję [...]

Czyli w zasadzie może to wyglądać następująco: Plan a Przysiad bulgarski 4x8 Rumunski martwy ciąg 4x8 Wioslo podchwytem 4x8 Ohp 4x8 Wyciskanie hantla jednoracz skos dodatni 4x8 Francuz 3x10-12 Mlotki 3x10-12 Plan b Przysiad 4x6 Rumunski martwy ciąg 4x8 Wioslo pendlaya w oparciu o ławkę jednoracz 4x6 Ohp 4x8 Wyciskanie wąsko 4x6 Francuz 3x10-12 [...]

Jak dopiero zaczynasz to przerzuć sobie martwy ciąg do treningu B, a dodatkowo w jednym planie zostaw jedno ćwiczenie na biceps a w drugim planie jedno ćwiczenie na triceps.

Poszukaj w wyszukiwarce. HMB to chała. Wytrzymalosc/sile buduje sie poprzez zastosowanie odpowiedniego treningu, a czysta masa miesniowa to w glownej mierze odpowiedni jadlospis. Jaki masz rozklad b/t/w/kcal w diecie? Trenujesz pod katem sily? Najlepiej wrzuc ankiete dzialu, to pomyslimy.

[...] metyi 200 turki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 100 kg martwy ciag : 150 [...]

Piterekq %-) chyba dałeś mu najgorsze co mogłeś. powinien się skupic na cięzkim fbw z samymi złozonymi ćwiczeniami, wykonywać je kilka razy w tygodniu, żeby poprawić siłę ogolną i nauczyć się techniki. plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x [...]

wg. mnie jak niechcesz brac XP, to rownie dobrze nie bierz Nitro 2 ester/jablczan to b. dobre formy kreatyny rowniez dobrze beda sie komponowac w cyklu z Twoimi resztkami mono Pozdro GÓRAL

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 80 4) staż treningowy 181 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 80 4) staż treningowy 181 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny, NO Xplode, HP 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Ważne żebyś obserwował postępy lu b ich brak i odpowiednio reagował czy przez dodanie lub odjęcie kcal w diecie itp.

zaczynając ważyłem 40 kg w wiku 15 lat to jest sobie cieżko wyobraźić FilomagB6 (magnez + witB6) 50tabs 7.5PLN Dawkowanie: 1tabs po treningu + 1tabs przed snem Zincas forte (cynk) 50tabs 5.5PLN Dawkowanie: 1tabs przed snem Kalipoz prolongatum (potas) 30tabs 5PLN (recepta 2.5PLN) Dawkowanie: 1tabs po treningu Bcomplex (witaminy z grupy B) [...]